Eagal an dorchadais? Seo 5 ceumannan a chuidicheas tu gus faighinn thairis air.

Tha eagal an dorchadais airson clann a’ tighinn bho fhìrinn rudeigin follaiseach, is e sin dìreach air sgàth ’s nach eil fios aca dè a th’ ann. Tha e a' tachairt mu 3 bliadhna a dh'aois agus a' dol à sealladh aig 6. Tha seo a' tachairt air sgàth 's gu bheil mac-meanmna pàiste comasach air rudan craicte a chruthachadh, fiù 's nuair a tha fios aige nach eil iad fìor.

Bheir an dorchadas air a' phàiste smaoineachadh air dìomhaireachd , dìomhaireachdan, rud nach urrainn i faighinn thuige. Seo mar a tha eagal ag èirigh. Tha rudeigin anns an dorchadas is dòcha nach eil i deònach dèiligeadh ris. Gu dearbh, bidh an t-eagal seo air a 'bhogeyman, no an uilebheist anns a' chlòsaid, a 'cur dragh air leanabh, oir tha e rudeigin do-chreidsinneach. Ach dè mu dheidhinn às deidh mòr? Carson a tha eagal air inbhich ron dorchadas?

eagal

Is e instinct daonna a th’ ann an eagal. Chan eil e mar gum faod sinn an t-eagal seo a sheachnadh mu rudan sònraichte. Is e freagairt nàdarra a th’ ann am bodhaig an duine airson ar dìon. Tha e coltach ri ullachadh corporra airson teicheadh ​​bho shuidheachaidhean cunnartach.

Faic cuideachd:

• Mar a gheibh thu thairis air eagal bruidhinn poblach
• Co-fhaireachdainn gus eagal draibhidh a chall
• Co-fhaireachdainn eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach a chall
• Eagal siubhal air plèana
• Leigheas fhlùraichean gus dèiligeadh ri eagal

Eagal an dorchadais

Tha cuid de dh’ eagal air an cruthachadh tro bhuaidh teaghlach, charaidean agus eadhon comann-sòisealta, leithid eagal radain, biastagan, àirdean, agus eadhon an t-eagal sin a bhith a’ coiseachd air an t-sràid leis fhèin aig oidhche. Ach, tha eagal ann a tha gu turinstinctive, a chionn gu bheil seòrsa mothachaidh aig an duine airson cunnart, agus seo mar a dh’ èiricheas eagal an dorchadais.

Mar a chaidh a ràdh cheana, tha eagal ag obair mar rabhadh gus ar dìon bho shuidheachaidhean cunnartach, agus mar sin, tha eagal an dorchadais na dhòigh air sinn fhèin ullachadh airson rudan nach eil nar planaichean. Faodaidh e nochdadh mar fhìor ath-bhualadh panic, ach faodaidh e cuideachd faireachdainn mar insomnia. Tha eòlaichean a' cumail a-mach gur e an t-eagal seo cus ro-aithris gun tachair rudeigin dona, agus mar sin bidh iomagain ann, a' toirt air eagal an dorchadais fàs nas motha 's nas dian.

Ciamar nach bi an t-eagal seo ort?

Chan eil e doirbh faighinn cuidhteas an eagal seo, ach bidh e riatanach do shealladh air an dorchadas atharrachadh beagan. Is e aon de na h-adhbharan a bhios tu a’ briseadh a-mach anns an dorchadas air sgàth gu bheil thu co-ionann ri dorchadas leis a’ mheadhan, an dorchadas, agus droch fheartan eile. Seo cuid de mholaidhean air mar a gheibh thu cuidhteas eagal an dorchadais:

A’ chiad cheum – Ro rud sam bith eile, tòisich a’ faicinn dorchadas ann an dòigh eile. Is e rud a chuidicheas gu mòr san t-suidheachadh seo pìos pàipear a ghabhail agus a h-uile dad a tha thu a’ faireachdainn a sgrìobhadh sìos nuair a tha thu san dorchadas.

Agus, cho gòrach ’s a tha e, nuair a bhios tu deiseil , reubadh suas am pàipear mar gum b' e na faireachdainnean agad fhèin a th' ann airson an dorchadas a' dol à bith, 's mar sin tuigidh tu gu bheil e comasach aghaidh a chur air eagal.

Tuig nach fhaighear thairis air eagal thar oidhche, is eBheir e beagan foighidinn agus beagan eacarsaichean mus tèid agad air a bhith glaiste ann an seòmar dorcha agus gun a bhith a’ clisgeadh an-dràsta.

An dàrna ceum – A dh’ aindeoin eagal an dorcha a bhith gad ruith airson grunn àitibh, tha àm ann a chuireas eagal oirbh gach là. Am leabaidh. Tha an t-àm seo dhen latha rud beag eagallach, oir tha e àbhaisteach gum bi a h-uile càil dorcha, ach a dh’ aindeoin a bhith nad inbheach, tha feum agad fhathast air rudeigin air a thionndadh air gus nach bi thu a’ dol às.

Gabh fois, oir tha an cuidichidh an dàrna ceum thu gus do leabaidh fhaicinn mar àite sàbhailte agus tuigsinn nach e àite so-leònte a th’ ann, mar a shaoileadh tu mar as àbhaist. Mar sin, a bharrachd air a bhith ag atharrachadh do shealladh air an dorchadas, feumaidh tu do shealladh atharrachadh san leabaidh.

Ciamar a nì thu sin? Gu sìmplidh, caith barrachd ùine a’ leughadh, a’ coimhead Tbh, sreath, a’ gabhail fois. Ge bith dè, dìreach tòisich a ’smaoineachadh air mar àite comhfhurtachd, sìth, agus aoibhneis. Tron oidhche, mothaichidh e gur e àite sàbhailte a th’ ann agus tòisichidh e a’ faireachdainn nas comhfhurtail tron ​​dorchadas.

An treas ceum – “Tha eagal an dorchadais rudeigin airson clann bheag” , faodaidh sinn cunntadh cia mheud Tha sinn air sin a chluinntinn iomadh uair, nach eil? Agus air sgàth a’ bhreitheanais sin, uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn nàire an eagal sin aideachadh, ach cha bu chòir sin a dhèanamh. Feumaidh tu a bhith an urra ri do phobia no do mhothachadh; cuimhnich gu bheil daoine eadar-dhealaichte bhuat, gus an can iad na tha iad ag iarraidh mun eagal agad, ach chan eil iad a’ tuigsinn dè a th’ ann.Is ann air ur son-se a tha e, gus an cuir iad eòlas air.

Is ioma uair a bhios eagal an dorchadais oirbh, ach chan eil eagal oirbh ro chorragan, nì a tha aig mòran dhaoine. Feumaidh tu tuigsinn nach eil eagal sam bith nas cudromaiche, no nas cudromaiche na thusa, oir tha e na fhaireachdainn gun samhail nach eil ach an fheadhainn a tha fo eagal a’ tuigsinn cho dona sa tha e.

Cuimhnich cuideachd gur ann as dùrachdach a tha thu Ma tha. imichidh sibh agus fosgailear mu'n eagal, mar is fhasa a bhitheas e cur 'na aghaidh, a chionn gu bheil fios agaibh cia mar a tha, agus cuin a tha e 'g ad chràdh. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa a bhith a’ sabaid le cuideachadh bho charaidean is theaghlaichean, a bheir sinn chun cheathramh ceum.

An ceathramh ceum – Is e deagh dhòigh a th’ ann a bhith a’ roinn d’ eagal le do charaidean is do theaghlach. lorg dòigh air faighinn seachad air an eagal seo. Gun luaidh air gum faod thu faighinn a-mach gu bheil an aon eagal air cuid dhiubh cuideachd agus mar sin bidh e comasach dhut deagh chomhairle a chluinntinn bho na daoine sin.

Tuig ma tha iad nad fhìor charaidean dhut, nach toir iad breith. sibhse, mar sin chan eil feum air an nàire a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn. Gabh fois agus labhair mun trioblaid seo a tha agad, gum fàs e nas fhasa agus nas fhasa còmhla riutha ri do thaobh a bhith a’ sabaid clisgeadh an dorchadais.

Còigeamh ceum – Ma tha d’ eagal ro làidir, tha taic do charaidean is do theaghlach glè chudromach, ach chan eil iad nan eòlaichean gus do chuideachadh le bhith a’ lorg fuasgladh don phobia seo. Bi fosgailte do lorg cuideigin a chuidicheas tu gu mòr leis an eagal seo, mar dhotaireanno luchd-leigheis. Cuidichidh iad thu le bhith a’ tuigsinn an eagal seo, cò às a thàinig e agus eadhon ionnsaichidh iad dhut mar a shabaid thu e nas mionaidiche.

Tha e àbhaisteach a bhith fo eagal an dorchadais, ach nuair a bhios am phobia seo gar pairilis agus a’ cur dragh air ar cleachdadh, tha e riatanach gus na h-adhbharan agus na buaidhean aige a sgrùdadh. Na lughdaich suidheachadh a tha dona dhut, oir faodaidh e fàs gu bhith na rudeigin eadhon nas miosa. Tha làimhseachadh ann airson eagal. Na bi leisg a bhith beò nas fheàrr!

Co-roinn an teacsa seo leis an fheadhainn as motha a tha feumach air. Cleachd Facebook neo WhatsApp .

A’ sireadh cuideachaidh

Ma tha thu a’ fulang le trom-inntinn, iomagain no a’ faireachdainn aonaranach, biodh fios agad nach eil thu nad aonar. Tha daoine ann a chuidicheas tu gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo agus brìgh a lorg nad bheatha. Tha na cùisean sin dona agus feumaidh proifeiseantaich slàinte leithid saidhgeòlaichean agus eòlaichean-inntinn dèiligeadh riutha.

Tha an t-Ionad airson Luach Beatha (CVV) a’ freagairt fiosan an-asgaidh bho dhaoine a dh’ fheumas bruidhinn, fionnarachadh no dìreach cluinntinn guth càirdeil. Tha e na ionad taic tòcail agus casg fèin-mharbhadh. Bidh iad a’ toirt seirbheis do chòrr air millean neach sa bhliadhna, ann an dòigh shàbhailte, shaor agus dhìomhair. Tha a h-uile neach saor-thoileach air an trèanadh gus facal coibhneil a bhith aca an-còmhnaidh, no dìreach an ùine a tha ri fhaighinn airson èisteachd. Ge bith dè am baile-mòr anns a bheil thu a’ fuireach, air feadh na dùthcha, cuir fòn gu 141 agus bruidhinn ri cuideigin mu na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad. Gu trictha am beachd seo mu thràth a’ lughdachadh cuideam an t-suidheachaidh.

Ma thogras tu, faodaidh tu cuideachadh a shireadh bhon CAPS (Ionadan Cùram Saidhgeòlais), a bheir cuideachadh do dhaoine le duilgheadasan inntinn, trom-inntinn agus eisimeileachd cheimigeach. Tha na h-ionadan nam pàirt de lìonra slàinte a’ phobaill, is e sin, bidh iad a’ tabhann cuideachadh an-asgaidh. Lorg an CAPS as fhaisge air an dachaigh agad agus cuir àm air dòigh. Às deidh sgrìonadh, thèid do chuir air adhart airson làimhseachadh iomchaidh.