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Le Japamala est une série de perles utilisées pour compter les mantras, qui sont des prières en sanskrit, par séries de 108 répétitions Il peut être utilisé à la fois pour méditer et pour recevoir ses pouvoirs de guérison.
Il s'agit d'un outil spirituel dans pratiquement toutes les traditions culturelles et religieuses. Dans cet article, nous allons vous apprendre à Comment utiliser le Japamala pour la méditation sur 6 étapes simples A voir !
Comment utiliser le Japamala dans la méditation ?
La pratique consistant à chanter un mantra en portant des perles de mala est appelée méditation japa Ce style de méditation est souvent utilisé dans les traditions spirituelles du yoga et du bouddhisme.
La méditation Japa est généralement pratiquée en position assise, mais elle peut également être pratiquée debout ou en marchant.
Le mantra est répété en silence ou à haute voix, aussi lentement ou aussi rapidement que nécessaire pour maintenir l'attention.
Il est recommandé de pratiquer la méditation japa au moins une fois par an. une fois par jour pendant 10 minutes pour pouvoir bénéficier de ses avantages.
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6 étapes simples pour méditer avec Japamala
Étape 1 - Trouver une position confortable et bien alignée pour la méditation
Traditionnellement, la méditation se pratique assis sur le sol, en utilisant des coussins ou des couvertures pliées pour assurer le confort du dos et des fesses.
Si vous êtes assis sur une chaise, gardez vos pieds à plat sur le sol et gardez votre colonne vertébrale droite. Ne vous appuyez pas sur le dossier de la chaise, si possible. Gardez vos épaules détendues et votre cœur ouvert.
Étape 2 - Fermez les yeux ou maintenez un regard doux
Pendant la méditation japa, les yeux peuvent rester ouverts, avec un regard doux, ou être doucement fermés, ce qui permet d'attirer l'attention et la concentration vers l'intérieur.
Essayez de minimiser toutes les distractions extérieures. Une pièce calme et faiblement éclairée est idéale pour la méditation.
Étape 3 - La respiration doit être lente, profonde et détendue
Respirez lentement par le nez et utilisez la respiration diaphragmatique pendant la méditation - sentez votre ventre se gonfler à chaque inspiration et se contracter à l'expiration.
Étape 4 - Tenez votre Japamala avec votre main droite et utilisez votre pouce pour compter chaque mantra.
Pour la méditation japa, il faut tenir le Japamala avec la main droite car, en Inde, la main gauche est considérée comme impure.
Avec votre pouce, vous compterez les mantras que vous avez chantés. À chaque récitation, tirez légèrement la perle vers vous lorsque vous terminez le mantra pour passer à la perle suivante.
L'index doit rester à l'écart de la main et ne doit pas toucher le Japamala ni être utilisé pour compter.
Le grand meru (montagne) ou guru (professeur) ne doit pas être compté ou touché par le pouce. Il sert de repère pour le point de départ et le point d'arrivée de la récitation.
Étape 5 - Continuez à tirer les perles avec chaque mantra jusqu'à ce que vous arriviez au gourou.
Lorsque vous atteindrez le gourou, vous aurez accompli 108 répétitions. Vous pouvez poursuivre la pratique en chantant des multiples de 108 mantras.
Si vous avez un Japamala à 27 perles, vous devrez répéter les mantras 3 fois de plus.
Étape 6 - Gardez votre esprit concentré sur le mantra et concentrez-vous sur la sensation de votre pouce touchant la perle Japamala.
Lorsque des pensées surgissent, ramenez votre attention sur le mantra et Japamala.
Essayez différents rythmes de récitation du mantra afin de trouver celui qui est le plus à même de focaliser votre attention.
Certaines traditions de yoga et de bouddhisme synchronisent la respiration avec des chants pour aider à concentrer l'esprit.
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Mantras Japamala - en choisir un
Pour savoir comment prier un Japamala, il faut d'abord choisir un mantra, c'est-à-dire un mot ou une série de mots chantés à haute voix ou en silence pour invoquer des qualités spirituelles.
En yoga, un mantra est un mot sanskrit qui possède des pouvoirs spéciaux pour transformer la conscience, favoriser la guérison ou exaucer des désirs.
Un mantra peut être donné par un enseignant ou choisi par soi-même. Lorsque vous choisissez un mantra, soyez clair sur votre intention et utilisez votre intuition plutôt que votre intellect.
Vous pouvez essayer chaque mantra pendant quelques répétitions pour voir ce que vous ressentez et choisir celui qui vous convient le mieux.
Renforcer le Japamala et le Mantra
Pour renforcer le Japamala et le mantra utilisé, il convient de pratiquer la méditation japa. tous les jours pendant 40 jours consécutifs .
Lorsque le Japamala devient puissant, il peut être porté ou légèrement posé sur soi ou sur les autres pour transmettre l'énergie du mantra ainsi que les qualités énergétiques du Japamala.
Il peut également être porté au cou avant d'être prié, mais il n'aura pas encore une grande quantité d'énergie.
Lorsque vous utilisez un nouveau mantra avec un Japamala, l'énergie du cordon est remplacée. Il est donc recommandé d'utiliser un Japamala différent pour chaque mantra.
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Comment utiliser le Japamala ?
Le Japamala peut être utilisé de trois manières différentes :
- Portez un collier Japamala autour du cou. Vous pouvez porter le gourou ou le meru près de votre cœur ou à l'inverse, le gourou ou le meru derrière votre cou.
- Enroulez un collier Japamala autour de votre poignet. Vous devrez rouler votre Japamala complet 3 à 4 fois pour qu'il s'adapte à votre poignet. Tous les Japamalas ne conviennent pas car cela dépend de la longueur du Japamala. Cependant, il n'est pas recommandé de rouler un Japamala car cela exerce une tension sur le cordon et réduit la durée de vie du cordon.
- Portez un bracelet Japamala autour du poignet. Si le pompon vous gêne dans vos activités quotidiennes, vous pouvez tourner le Japamala pendant ces activités ou couper le pompon à l'aide de ciseaux pointus.
Il est important de noter que lorsque les perles de Japamala sont exposées aux personnes et à l'environnement, le pouvoir des perles peut être diminué.
Il est donc recommandé de porter les perles de méditation à l'intérieur des vêtements, si possible.
Comment conserver votre Japamala
Lorsqu'il n'est pas utilisé, le Japamala doit être conservé dans un endroit spécial, propre et de préférence sacré.
Un endroit idéal pour conserver un Japamala est dans un autel personnel ou statue d'une divinité.
