ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾನಿಟಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವೇ? ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಗುಣಿತ ಇದೆ ಅದು ಫೂಲ್‌ಫ್ರೂಫ್ ಆಗಿದೆ!

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾಗುಣಿತ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದ
• ಒಂದು ಪೆನ್ನು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸೋಮವಾರ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ: “ಯಾವಾಗಲೂ ಇಡೀ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಫ್ರೀ ಡೊನಾಟೊ, ಈ ನನ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ." ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ತಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಾಗದವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಸತತ ಏಳು ದಿನ ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಕಿಲೋಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತವೆ.

ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕಾಗುಣಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ

ಚಂದ್ರನು ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು (ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸದ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:

• ಆರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣಗಳು

ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆಕಿಲೋಗಳು, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ - ಈಗ ಹೋಗಿ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಜಬುಟಿಕಾಬಾಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ) ಮಾಗಿದ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಯಾವುದೂ ಕೊಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ
• ಹಳದಿ ಗಾಜಿನ
• ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡು
• ಹಳದಿ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ರಿಬ್ಬನ್
• ಸೆಲ್ಲೋಫೇನ್ ಪೇಪರ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ! ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮೂನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಗಾಜನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈಗ ಗಾಜನ್ನು ಸೆಲ್ಲೋಫೇನ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಲು ರಿಬ್ಬನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳ ಕುರಿತು ಇವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ:

• ಇಮಾನ್ಜಾಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳು
• ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಕಾರ್ಡಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ? ಆಹಾರ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಆದರ್ಶೀಕರಣವಿದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರನ್ನು ಒಂದು ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಭರವಸೆಯ ಕನಸಿನ ದೇಹಗಳು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ? ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ? ಸೋಫಿ ಡೆರಾಮ್ ಒಬ್ಬ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, USP ಯಿಂದ PhD, ಮತ್ತು ಅವರು ಸೋಫಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ನವೀನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.