Voici 5 étapes qui vous aideront à vous débarrasser de votre peur de l'obscurité

O la peur du noir pour les enfants provient d'un fait assez évident, à savoir qu'ils ne savent pas ce qu'il y a. Elle se produit vers l'âge de 3 ans et va jusqu'à 6 ans. Cela se produit parce que l'imagination d'un enfant est capable de créer des choses folles, même s'il sait qu'elles ne sont pas vraies.

L'obscurité évoque pour l'enfant le mystère, le secret, quelque chose d'inaccessible. C'est ainsi que naît la peur. Il y a dans l'obscurité quelque chose qu'il n'est peut-être pas prêt à affronter. Bien sûr, cette peur du croque-mitaine ou du monstre dans le placard hantera l'enfant, car il s'agit de quelque chose d'incompréhensible. Mais qu'en est-il une fois adulte ? Pourquoi les adultes ont-ils peur de l'obscurité ?

La peur

La peur est un instinct de l'être humain. Ce n'est pas comme si nous pouvions éviter cette crainte que nous avons de certaines choses. C'est une réaction naturelle que le corps humain a pour notre protection. C'est comme une préparation physique pour fuir les situations dangereuses.

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La peur du noir

Certaines peurs sont créées par l'influence de la famille, des amis et même de la société, comme la peur des rats, des insectes, des hauteurs, et même la peur de marcher seul dans la rue la nuit. Mais il y a des peurs qui sont totalement instinctives, car l'être humain possède une sorte de capteur de danger, et c'est ainsi que naît la peur de l'obscurité.

Comme nous l'avons déjà mentionné, la peur agit comme un avertissement pour nous protéger des situations dangereuses, et la peur du noir est donc une façon de nous préparer à des choses qui ne sont pas dans nos plans. Elle peut se manifester comme une réaction de panique aiguë, mais elle peut aussi apparaître comme une simple insomnie. Les experts suggèrent que cette peur est l'excès d'un sentiment que quelque chose de mauvais va se produire, enque l'anxiété domine, rendant la peur du noir de plus en plus intense.

Comment ne pas avoir cette peur ?

Il n'est pas difficile de se débarrasser de cette peur, mais il faut pour cela que vous changiez un peu votre point de vue sur l'obscurité. L'une des raisons pour lesquelles vous êtes terrifié par l'obscurité est que vous assimilez l'obscurité au mal, à la noirceur et à d'autres caractéristiques néfastes. Voici quelques conseils pour vous débarrasser de la peur de l'obscurité :

Première étape - Un conseil qui vous aidera beaucoup dans cette situation est de prendre une feuille de papier et de noter tout ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans l'obscurité.

Et, aussi bête que cela puisse paraître, lorsque vous aurez terminé, déchirez le papier comme s'il s'agissait de vos sentiments à l'égard de l'obscurité qui s'effritent, afin de vous rendre compte qu'il est possible d'affronter la peur.

Il faut un peu de patience et quelques exercices avant de pouvoir s'enfermer dans une pièce sombre et ne pas paniquer à ce moment précis.

Deuxième étape - Bien que la peur du noir vous hante dans de nombreux endroits, il y a un moment qui vous terrifie tous les jours : l'heure du coucher. Ce moment de la journée vous effraie un peu, parce qu'il est normal de tout garder dans l'obscurité, mais malgré le fait que vous soyez adulte, vous avez toujours besoin de quelque chose qui vous empêche de paniquer.

Calmez-vous, car la deuxième étape vous aidera à voir votre lit comme un endroit sûr et à comprendre qu'il ne s'agit pas d'un endroit vulnérable, comme vous le pensez habituellement. Donc, en plus de changer votre perspective sur l'obscurité, vous devrez changer votre regard sur le lit.

Comment faire ? C'est simple, passez plus de temps à lire, à regarder la télévision, à regarder des séries, à vous détendre. Peu importe comment, commencez simplement à penser à votre maison comme à un lieu de confort, de paix et de joie. Pendant la nuit, vous sentirez que c'est un endroit sûr et vous vous sentirez plus à l'aise dans l'obscurité.

Troisième étape - "La peur du noir est une chose pour les petits enfants", vous pouvez compter le nombre de fois où vous avez entendu cela, n'est-ce pas ? Et à cause de ce jugement, vous avez parfois honte d'admettre votre peur, mais vous ne devriez pas faire cela. Vous devez accepter votre phobie ou votre appréhension ; rappelez-vous que les gens sont différents de vous, alors ils peuvent dire ce qu'ils veulent sur votre peur, mais ils ne comprennent pas ce que c'est pour vous, jusqu'à ce qu'ils ne comprennent pas ce que c'est pour vous, jusqu'à ce qu'ils ne comprennent pas ce que c'est pour vous.l'expérience.

Vous devez comprendre qu'aucune peur n'est plus importante ou moins importante que la vôtre, parce que c'est un sentiment unique que seuls ceux qui sont terrifiés comprennent à quel point il est sérieux.

Rappelez-vous également que plus vous êtes honnête et ouvert au sujet de votre peur, plus il est facile de l'affronter, car vous savez comment et quand elle vous affectera. Il est donc plus facile de la combattre avec l'aide de vos amis et de votre famille, ce qui nous amène à la quatrième étape.

Quatrième étape - Partager ses craintes avec ses amis et sa famille est un excellent moyen de trouver un moyen de surmonter cette peur. De plus, vous découvrirez peut-être que certains d'entre eux ont la même peur que vous et vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bons conseils.

Comprenez que si ce sont de vrais amis, ils ne vous jugeront pas, et qu'il n'est donc pas nécessaire d'avoir honte d'en parler. Détendez-vous et parlez de ce problème que vous avez, car avec eux à vos côtés, la lutte contre la panique noire deviendra de plus en plus facile.

Cinquième étape - Si votre peur est extrêmement forte, le soutien de vos amis et de votre famille est très important, mais ils ne sont pas les experts qui vous aideront à trouver une solution à cette phobie. Soyez ouvert à l'idée de trouver quelqu'un qui vous aidera vraiment à surmonter cette peur, comme des médecins ou des thérapeutes. Ils vous aideront à comprendre cette peur, son origine et même à vous apprendre à la combattre davantage.besoins.

Avoir peur du noir est normal, mais lorsque cette phobie nous paralyse et perturbe notre routine, il est nécessaire d'en analyser les causes et les conséquences. Ne minimisez pas une situation qui vous est néfaste, car elle peut s'aggraver et devenir encore plus grave. Il existe des traitements contre la peur, n'hésitez pas à vivre mieux !

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Recherche d'aide

Si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou d'isolement, sachez que vous n'êtes pas seul. Il existe des personnes qui peuvent vous aider à sortir de cette situation et à trouver un sens à votre vie. Ces problèmes sont graves et doivent être traités par des professionnels de la santé tels que des psychologues et des psychiatres.

Le Centre pour l'appréciation de la vie (CVV) répond gratuitement aux appels des personnes qui ont besoin de parler, de se défouler ou simplement d'entendre une voix amicale. Il s'agit d'un centre de soutien émotionnel et de prévention du suicide. Il accueille plus d'un million de personnes par an, de manière sûre, gratuite et confidentielle. Tous les bénévoles sont formés pour toujours avoir un mot amical, ou juste le temps nécessaire.Quelle que soit la ville où vous habitez, quel que soit le pays, appelez le 141 et parlez à quelqu'un de vos émotions et de vos sentiments. Cette attitude soulage souvent le poids de la situation.

Si vous préférez, vous pouvez demander de l'aide aux CAPS (Centres d'aide psychosociale), qui offrent une aide aux personnes souffrant de troubles mentaux, de dépression et de toxicomanie. Ces centres font partie du réseau de santé publique, ce qui signifie qu'ils offrent une aide gratuite. Trouvez le CAPS le plus proche de votre domicile et prenez rendez-vous. Après le dépistage, vous serez orienté vers le traitement approprié.