Kā valkāt japamalu? Uzziniet, kā valkāt šo svēto kaklarotu 6 soļos.

Japamala ir pērlīšu sērija, ko izmanto, lai saskaitītu mantras, kas ir sanskrita lūgšanas. 108 atkārtojumi To var izmantot gan meditācijai, gan dziedinošo spēku saņemšanai.

Tas ir garīgs līdzeklis praktiski visās kultūras un reliģiskajās tradīcijās. Šajā rakstā mēs jums iemācīsim. kā lietot Japamala meditācijai par 6 vienkārši soļi Pārbaudiet to!

Kā lietot Japamala meditācijā?

Prakse dziedāt mantru, nēsājot mala krelles, tiek saukta par. džapas meditācija Šis meditācijas stils bieži tiek izmantots jogas un budisma garīgajās tradīcijās.

Japa meditāciju parasti veic sēdus stāvoklī, taču to var veikt arī stāvus vai staigājot.

Mantru atkārto klusu vai skaļi, un to var atkārtot tik lēni vai tik ātri, cik nepieciešams, lai noturētu koncentrētu uzmanību.

Ir ieteicams praktizēt džapas meditāciju vismaz reizi dienā laikā. 10 minūtes lai varētu izmantot tās priekšrocības.

• Meditācijas ar mudrām un mantrām, lai līdzsvarotu čakras

6 vienkārši soļi meditācijai ar Japamala

1. solis - atrodiet ērtu, bet labi izlīdzinātu pozīciju meditācijai.

Tradicionāli meditāciju veic, cilvēkam sēžot uz grīdas. Lai mugurai un sēžamvietai būtu ērti, var izmantot spilvenus vai salocītas segas.

Ja sēžat uz krēsla, turiet kājas līdzeni uz grīdas un saglabājiet mugurkaulu vertikālā stāvoklī. Ja iespējams, neatbalstieties pret krēsla atzveltni. Plecus turiet atslābinātus un sirdi atvērtu.

2. solis - aizveriet acis vai noturiet maigu skatienu.

Džapas meditācijas laikā acis var palikt atvērtas ar maigu skatienu vai arī tās var viegli aizvērt. Tas palīdz pievērst uzmanību un koncentrēties sevī.

Mēģiniet līdz minimumam samazināt visus ārējos traucējošos faktorus. Vislabāk meditācijai piemērota klusa, vāji apgaismota telpa.

3. solis - elpošanai jābūt lēnai, dziļai un relaksētai.

Lēni elpojiet caur degunu. Meditācijas laikā izmantojiet diafragmatisko elpošanu - sajūtiet, kā vēders izplešas uz āru ar katru ieelpu un saraujas ar izelpu.

4. solis - turiet džapamalu ar labo roku un ar īkšķi saskaitiet katru mantru.

Džapas meditācijā džapamala jātur ar labo roku, jo Indijā kreiso roku uzskata par netīru.

Ar īkšķi saskaitiet mantras, kuras esat skandējis. Katru reizi, kad pabeidzat mantru, viegli pavelciet krelliņu uz sevi, lai pārietu pie nākamā krelles.

Rādītājpirksts nedrīkst atrasties tālāk no plaukstas un nedrīkst pieskarties japamalai vai tikt izmantots skaitīšanai.

Lielo meru (kalnu) jeb guru (skolotāju) nevajadzētu skaitīt vai pieskarties ar īkšķi. To izmanto kā marķieri, kas apzīmē deklamācijas sākuma un beigu punktu.

5. solis - velciet krelles ar katru mantru, līdz nonākat pie guru.

Kad sasniegsiet guru, būsiet izpildījis 108 atkārtojumus. 108 atkārtojumus varat turpināt praktizēt, skandējot 108 mantras reizes.

Ja jums ir 27 krelles Japamala, jums būs jāatkārto mantras vēl 3 reizes.

6. solis - koncentrējiet prātu uz mantru un koncentrējieties uz sajūtu, kā īkšķis pieskaras Japamala krellei.

Kad rodas domas, koncentrējieties atpakaļ uz mantru un džapamalu.

Izmēģiniet dažādus mantras deklamēšanas ritmus, lai atrastu ritmu, kas vislabāk koncentrē jūsu uzmanību.

Dažās jogas un budisma tradīcijās elpošana tiek sinhronizēta ar dziedāšanu, lai vēl vairāk palīdzētu koncentrēt prātu.

• Meditācijas tehnikas iesācējiem

Japamala mantras - izvēloties vienu

Lai jūs zinātu, kā lūgt japamalu, vispirms jums jāizvēlas mantra. Mantra ir vārds vai vārdu virkne, ko skandē skaļi vai klusi, lai piesauktu garīgās īpašības.

Jogā mantra ir sanskrita vārds, kam piemīt īpašas spējas pārveidot apziņu, veicināt dziedināšanu vai piepildīt vēlmes.

Mantru jums dod skolotājs vai izvēlaties paši. Izvēloties mantru, skaidri apzinieties savu nodomu un izmantojiet intuīciju, nevis intelektu.

Katru mantru varat izmēģināt dažas reizes, lai redzētu, kā jūtaties, un izvēlēties to, kas jums vislabāk piestāv.

Japamalas un mantras pilnvarošana

Lai stiprinātu džapamalu un izmantoto mantru, ir jāveic džapas meditācija. katru dienu 40 nepārtrauktas dienas. .

Kad Japamala kļūst spēcīga, to var nēsāt vai viegli uzlikt sev vai citiem, lai nodotu mantras enerģiju un Japamalas enerģētiskās īpašības.

To var nēsāt arī uz kakla pirms lūgšanas, taču tai vēl nebūs spēcīgas enerģijas.

Kad ar japamalu lietojat jaunu mantru, tiek nomainīta auklas enerģija, tāpēc katrai mantrai ieteicams lietot citu japamalu.

• Uzziniet vairāk par meditāciju trauksmes gadījumā un to, kā tā var jums palīdzēt.

Kā lietot Japamala?

Japamalu var izmantot trīs dažādos veidos:

1. Ap kaklu nēsājiet Japamala kaklarotu. Šis ir visizplatītākais mala krelles nēsāšanas veids. Jūs varat guru vai meru turēt tuvu sirdij vai arī nēsāt to pretējā veidā, ar guru vai meru aiz kakla.
2. Apmetiet kaklarotu Japamala ap plaukstu. Jums būs nepieciešams 3-4 reizes sarullēt pilnu japamalu, lai tā ietilptu jūsu plaukstas locītavā. Ne visas japamalas būs piemērotas, jo tas ir atkarīgs no japamalas garuma. Tomēr nav ieteicams rullēt japamalu, jo tas sasprindzina auklu un samazina auklas kalpošanas laiku.
3. Nēsājiet aproci Japamala ap plaukstu. Šī ir vienīgā iespēja, ko var izmantot rokas Japamalai. Ja jums šķiet, ka pušķis traucē veikt ikdienas aktivitātes, varat Japamalu šo aktivitāšu laikā pagriezt vai ar asām šķērēm nogriezt pušķi.

Svarīgi atzīmēt, ka tad, ja Japamalas krelles tiek izvietotas uz āru, uz cilvēkiem un apkārtējo vidi, kreļļu spēks var mazināties.

Tāpēc, ja iespējams, meditācijas krelles ieteicams nēsāt apģērbā.

Kā uzglabāt savu Japamala

Ja Japamala netiek lietota, glabājiet to īpašā, tīrā un, vēlams, svētā vietā.

Lieliska vieta, kur glabāt japamalu, ir personīgais altāris vai dievības statuja.