Страв од темнина? Еве 5 чекори кои ќе ви помогнат да го надминете.

стравот од темнината кај децата доаѓа од донекаде очигледен факт, кој е едноставно затоа што тие не знаат што има таму. Тоа се случува околу 3 години, а исчезнува на 6. Ова се случува затоа што имагинацијата на детето е способна да создава луди работи, дури и кога знае дека не се вистинити.

Мракот го тера детето да размислува за мистерија, тајни, нешто до кое таа не може да има пристап. Така настанува стравот. Има нешто во темнината со кое можеби таа не е подготвена да се справи. Се разбира, овој страв од бабаџијата или чудовиштето во плакарот ќе го прогонува детето, бидејќи е нешто неразбирливо. Но, што е со по голема? Зошто возрасните се плашат од темнината?

Стравот

Стравот е човечки инстинкт. Не може да го избегнеме овој страв што го имаме од одредени работи. Тоа е природна реакција која човечкото тело ја има за наша заштита. Тоа е како физичка подготовка за бегство од опасни ситуации.

Видете исто така:

• Како да го надминете стравот од јавно говорење
• Симпатија да се изгуби стравот од возење
• Симпатија да се изгуби стравот од јавно говорење
• Страв од патување со авион
• Цветни лекови за справување со стравот

Стравот од темнината

Некои стравови се создаваат преку влијанието на семејството, пријателите, па дури и општеството, како што е стравот од стаорци, инсекти, височини, па дури и тој страв од одење сам по улица на ноќе. Сепак, постојат стравувања кои се целосноинстинктивно, бидејќи човечкото суштество има еден вид сензор за опасност и вака настанува стравот од темнината.

Како што веќе рековме, стравот работи како аларм за да не заштити од опасните ситуации и затоа, стравот од темнината е начин да се подготвиме за работи кои не се во нашите планови. Може да се манифестира како акутна панична реакција, но може да се чувствува и како несоница. Експертите сугерираат дека овој страв е вишок на претчувство дека ќе се случи нешто лошо, па затоа преовладува анксиозноста, поради што стравот од темнината станува се поинтензивен.

Како да го немате овој страв?

Не е тешко да се ослободите од овој страв, но ќе биде неопходно малку да ја промените вашата перспектива за темнината. Една од причините зошто се чудите во темнината е затоа што ја поистоветувате темнината со лошата, темнината и другите лоши особини. Еве неколку совети како да се ослободите од стравот од темнината:

Прв чекор – Пред сè, почнете да ја гледате темнината на поинаков начин. Совет кој многу ќе ви помогне во оваа ситуација е да земете парче хартија и да запишете се што чувствувате кога сте во темнина.

И, колку и да звучи глупаво, кога ќе завршите , раскинете ја хартијата како да се вашите сопствени чувства за темнината исчезнува, па ќе сфатите дека е можно да се соочите со стравот.

Разберете дека стравот не се победува преку ноќ, тој еПотребно е малку трпение и неколку вежби пред да успеете да бидете затворени во темна соба и да не паничите во моментов.

Втор чекор – И покрај стравот од темнината да ве брка неколку места, има момент кој ве ужасува секој ден. Пред спиење. Овој период од денот е малку страшен, бидејќи е нормално сè да е темно, но и покрај тоа што сте возрасен, сепак ви треба нешто вклучено за да не се нервирате.

Смирете се, бидејќи вториот чекор ќе ви помогне да го видите вашиот кревет како безбедно место и да разберете дека тоа не е ранливо место, како што вообичаено мислите. Значи, освен што ќе ја промените перспективата кон темнината, ќе треба да го промените и видот во кревет.

Како да го направите тоа? Едноставно, поминувајте повеќе време на читање, гледање телевизија, серии, релаксирање. Без разлика на се, само почнете да размислувате за тоа како место за удобност, мир и радост. Во текот на ноќта, тој ќе почувствува дека тоа е безбедно место и ќе почне да се чувствува поудобно за време на темнината.

Трет чекор – „Стравот од темнината е нешто за малите деца“ , можеме да изброиме колку сме го слушнале тоа многу пати, нели? И поради таа проценка, понекогаш се срамиме да го признаеме тој страв, но тоа не треба да се прави. Треба да се соочите со вашата фобија или страв; запомнете дека луѓето се различни од вас, па тие можат да кажат што сакаат за вашиот страв, но не разбираат што е тоа.тоа е за вас, додека тие не го искусат.

Многу пати се плашите од темнината, но не се плашите од бубашвабите, како што се плашат многу луѓе. Мора да разберете дека ниту еден страв не е поважен, или помалку важен од вашиот, бидејќи тоа е уникатно чувство дека само оние кои се преплашени разбираат колку е сериозно.

Исто така запомнете дека колку сте поискрени ако оди и отвори се за стравот, толку полесно ќе се соочиш со него, затоа што знаеш како и кога те мачи. Ова ја олеснува борбата со помош на пријателите и семејството, што не носи до четвртиот чекор.

Четврти чекор – Споделувањето на вашите стравови со пријателите и семејството е одличен начин да најдете начин да го надминете овој страв. Да не зборуваме дека можеби ќе откриете дека и некои од нив го имаат истиот страв и на тој начин ќе можете да слушнете добри совети од овие луѓе.

Разберете дека ако тие се ваши вистински пријатели, тие нема да осудуваат вие, па срамот да се зборува за тоа не е потребно. Опуштете се и разговарајте за овој проблем што го имате, дека со нив покрај вас, борбата против паниката од темнината ќе стане полесна и полесна.

Петти чекор – Ако вашиот страв е исклучително силен, Поддршката од пријателите и семејството е многу важна, но тие не се експерти кои ќе ви помогнат да најдете решение за оваа фобија. Бидете отворени да најдете некој кој навистина ќе ви помогне со овој страв, како лекаритеили терапевти. Тие ќе ви помогнат да го разберете овој страв, од каде потекнува, па дури и да ве научат како попрецизно да се борите со него.

Да се ​​плашите од темнината е нормално, но кога оваа фобија нè парализира и ја нарушува нашата рутина, тоа е неопходно да се анализираат нејзините причини и последици. Не ја минимизирајте ситуацијата што е лоша за вас, бидејќи може да прерасне во нешто уште полошо. Постои третман за страв. Не двоумете се да живеете подобро!

Споделете го овој текст со оние на кои им е најпотребен. Користете Facebook или WhatsApp .

Барате помош

Ако страдате од депресија, анксиозност или се чувствувате изолирано, знајте дека не сте сами. Има луѓе кои можат да ви помогнат да излезете од оваа ситуација и да најдете смисла во животот. Овие прашања се сериозни и треба да се занимаваат со здравствени работници како што се психолози и психијатри.

Центарот за вреднување на животот (CVV) одговара бесплатно на повиците од луѓе кои треба да зборуваат, да испуштат или едноставно да слушнат пријателски глас. Тоа е центар за емоционална поддршка и превенција од самоубиства. Тие опслужуваат повеќе од еден милион луѓе годишно, на безбеден, бесплатен и доверлив начин. Сите волонтери се обучени секогаш да имаат љубезен збор, или само време на располагање за слушање. Без оглед на градот во кој живеете, низ целата земја, јавете се на 141 и разговарајте со некого за вашите емоции и чувства. Честоовој став веќе ја ублажува тежината на ситуацијата.

Доколку сакате, можете да побарате помош од CAPS (Центрите за психосоцијална грижа), кои им нудат помош на луѓе со ментални нарушувања, депресија и хемиска зависност. Центрите се дел од јавната здравствена мрежа, односно нудат бесплатна помош. Најдете го CAPS најблиску до вашиот дом и закажете состанок. По скринингот, ќе бидете упатени на соодветен третман.