Meriv çawa Japamala bikar tîne? Fêr bibin ka meriv çawa di 6 gavan de vê gerdaniya pîroz li xwe bike

Meriv çawa Japamala bikar tîne? Fêr bibin ka meriv çawa di 6 gavan de vê gerdaniya pîroz li xwe bike
Julie Mathieu

Japamala rêzikek miherkan e ku ji bo jimartina mantrayan, ku duayên sanskrîtî ne, di komên 108 dubareyan de têne bikar anîn. Hem di meditationê de hem jî ji bo wergirtina hêza xwe ya dermankirinê dikare were bikar anîn.

Ew bi rastî di hemî kevneşopiyên çandî û olî de amûrek giyanî ye. Di vê gotarê de, em ê hînî we bikin çawa meriv Japamala ji bo meditandinê bi 6 gavên hêsan bikar tîne. Binêrin!

Di meditationê de Japamala çawa tê bikar anîn?

Peraktîfa qîrîna mantrayê dema ku mişkên mala bikar tînin jê re meditasyona Japonî tê gotin. Ev şêwaza medîtasyonê bi gelemperî di kevneşopiyên giyanî yên yoga û bûdîzmê de tê bikar anîn.

Medîtasyona Japonî bi gelemperî di pozîsyona rûniştinê de tê kirin, lê di heman demê de dema radiweste an dimeşe jî dikare were kirin.

Mantra ew bê deng an bi deng tê dubarekirin û dikare bi hêdîka an jî bi lez û bez were dûbarekirin da ku balê bikişîne.

Pêşniyar kirin ku meditation japa herî kêm rojê carekê , ji bo 10 hûrdem , da ku ji feydeyên wê sûd werbigirin.

  • Meditations bi mudras û mantras ji bo hevsengkirina chakras

6 gavên hêsan ên meditation bi Japamala re

Gava 1 – Ji bo meditationê pozîsyoneke rehet, lê baş lihevkirî bibînin

Bi kevneşopî, medîtasyon bi kesê ku li erdê rûniştî tê kirin. Balîf an betaniyên pêçandî dikarinji bo ku pişt û qûna xwe rehet bihêlin bê bikaranîn.

Heke hûn li ser kursî rûdinin, lingên xwe li erdê bihêlin û stûna xwe rast bihêlin. Ger mimkûn be xwe li pişta kursiyê nexin. Milên xwe rehet û dilê xwe vekirî bihêlin.

Gavek 2 – Çavên xwe bigrin an nerînek nerm bin

Di dema medîtasyona japa de, çav dikarin vekirî bimînin, bi nerînek nerm, an jî dikarin bi nermî were girtin. Ev dibe alîkar ku bala we bikişîne û bala we bikişîne hundur.

Hewl bidin ku hemî baldariya derve kêm bikin. Odeyek bêdeng û bi ronahiya tarî dê ji bo medîtasyonê çêtirîn be.

Gavek 3 – Divê nefes hêdî, kûr û rehet be

Hêdî bi pozê xwe bêhnê bidin. Di dema meditationê de nefesê diafragmatîk bikar bînin – bi her helandinê re zikê xwe ber bi derve ve fireh bibe û bi vekêşanê re girêbide.

Gavek 4 – Japamala xwe di destê xwe yê rastê de bigire û tiliya xwe bikar bîne da ku her mantra bijmêre

Ji bo meditationa japa, divê hûn Japamala bi destê xwe yê rastê bigirin, ji ber ku li Hindistanê, destê çepê nepak tê hesibandin.

Bi tiliya xwe, hûn mantrayên ku we gotine dihejmêrin. Bi her xwendinê re, dema ku mantrayê diqedîne, bi sivikî bikişîne ber bi xwe ve, da ku derbasî bejna din bibe.

Divê tiliya nîşanê ji dest dûr be û nekeve Japamala an jî ji bo jimartinê were bikar anîn.

Meruyê mezin(çiya) an guru (mamoste) divê neyên jimartin an jî bi tiliya tiliyê neyên destgirtin. Ji bo xala destpêk û dawiya xwendinê wek nîşanker tê bikaranîn.

Gavek 5 – Bi her mantrayê re kişandina mişkan bidomînin heya ku hûn bigihîjin guru

Dema ku hûn gihîştin guru hûn ê 108 dubareyan temam bikin. Hûn dikarin bi çendîn 108 mantrayan bi qîrîna xwe, pratîkê bidomînin.

Heke destê weya Japamala ya 27 behîv heye, divê hûn mantrayan 3 carên din dubare bikin.

Gavê 6 – Hişê xwe li ser mantrayê bisekine û bala xwe bide ser hestiyariya tiliya tiliyê ya ku li berika Japamala digre

Dema ku fikir çêdibin, bala xwe bidin ser mantra û Japamala.

Cuwaz biceribîne. yên ku rîtmên mantrayê distrênin da ku hûn karibin rîtma ku herî zêde bikaribe bala we bikişîne bibînin.

Hin kevneşopiyên yogî û bûdîst nefesê bi stranbêjiyê re hevdem dikin da ku ji bo bêtir baldariya hiş bibin alîkar.

  • Teknîkên medîtasyonê yên ji bo destpêkeran

Mantrayên Japamala - Hilbijartina yekê

Ji bo ku hûn zanibin ka meriv Japamala çawa dua bikin, pêşî hûn hewce ne ku mantrayekê hilbijêrin. Mantra peyvek an rêzek peyvan e ku bi dengekî bilind an jî bi bêdengî têne gotin ku ji bo taybetmendiyên giyanî têne gazî kirin.

Di yogayê de, mantra peyvek sanskrîtî ye ku ji bo veguheztina hişmendiyê, pêşvebirina saxbûnê, an pêkanîna xwestekan xwedî hêzek taybetî ye.

Mantra tê dayînji we re ji hêla mamosteyek an ji hêla xwe ve hatî hilbijartin. Dema ku mantrayekê hildibijêrin, niyeta we çi ye zelal bin û têgihîştina xwe li ser aqilê xwe bikar bînin.

Hûn dikarin her mantrayekê çend dubareyan biceribînin da ku bibînin ka ew çawa hest dike û ya ku li gorî we ye hilbijêrin.

Çalakkirina Japamala û Mantrayê

Ji bo bihêzkirina Japamala û mantraya ku tê bikaranîn, divê meditationa japa bê kirin her roj 40 rojên domdar .

Dema ku Japamala bi hêz dibe, ew dikare were lixwekirin an jî bi sivikî li xwe an yên din were danîn da ku enerjiya mantrayê û hem jî taybetmendiyên enerjîk ên Japamala ragihîne.

Herwiha dikare berî ku were dua kirin li stûyê xwe were girêdin. lê ew ê hêj ne xwediyê enerjiyek bihêz be.

Dema ku hûn bi Japamala re mantrayek nû bikar tînin, enerjiya kordê tê guhertin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ji bo her mantrayek Japamala cûda bikar bînin.

Binêre_jî: Veqetandin çi ye û çawa destwerdana jiyana me dike
  • Li ser meditation ji bo xemgîniyê fêr bibin û fêr bibin ka ew çawa dikare alîkariya we bike

Çawa Japamala bikar bînin?

Sê awayên cuda yên lixwekirina Japamala hene:

  1. Gurdanek Japamala li stûyê xwe bixin. Ev awayê herî berbelav e ku meriv mişkên mala li xwe bike. Hûn dikarin gurû an meru nêzî dilê xwe bibin an jî hûn dikarin berevajiyê wê li xwe bikin, bi guru an meru li pişt stûyê xwe.
  2. Gurdanek Japamala li dora desta xwe bipêçin. Tuhûn ê hewce bikin ku Japamala xweya tevahî 3-4 carî bipêçin da ku li milê xwe bicîh bibin. Ne hemî Japamalas dixebitin, ji ber ku ev bi dirêjahiya Japamala ve girêdayî ye. Lêbelê, pêçandina Japamala nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew ê tansiyonê bide ser bensê û temenê bensê kêm bike.
  3. Bastengek Japamala li dora desta xwe bikin. Ev vebijarka yekane ye ji bo Japamalas li ser destikê. Ger hûn bibînin ku tassal çalakiyên we yên rojane aciz dike, hûn dikarin di dema van çalakiyan de Japamala bizivirînin an jî ji bo qutkirina tasikê maqeqên tûj bikar bînin.

Girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku gava kulîlkên Japamala têne xuyang kirin. li dervayî mirov û hawirdorê, dibe ku hêza mêşan kêm bibe.

Ji ber vê yekê, ger ku gengaz be, tê pêşniyar kirin ku mêşên xwe yên medîtasyonê di hundurê cil û bergên xwe de li xwe bikin.

Çawa Japamala xwe hilanîn

Dema ku nayê bikar anîn, Japamala xwe li cîhek taybetî, paqij û bijartî pîroz hilînin.

Binêre_jî: Ji bo ku pêwendiya xwe baştir bikin 6 sêwiran bi bîberê fêr bibin

Cihek hêja ji bo hilanîna Japamala ye gorîgeheke şexsî an peykerê xwedayekî.




Julie Mathieu
Julie Mathieu
Julie Mathieu stêrnas û nivîskarek bi navûdeng e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di warê xwe de heye. Bi hewesek ku ji mirovan re bibe alîkar ku potansiyela xwe û çarenûsa xwe ya rastîn bi stêrolojiyê vebêjin, wê dest pê kir beşdarî weşanên cihêreng ên serhêl berî ku hev-damezrîner Astrocenter, malperek pêşeng a stêrnasiyê bike. Agahdariya wê ya berfireh li ser stêran û bandorên wan li ser tevgera mirovan alîkariya gelek kesan kiriye ku jiyana xwe bi rê ve bibin û guhertinên erênî çêbikin. Ew di heman demê de nivîskarê çend pirtûkên stêrnasiyê ye û bi nivîsandina xwe û hebûna xwe ya serhêl parvekirina şehrezayiya xwe berdewam dike. Dema ku ew nexşeyên stêrnasî şîrove nake, Julie bi malbata xwe re ji meş û lêgerîna xwezayê kêfxweş dibe.