Բովանդակություն
Երբևէ մտածե՞լ եք երազներ ունենալու մասին, կարծես դրանք իրականություն լինեին: Կամ երբևէ մտածե՞լ եք, որ կարող եք կառավարել ձեր երազանքները և այդպիսով երկարացնել այս փորձառությունը, երբ դա լավ երազ է կամ նույնիսկ վերջ տալ վատ երազին: Դե, թեև մեզ համար սովորական է գիտակցել, որ երազում ենք միայն արթնանալուց հետո, կան մարդիկ, ովքեր կարողանում են կառավարել իրենց երազանքները պարզ երազների միջոցով:
Այն անձը, ով հստակ երազներ է տեսնում, կարող է որոշել, թե երբ է նա երազում են, և դա նրան թույլ է տալիս շատ ավելի վառ զգայական փորձառություններ ունենալ սովորական երազի համեմատ: Նաև սովորական է, որ նրանք, ովքեր հստակ երազներ են տեսնում, կարող են ավելի լավ վերահսկել երազի ներսում տեղի ունեցող իրադարձությունները, օրինակ՝ կարողանալ թռչել, վերահսկել եղանակը կամ նույնիսկ ճանապարհորդել այնպիսի վայր, որտեղ նախկինում երբեք չեն եղել:
Եթե ուզում եք իմանալ, թե ինչ է պարզ երազելը կամ ինչպես տեսնել պարզ երազներ, շարունակեք կարդալ՝ պարզելու այս և այլ բնութագրերը, օգուտներն ու վտանգները և տեխնիկան պարզ երազելու համար:
Տես նաեւ: Իմացեք նկարներով երազելու որոշ իմաստներ- Տե՛ս նաև Ենթագիտակցության ուժը
Ի՞նչ են պարզ երազները:
Ի՞նչ են պարզ երազները: Պարզ երազի սահմանումն առաջին հայացքից կարող է բավականին պարզ թվալ, դա ձեր երազի մասին իմանալու փորձն է, երբ երազը տեղի է ունենում:
Տես նաեւ: Միջին դրախտը աստղագուշակության մեջՀին Եգիպտոսից ի վեր պարզ երազները գրավել են մեզ, և այդ պատճառով այն դեռևս գրավում է հոգեբանների ամենատարբեր տեսակի մարդկանց,հոգեֆիզիոլոգներ գրողներին, կինոգործիչներին և ընդհանրապես արվեստագետներին: Քրիստոֆեր Նոլանի «Սկիզբը» ֆիլմը Լեոնարդո Դի Կապրիոյի հետ տալիս է պարզ երազների այս հրապուրանքի լավ օրինակ:
Մարդկանց համար երազի փորձառությունը բաժանված է փուլերի, որոնք ներկայացնում են հանգստի ժամանակ ինտենսիվության և ուղեղի գործունեության տարբեր մակարդակներ: Որոշ մասնագետների համար պարզ երազները քնի որոշակի փուլ են կազմում, քանի որ միայն պարզ երազների ժամանակ է երազողն իմանում իր վիճակի մասին, և այդ փորձառությունը կարող է հանգեցնել ավելի պարզ հիշողության, քան մղձավանջների պատճառով:
Բայց ինչու և ինչպե՞ս են առաջանում պարզ երազները: Ինչ-որ վտանգ կա՞։ Արդյո՞ք օգուտներ կան ուղեղի համար: Դա այն է, ինչ մենք այսուհետ պարզելու ենք:
Ինչպես տեսնել պարզ երազներ
Ավստրալիայի Ադելաիդայի համալսարանի ուսումնասիրությունները դասակարգել և խմբավորել են ամենաարդյունավետ տեխնիկան, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազներ: Այս տեխնիկան օգնեց մի խումբ մասնակիցների զգալ պարզ երազներ՝ հաջողության տարբեր մակարդակներով:
Ստորև մենք ձեզ կներկայացնենք պարզ երազներ տեսնելու տեխնիկան, որպեսզի դուք նույնպես կարողանաք ունենալ այս փորձը:
Տեխնիկա 1. իրականության փորձարկում
Այս տեխնիկան բաղկացած է օրվա ընթացքում գիտակցաբար ստուգելուց՝ երազո՞ւմ ենք, թե՞ արթուն: Դա այն տեխնիկան է, որը ցուցադրվում է Inception ֆիլմում, երբ կերպարըԼեոնարդո Դի Կապրիոն ստուգում է պտտվող գագաթի պահվածքը՝ որպես իրականության թեստ։
Ֆիլմի դեպքում, եթե վերևը չի դադարում պտտվել, դա նրանից է, որ նա երազի ներսում է: Բայց դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական իրականության ստուգումը, օրինակ՝ միացնելով և անջատելով լույսը և հաստատելով, որ վարքագիծը սպասվածի նման է: Երազում լույսը միացնելու և անջատելու պարզ գործողությունը կարող է առաջացնել անսպասելի էֆեկտներ, ինչպիսիք են տարբեր գույները:
Հաճախակի իրականությունը փորձարկելու սովորություն ստեղծելը մեծացնում է երազի ժամանակ իրականությունը փորձարկելու մասին հիշելու հնարավորությունները:
Տեխնիկա 2. արթնացեք և նորից քնեք
Զարթուցիչը կարգավորեք այնպես, որ ձեզ արթնացնի քնելուց 5 ժամ հետո: Երբ արթնանաք, մի վեր կացեք անկողնուց և մտովի պատրաստվեք 5 րոպեից նորից քնելու: Արդյունքում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, արթնանաք REM քնի փուլում, որտեղ պարզ երազներ տեսնելու հակումն ամենամեծն է:
Տեխնիկա 3. Մնեմոնիկ ինդուկցիա
Լուսիդ երազի մնեմոնիկ ինդուկցիան (MILD) շատ ավելի պարզ տեխնիկա է, քան ենթադրում է անունը: Այս տեխնիկան բաղկացած է 5 ժամ հետո արթնանալու և քնելու 2-րդ տեխնիկայից, և բացի այդ, ինքներդ ձեզ կրկնելով մի արտահայտություն, որն արտահայտում է պարզ երազ տեսնելու ձեր մտադրությունը, օրինակ. «Ես կքնեմ և կիմանամ, որ ես երազել »:
Հաջող պարզ երազ տեսնելու հնարավորությունները մեծանում եներբ երեք տեխնիկան համակցված են: Բայց բացի այս երեք հիմնական տեխնիկայից, կան նաև այլ լրացուցիչ ռազմավարություններ, օրինակ՝ երազի օրագիր ունենալը: Ավելի լավ քնի ռազմավարությունները նույնպես հակված են նպաստել նրանց, ովքեր ցանկանում են պարզ երազներ առաջացնել:
Մեկ այլ գործոն, որն ազդում է պարզ երազներ տեսնելու ունակության վրա, վերաբերում է սննդին: Գիտնականները 2006 թվականին պարզեցին, որ վիտամին B6-ի ընդունումը կարող է նպաստել ավելի վառ, ինտենսիվ կամ հնարամիտ երազների առաջացմանը: Վիտամին B6-ը կարելի է գտնել շագանակագույն բրնձի, ամբողջական հացահատիկի հացի, կարտոֆիլի, ավոկադոյի, սխտորի և կաթի մեջ: Բայց հարկ է հիշել, որ վիտամին B6-ի չափից ավելի ընդունումը կարող է առաջացնել մարմնի վերջույթների թմրածության խնդիր։ ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս օրական ընդունել 100 մգ վիտամին B6:
Կարևոր է հիշել, որ այս տեխնիկան ուղղակիորեն չի ազդում այն մարդկանց քնի որակի վրա, ովքեր օգտագործում են դրանք: Հաջորդը, մենք կտեսնենք, թե արդյոք վտանգներ կան պարզ երազների մեջ:
Արդյո՞ք պարզ երազները վտանգավոր են:
Լուսիդ ինստիտուտի մասնագետները հիմնականում համաձայն են, որ պարզ երազները կարող են վտանգավոր լինել: Դրանցից առաջինը կայանում է նրանում, որ չկարողանալով տարբերակել արթնությունը (այն պահը, երբ մարդը արթուն է) և քունը: Այս խնդիրն, այնուամենայնիվ, ավելի շատ կապված կլինի հիշողությունների հետ, քան ներկա պահի հետ, ինչը դժվարացնում է անհատի համար վստահ լինել, թե արդյոք նա ինչ-որ բան է ապրել անցյալում:երազում, թե իրական կյանքում:
Բացի այդ, պարզ երազների հետ կապված ևս մեկ տարածված խնդիր է առաջանում, երբ պրակտիկանտը սկսում է ջանքեր գործադրել անհրաժեշտից ավելի քնելու համար՝ ազդելով նրա քնի որակի, ինչպես նաև իրական աշխարհում կյանքի որակի վրա:
Չնայած դրան, պարզ երազները կարող են նաև որոշակի օգուտներ բերել: Ստորև մենք կբացահայտենք պարզ երազների այս առավելություններից մի քանիսը:
- Իմացեք նաև, թե ինչ է քնի կաթվածը
Լուսիդ երազների օգուտները
Լուսիդ ինստիտուտի հետազոտողները նաև կապել են պարզ երազների համար անհրաժեշտ ճանաչողական կարողությունները. իրական աշխարհի խնդիրների լուծման հմտություններ: Նկատի ունեմ, որ մեզ շրջապատող աշխարհը հետաքննելու անհրաժեշտ կարողությունը, որը մենք օգտագործում ենք երազ հայտնաբերելու համար, կարող է օգտագործվել նաև աշխարհում՝ լուծումներ գտնելու խնդիրների համար, որոնք պահանջում են հայտնի «դուրս» մտածողություն:
- Ի՞նչ է ինքնաճանաչումը և ինչպես այն կարող է փոխել ձեր կյանքը
Բացի այդ, կան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք մատնանշում են օգուտները շարժողական խնդիրներ ունեցող հիվանդների համար, քանի որ պարզ երազները կարող են օգտագործվել որպես բուժման մաս: և նրանց շարժիչ ֆունկցիաների ուսուցումը:
Պայծառ երազները շատ ընդգրկուն թեմա են կազմում երազների և մարդու մտքի մասին մարդկային գիտելիքների շրջանակում: Կցանկանայի՞ք ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե՞ բացատրություններ փնտրել ձեր երազանքների համար: Աստղակենտրոնը հաշվում էերազանքների նվիրված մասնագետների թիմի հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ հարցումների հարցում չաթի, էլ.փոստի կամ հեռախոսի միջոցով:
