Ynhâldsopjefte
Japamala is in searje kralen dy't brûkt wurdt om mantra's te tellen, dy't Sanskrytgebeden binne, yn sets fan 108 werhellingen . It kin brûkt wurde sawol yn meditaasje as om syn genêzende krêften te ûntfangen.
It is in geastlik ark yn praktysk alle kulturele en religieuze tradysjes. Yn dit artikel sille wy jo leare hoe jo Japamala brûke kinne foar meditaasje yn 6 ienfâldige stappen . Kontrolearje it!
Hoe kinne jo Japamala brûke yn meditaasje?
De praktyk fan it sjongen fan in mantra by it brûken fan mala-kralen wurdt Japa-meditaasje neamd. Dizze styl fan meditaasje wurdt faak brûkt yn 'e geastlike tradysjes fan joga en boeddhisme.
Japa-meditaasje wurdt meastentiids dien yn in sittende posysje, mar kin ek dien wurde wylst se stean of rinne.
De mantra it wurdt stil of lûdop werhelle en kin sa stadich of sa fluch as nedich wurde werhelle om de oandacht rjochte te hâlden.
It wurdt oanrikkemandearre om japa-meditaasje op syn minst ien kear deis te oefenjen, foar 10 minuten , om te genietsjen fan har foardielen.
- Meditaasjes mei mudras en mantra's foar it balansearjen fan de chakra's
6 ienfâldige stappen nei meditaasje mei Japamala
Stap 1 - Fyn in noflike, mar goed ôfstimd posysje foar meditaasje
Tradysjoneel wurdt meditaasje dien mei de persoan dy't op 'e flier sit. Kessens of opfolde tekkens kinnebrûkt wurde om jo rêch en billen noflik te hâlden.
As jo op in stoel sitte, hâld jo fuotten plat op 'e flier en hâld jo rêchbonke rjocht. Lean net tsjin 'e rêch fan' e stoel as it mooglik is. Hâld dyn skouders ûntspannen en dyn hert iepen.
Stap 2 – Slút dyn eagen of hâld in sêfte blik
Ty's japa meditaasje kinne de eagen iepen bliuwe, mei in sêfte blik, of se kinne wurde sêft sluten. Dit helpt jo oandacht te lûken en nei binnen te fokusjen.
Besykje alle eksterne ôfliedingen te minimalisearjen. In rêstige, swak ferljochte keamer sil it bêste wêze foar meditaasje.
Stap 3 - Atme moat stadich, djip en ûntspannen wêze
Ademje stadich troch jo noas. Brûk diaphragmatyske sykheljen by meditaasje - fiele jo buik útwreidzje nei bûten mei elke ynhalaasje en kontraktearje mei de útademing.
Stap 4 - Hâld jo Japamala yn jo rjochterhân en brûk jo tomme om elke mantra te tellen
Foar japa-meditaasje moatte jo de Japamala mei jo rjochterhân hâlde, om't, yn Yndia, de lofterhân wurdt beskôge as ûnrein.
Mei jo tomme telle jo de mantra's dy't jo songen hawwe. Mei elke resitaasje, lûk de kraal licht nei jo ta, wylst jo de mantra foltôgje om troch te gean nei de folgjende kraal.
De wiisfinger moat fuort fan 'e hân hâlden wurde en moat de Japamala net oanreitsje of brûkt wurde foar tellen.
De grutte meru(berch) of guru (learaar) moatte net teld wurde of oanrekke wurde troch de tomme. It wurdt brûkt as marker foar it begjin- en einpunt fan 'e resitaasje.
Stap 5 - Trochgean mei it lûken fan de kralen mei elke mantra oant jo by de guru einigje
As jo de guru berikke do silst hawwe foltôge 108 repetysjes. Jo kinne trochgean mei de praktyk troch multiples fan 108 mantra's te sjongen.
As jo in 27-bead pols Japamala hawwe, moatte jo de mantra's noch 3 kear werhelje.
Stap 6 - Hâld jo geast rjochte op 'e mantra en fokusje op' e sensaasje fan 'e tomme dy't de Japamala-kraal oanreitsje
As tinzen opkomme, ferpleatse jo fokus werom nei de mantra en de Japamala.
Probearje oars dy't de ritmes fan 'e mantra sjonge, sadat jo it ritme kinne fine dat jo oandacht it meast kin rjochtsje.
Guon yoga- en boeddhistyske tradysjes syngronisearje sykheljen mei sjongen om de geast fierder te fokusjen.
Sjoch ek: Meilijen foar him om fan my te dreamen: trije ûnfeilbere opsjes om hjoed te dwaan- Meditaasjetechniken foar begjinners
Japamala-mantra's - ien kieze
Om te witten hoe't jo in Japamala moatte bidden, moatte jo earst in mantra kieze. In mantra is in wurd of searje wurden dy't lûd of yn stilte sjonge om geastlike kwaliteiten op te roppen.
Yn yoga is in mantra in Sanskryt wurd dat spesjale krêften hat om bewustwêzen te transformearjen, genêzing te befoarderjen of begearten te ferfoljen.
In mantra wurdt jûnoan jo troch in learaar of troch josels keazen. By it selektearjen fan in mantra, wês dúdlik oer wat jo bedoeling is en brûk jo yntuysje oer jo yntellekt.
Jo kinne elke mantra in pear werhellingen besykje om te sjen hoe't it fielt en kies dejinge dy't by jo past.
De Japamala en de Mantra ynskeakelje
Om de Japamala en de brûkte mantra te bemachtigjen, moat japa-meditaasje oefene wurde elke dei foar 40 trochgeande dagen .
Wannear Japamala wurdt krêftich, it kin droegen wurde of licht op josels of oaren pleatst wurde om de enerzjy fan 'e mantra oer te bringen en ek de enerzjike kwaliteiten fan Japamala.
It kin ek om 'e nekke droegen wurde foardat se bidde, mar hy sil noch net folle enerzjy hawwe.
As jo in nije mantra brûke mei in Japamala, wurdt de snoerenerzjy ferfongen. Dêrom is it oan te rieden om in oare Japamala te brûken foar elke mantra.
Sjoch ek: Wat betsjut de kaart "De keizer" yn Tarot?- Learje oer meditaasje foar eangst en lear hoe't it jo kin helpe
Hoe kinne jo Japamala brûke?
Der binne trije ferskillende manieren om Japamala te dragen:
- Dra in Japamala-ketting om jo nekke. Dit is de meast foarkommende manier om mala-kralen te dragen. Jo kinne de guru of meru ticht by jo hert hawwe of jo kinne it oarsom drage, mei de guru of meru efter jo nekke.
- Wrap in ketting Japamala om jo pols . dyjo moatte jo folsleine Japamala om 3-4 kear wikkelje om jo pols te passen. Net alle Japamala's wurkje, om't dit hinget fan 'e lingte fan' e Japamala. It is lykwols net oan te rieden om in Japamala te wikkeljen, om't it spanning op it snoer sil pleatse en de lifespan fan it snoer ferminderje.
- Dra in Japamala-armband om jo pols. Dit is de ienige opsje foar Japamalas op 'e pols. As jo fine dat de kwast jo deistige aktiviteiten fersteurt, kinne jo de Japamala by dizze aktiviteiten omdraaie of skerpe skjirre brûke om de kwast te snijen.
It is wichtich om te notearjen dat wannear't de Japamala-kralen werjûn wurde bûten foar minsken en it miljeu kin de krêft fan de kralen fermindere wurde.
Sa is it oan te rieden om jo meditaasjekralen as mooglik yn jo klean te dragen.
Hoe kinne jo jo Japamala opslaan
As net yn gebrûk, bewarje jo Japamala yn in spesjale, skjinne en leafst hillige romte.
In geweldich plak om in Japamala op te slaan is yn a in persoanlik alter of stânbyld fan in godheid.
