सामग्री तालिका
बालबालिकाहरूका लागि अन्धकारको डर केही हदसम्म स्पष्ट तथ्यबाट आउँछ, जसको कारण उनीहरूलाई त्यहाँ के छ भन्ने थाहा हुँदैन। यो लगभग 3 वर्षको उमेरमा हुन्छ र 6 मा गायब हुन्छ। यो हुन्छ किनभने बच्चाको कल्पनाले पागल चीजहरू सिर्जना गर्न सक्षम हुन्छ, जब उसलाई थाहा छ कि ती सत्य होइनन्।
अन्धकारले बच्चालाई रहस्य, रहस्य, केहि उसले पहुँच गर्न सक्दैन। यसरी डर पैदा हुन्छ । त्यहाँ अन्धकारमा केहि छ जुन सायद उनीसँग सम्झौता गर्न तयार छैन। निस्सन्देह, बोगीम्यान, वा कोठरीमा रहेको राक्षसको यो डरले बच्चालाई सताउनेछ, किनकि यो बुझ्न नसकिने कुरा हो। तर ठूलो भएपछि के हुन्छ? वयस्कहरू किन अँध्यारोसँग डराउँछन्?
डर
डर मानवीय प्रवृत्ति हो। यो जस्तो छैन कि हामी केहि चीजहरूको यो डरबाट बच्न सक्छौं। यो हाम्रो सुरक्षाको लागि मानव शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। यो खतरनाक परिस्थितिबाट बच्नको लागि शारीरिक तयारी जस्तै हो।
यो पनि हेर्नुहोस्:
- सार्वजनिक बोलीको डर कसरी हटाउने
- सहानुभूति ड्राइभिङको डर हराउन
- सार्वजनिक भाषणको डर गुमाउनको लागि सहानुभूति
- विमान यात्राको डर
- डरको सामना गर्न पुष्प उपचार
अन्धकारको डर
केही डरहरू परिवार, साथीभाइ र समाजको प्रभावबाट पनि सिर्जना हुन्छन्, जस्तै मुसा, कीरा, उचाइको डर र सडकमा एक्लै हिड्ने डर पनि। रात। यद्यपि, त्यहाँ डरहरू छन् जुन पूर्ण रूपमा छन्सहज, किनभने मानवसँग खतराको लागि एक प्रकारको सेन्सर हुन्छ, र यसरी अँध्यारोको डर उत्पन्न हुन्छ।
पहिले नै भनेझैं, डरले हामीलाई खतरनाक परिस्थितिहरूबाट जोगाउन चेतावनीको रूपमा काम गर्दछ, र त्यसैले, अँध्यारोसँग डराउनु भनेको हाम्रो योजनामा नभएका कुराहरूका लागि आफूलाई तयार गर्ने तरिका हो। यसले आफैलाई तीव्र आतंक प्रतिक्रियाको रूपमा प्रकट गर्न सक्छ, तर यो पनि अनिद्रा जस्तै महसुस गर्न सक्छ। विज्ञहरू सुझाव दिन्छन् कि यो डर केहि नराम्रो हुनेछ भन्ने पूर्वसूचनाको अतिरिक्त हो, त्यसैले चिन्ता व्याप्त हुन्छ, अन्धकारको डर झन् झन् गहिरो हुँदै जान्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईको संख्या विज्ञान मार्फत तपाईलाई आकर्षित गर्ने व्यक्तिको प्रकार पत्ता लगाउनुहोस्यो डर कसरी नहोस्?
1> यो डरबाट छुटकारा पाउन गाह्रो छैन, तर अँध्यारोमा आफ्नो दृष्टिकोण अलिकति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। तपाईं अँध्यारोमा डराउनुको एउटा कारण यो हो कि तपाईंले अन्धकारलाई मतलब, अँध्यारो र अन्य खराब लक्षणहरूसँग बराबर गर्नुहुन्छ। यहाँ अन्धकारको डरबाट छुटकारा पाउनका लागि केही सुझावहरू छन्:पहिलो चरण - अरू केहि भन्दा पहिले, अन्धकारलाई फरक तरिकाले हेर्न सुरु गर्नुहोस्। यस अवस्थामा धेरै मद्दत गर्ने एउटा टिप भनेको कागजको टुक्रा लिनु र अँध्यारोमा हुँदा आफूले महसुस गर्ने सबै कुरा लेख्नु हो। , अन्धकार हराउन को लागी तिम्रा आफ्नै भावनाहरु जस्तै कागज च्यात्नुहोस्, ताकि तपाईले डरको सामना गर्न सम्भव छ भनेर महसुस गर्नुहुनेछ।
डरलाई रातारात जित्न सकिँदैन, यो बुझ्नुहोस्।अँध्यारो कोठामा ताल्चा लगाउन र अहिले नआत्तिनु अघि थोरै धैर्यता र केही अभ्यासहरू चाहिन्छ।
दोस्रो चरण – अँध्यारोको डरले तपाईंलाई धेरै समयसम्म पछ्याइरहँदा पनि ठाउँहरू, त्यहाँ एक पल छ जुन तपाईंलाई हरेक दिन डराउँछ। सुत्ने समय। दिनको यो समय थोरै डरलाग्दो छ, किनकि सबै कुरा अँध्यारो हुनु सामान्य हो, तर वयस्क भए पनि, तपाईलाई अझै पनि केहि अन गर्नु आवश्यक छ ताकि तपाई आत्तिनु हुनुहुन्न।
शान्त हुनुहोस्, किनकि दोस्रो चरणले तपाइँलाई तपाइँको ओछ्यानलाई सुरक्षित स्थानको रूपमा हेर्न र तपाइँ सामान्यतया सोच्छु जस्तै यो कमजोर ठाउँ होइन भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, अँध्यारोमा आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नुको साथै, तपाईंले ओछ्यानमा आफ्नो दृष्टि परिवर्तन गर्नुपर्नेछ।
त्यो कसरी गर्ने? सरल, पढ्न, टिभी, शृङ्खला हेर्न, आराम गर्न बढी समय खर्च गर्नुहोस्। जे भए पनि, यसलाई आराम, शान्ति र आनन्दको ठाउँको रूपमा सोच्न सुरु गर्नुहोस्। रातको समयमा, उसले महसुस गर्नेछ कि यो एक सुरक्षित स्थान हो र अँध्यारो समयमा धेरै सहज महसुस गर्न थाल्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी व्यक्तिगत सुरक्षा ताबीज बनाउने र सधैं सुरक्षित रहन पत्ता लगाउनुहोस्!तेस्रो चरण - "साना बच्चाहरु को लागी अँध्यारो को डर केहि हो" , हामी गणना गर्न सक्छौं कि हामीले धेरै पटक सुनेका छौं, हैन? र त्यो निर्णयको कारण, कहिलेकाहीँ हामी त्यो डर स्वीकार गर्न लाज महसुस गर्छौं, तर त्यो गर्नु हुँदैन। तपाईंले आफ्नो फोबिया वा आशंकाको स्वामित्व लिन आवश्यक छ; याद गर्नुहोस् कि मानिसहरू तपाईं भन्दा फरक छन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंको डरको बारेमा के चाहन्छन् भन्न सक्छन्, तर तिनीहरूले यो के हो भनेर बुझ्दैनन्।यो तपाईंको लागि हो, जबसम्म तिनीहरूले यो अनुभव गर्दैनन्।
धेरै पटक तपाईं अँध्यारोसँग डराउनुहुन्छ, तर तपाईं साङ्लोदेखि डराउनु हुन्न, जुन धेरै मानिसहरू हुन्। तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि कुनै पनि डर तपाईंको भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण वा कम महत्त्वपूर्ण छैन, किनभने यो एक अद्वितीय अनुभूति हो कि डराउनेहरूले मात्र यो कत्तिको गम्भीर छ भनेर बुझ्दछन्।
यो पनि याद गर्नुहोस् कि तपाईं जति धेरै इमान्दार हुनुहुन्छ तपाईं जानुहुन्छ र डरको बारेमा खोल्नुहोस्, यसलाई सामना गर्न सजिलो हुनेछ, किनकि तपाईंलाई थाहा छ कि यसले तपाईंलाई कसरी र कहिले पीडा दिन्छ। यसले साथीहरू र परिवारको मद्दतले लड्न सजिलो बनाउँछ, जसले हामीलाई चौथो चरणमा ल्याउँछ।
चौथो चरण - आफ्ना साथीहरू र परिवारसँग आफ्ना डरहरू बाँड्नु उत्तम तरिका हो। यो डर हटाउने उपाय खोज्नुहोस्। उल्लेख नगर्नुहोस् कि तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू मध्ये कसैलाई पनि यस्तै डर छ र यसरी तपाईंले यी मानिसहरूबाट राम्रो सल्लाह सुन्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यदि तिनीहरू तपाईंको वास्तविक साथीहरू हुन् भने, तिनीहरूले न्याय गर्दैनन् भनेर बुझ्नुहोस्। तपाईं, त्यसैले यसको बारेमा कुरा गर्न लाज आवश्यक छैन। आराम गर्नुहोस् र तपाइँसँग भएको यो समस्याको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, कि तपाइँको छेउमा उनीहरूसँग, अँध्यारोको त्राससँग लड्न सजिलो र सजिलो हुनेछ।
पाँचौं चरण - यदि तपाइँको डर अत्यन्तै बलियो छ भने, साथीहरू र परिवारको समर्थन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरू यस फोबियाको समाधान खोज्न मद्दत गर्न विशेषज्ञहरू होइनन्। डाक्टरहरू जस्तै यस डरमा तपाईंलाई वास्तवमै मद्दत गर्ने व्यक्ति खोज्न खुला हुनुहोस्वा चिकित्सकहरू। तिनीहरूले तपाईंलाई यो डर कहाँबाट आयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछन् र यसलाई अझ सटीक रूपमा कसरी लड्ने भनेर पनि सिकाउँछन्।
अँध्यारोसँग डराउनु सामान्य कुरा हो, तर जब यो डरले हामीलाई पक्षाघात पार्छ र हाम्रो दिनचर्यामा बाधा पुर्याउँछ, यो हो। यसको कारण र परिणामहरू विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। तपाईंको लागि नराम्रो अवस्थालाई कम नगर्नुहोस्, किनकि यसले अझ खराब कुरामा बढ्न सक्छ। डरको उपचार छ। राम्रोसँग बाँच्न नहिचकिचाउनुहोस्!
यो पाठलाई धेरै आवश्यक पर्नेहरूसँग साझा गर्नुहोस्। Facebook वा WhatsApp प्रयोग गर्नुहोस्।
मद्दत खोज्दै
यदि तपाईं डिप्रेसन, चिन्ता वा एक्लोपन महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंलाई यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कन र जीवनमा अर्थ खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी मुद्दाहरू गम्भीर छन् र मनोवैज्ञानिकहरू र मनोचिकित्सकहरू जस्ता स्वास्थ्य पेशेवरहरूले सामना गर्न आवश्यक छ।
सेन्टर फर भ्यालुङ लाइफ (CVV) ले बोल्न, बाहिर निकाल्न वा केवल सुन्न आवश्यक व्यक्तिहरूको नि:शुल्क कलहरूको जवाफ दिन्छ। मैत्री आवाज। यो एक भावनात्मक समर्थन र आत्महत्या रोकथाम केन्द्र हो। तिनीहरूले सुरक्षित, नि:शुल्क र गोप्य रूपमा एक वर्षमा १० लाख भन्दा बढी मानिसहरूलाई सेवा गर्छन्। सबै स्वयंसेवकहरूलाई सधैं दयालु शब्द, वा सुन्नको लागि उपलब्ध समयको लागि प्रशिक्षित गरिन्छ। तपाईं जुनसुकै सहरमा बस्नुहुन्छ, देश भरि, 141 मा फोन गर्नुहोस् र आफ्नो भावना र भावनाहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। अक्सरयो मनोवृत्तिले अवस्थाको तौललाई पहिले नै कम गर्छ।
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले CAPS (मनोसामाजिक हेरचाह केन्द्रहरू) बाट मद्दत लिन सक्नुहुन्छ, जसले मानसिक विकार, अवसाद र रासायनिक निर्भरता भएका मानिसहरूलाई मद्दत प्रदान गर्दछ। केन्द्रहरू सार्वजनिक स्वास्थ्य नेटवर्कको हिस्सा हुन्, अर्थात्, तिनीहरूले नि: शुल्क मद्दत प्रस्ताव गर्छन्। आफ्नो घर नजिकैको CAPS फेला पार्नुहोस् र भेट्नुहोस्। स्क्रीनिंग पछि, तपाईंलाई उपयुक्त उपचारको लागि रेफर गरिनेछ।
//www.youtube.com/watch?v=uwdOftHhppc