Què és el mantra? Mireu com funciona aquesta potent eina!

Saps què és el mantra? La paraula mantra prové del sànscrit. La síl·laba “home” significa “ment” i la “tra” parla de protecció, control i saviesa. Per tant, traduir mantra lliurement és l' “instrument per controlar o protegir la ment”.

Entendre millor quina és aquesta poderosa eina mitjançant diverses pràctiques espirituals, com el budisme, l'hinduisme, la meditació i el ioga. .

Què és un mantra?

Un mantra és una paraula, so, síl·laba o frase que té una vibració forta i potent. També es pot definir com un himne, una oració, una cançó o un poema.

En general, el mantra s'utilitza per centrar l'energia, obrir els xacres i desenvolupar la consciència psíquica. En algunes religions, és un instrument de salutació i lloança als déus.

No obstant això, és important tenir en compte que, tot i estar arrelats a la cultura hindú, els mantres no estan vinculats a una religió. Formen part d'una filosofia de vida, una pràctica per reflexionar i trobar el benestar.

• Tècniques de meditació per a principiants

Per a què serveix el mantra?

Per saber què és un mantra, també és important entendre per a què serveix. La funció principal del mantra és ajudar a l'individu a meditar, ja que és capaç de calmar els pensaments i facilitar la concentració.

El mantra ajuda a la relaxació, allunyant la tensió del practicant i posant-lo en un estat.meditativa.

A més, els mantres poden influir positivament en diferents àrees de la nostra vida mitjançant frases de confiança.

Els psicòlegs afirmen que quan escoltes o dius un mantra, l'energia sonora d'aquestes paraules poden tenir efectes poderosos sobre el nostre organisme, eliminant tot l'estrès.

• Què són els mudres? Aprèn aquests gestos i augmenta els beneficis de la teva pràctica de ioga

Els efectes neurològics del mantra sobre el cervell

Els neurocientífics han identificat que els mantres tenen la capacitat d'ajudar la ment a alliberar-se de fons. converses i calmar el sistema nerviós.

En un estudi publicat pel Journal of Cognitive Enhancement, investigadors de la Universitat de Linköping de Suècia van mesurar l'activitat d'una regió del cervell anomenada xarxa de mode predeterminat: l'àrea corresponent a l'autoestima. reflexió i deambulació: per determinar com afecten els mantres al cervell.

Els investigadors van arribar a la conclusió que l'entrenament amb mantres pot reduir eficaçment les distraccions.

Un altre estudi, realitzat per Herbert Benson, professor de Harvard Medical School, va assenyalar que independentment del mantra que repeteixis, els efectes sobre el cervell són els mateixos: relaxació i augment de la capacitat per fer front a situacions quotidianes estressants.

• Què és Mandala? Veure el significat i aprendre a utilitzar-loMeditació en 6 passos

Com funcionen els mantres?

Els mantres funcionen mitjançant la capacitat de l'individu de centrar les vibracions sonores en si mateix.

Quan dius un mantra, comenceu. per entrar en aquesta freqüència vibratòria.

Si és un mantra de salutació diví, entrareu en la freqüència de Déu. Si es tracta d'un mantra associat a la curació, llavors entrareu en una freqüència de vibració curativa i així successivament.

A mesura que ressoneu el mantra, el mantra "cobrarà vida". En altres paraules, deixes de fer el mantra: el mantra comença a fer-te a tu.

Hi ha una teoria que diu que quan fas ressonar un mantra, estàs connectant amb el camp energètic de totes les persones que ressonen amb tu. . recitat davant teu.

• Comprendre el significat dels xacres i les seves funcions

Com utilitzar els mantres?

La idea de com utilitzar-los mantres és intentar submergir-nos en el so i la vibració de les paraules per poder accedir a la nostra pròpia font espiritual de pau.

Mireu a continuació un pas a pas sobre com utilitzar els mantres:

Pas 1 – Trobeu un mantra adequat per a la vostra intenció

Com hem dit anteriorment, cada mantra vibra a una freqüència diferent. Per tant, és important triar un mantra que vibri a la freqüència de la teva intenció.

Per a això, has de definir què vols aconseguir amb la teva meditació: més salut, menys estrès, benestar, connexióespiritual, alliberament mental?

Un cop hàgiu establert la vostra intenció, comenceu a buscar mantres relacionats amb aquest objectiu.

Pas 2 – Trobeu un lloc còmode per practicar

Vegeu un silenci lloc on podeu practicar el vostre mantra sense ser molestat. Aquest lloc pot ser una habitació de casa, jardí, parc, església, estudi de ioga, etc.

Pas 3: seure en una posició còmoda

Preferiblement quan estigui assegut, creueu les cames, mantenir la columna recta. Si és possible, col·loqueu els malucs per sobre dels genolls. Podeu fer-ho assegut a sobre de diverses mantes doblegades. Pots posar les mans a les cuixes.

Aquesta és la millor posició perquè el teu cos absorbeixi les vibracions del mantra.

Després tanca els ulls i comença a cantar el teu mantra. Pots utilitzar comptes de pregària o mudra per ajudar-te a tenir una meditació més profunda.

Pas 4 – Centra't en la respiració

Inhala profundament i lentament, prestant atenció a la l'aire entra als teus pulmons. A continuació, expireu lentament i sentiu que els vostres pulmons es desinflan. Això t'ajudarà a concentrar-te i a relaxar-te més.

Pas 5 – Canta el mantra escollit

No hi ha un moment concret per cantar-lo ni tan sols d'una manera determinada. Fes el que creguis convenient. Mentre cantes, senti les vibracions de cada síl·laba.

• Quins són els mantres de Reiki? Veure les paraules que podenmillora la curació del cos i l'ànima

Mantres poderosos

Vegeu què és el mantra coneixent alguns sons poderosos.

1) Mantra Gayatri

El Gayatri es considera l'essència de tots els mantres, una de les oracions més antigues de la humanitat.

La vibració de les paraules d'aquest mantra acumula energia de llum espiritual i invoca la saviesa.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat”

La traducció lliure és:

“En els tres mons, terrestre, astral i celestial, que meditem sota l'esplendor d'aquest sol diví que il·lumina amunt. Que tota la llum daurada calma la nostra comprensió i ens guii en el nostre viatge cap a la santa morada.”

2) Om

El “Om” significa "és, serà o esdevindrà" . És un mantra universal, ideal per iniciar la teva meditació.

Com que és senzill, es considera el so que arriba a la freqüència de l'univers, fent-nos ressonar amb el cosmos. Representa l'origen i el cicle de la vida, des del naixement fins a la mort fins a la reencarnació.

3) Hare Krishna

“Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare”

Les paraules d'aquest mantra són simplement la repetició dels molts noms de Krishna. El moviment Hare Krishnava popularitzar el mantra per reconèixer la unitat de la fe.

4) Ho'oponopono

El 'ho-oh-pono-pono' és un antic mantra hawaià que significa "T'estimo; Ho sento molt; Siusplau, oblida'm; gràcies.”

Aquest mantra s'ha de cantar quan la teva intenció és desfer-te de sentiments negatius com la ira i la vergonya.

També està indicat que es faci quan tinguis dificultats per expressar el teu sentiments per la persona que estimes.

Aquestes es consideren paraules màgiques. "T'estimo" t'obrirà el cor. "Ho sento" et farà més humil. "Si us plau, perdoneu-me" us farà reconèixer les vostres imperfeccions. I el "gràcies" expressarà el teu agraïment.

Aquest mantra és una manera de curar la teva empremta kàrmica i tornar a començar.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" vol dir "guardar la joia del lotus" . Sovint és utilitzat pels budistes tibetans per aconseguir un estat de compassió.

Aquest mantra està dividit. Tenim "Om" com el primer so de l'univers, com hem explicat anteriorment. La "Ma" us traurà de les vostres necessitats i us guiarà cap a l'espiritual. El "ni" allibera tota la teva passió i desig. "Pad" t'allibera de la ignorància i els prejudicis. "Jo" t'allibera de la possessivitat. I, finalment, el "humor" t'allibera de l'odi.

No obstant això, el més màgic dels mantres és que no cal entendre el significat de frases i paraules per poderobtenir els beneficis que ofereixen. La força dels mantres està en el so. És el so que harmonitza els xacres, aporta lleugeresa i desbloqueja energia.

• Signes d'equilibri i desequilibri dels 7 xacres

Mantres personals

Perquè un mantra sigui realment útil, has de creure-hi. Si estàs començant a meditar i encara no entens els mantres en profunditat, un bon consell és crear el teu propi cant.

No és difícil. Pensa en una frase que faci referència a la idea en què vols aprofundir. Fes servir paraules que tinguin un significat fort per a tu, com ara “pau”, “alegria”, “amor”, “felicitat”, “fe” o “harmonia”.

No facis servir la paraula NO. El mantra ha de ser sempre positiu. Per exemple, en comptes de dir “no estic preocupat”, digues “estic en pau”.

Després de seleccionar les frases o paraules que tinguin sentit, repeteix-les. Comenceu repetint unes 20 vegades , però no compteu. Aneu parlant. Si vols, pots repetir més fins que bloqueges el món exterior dels teus pensaments.

A continuació es mostren alguns exemples de mantres personals:

“Estic ple de llum.”

“Em sento. Jo existeixo.”

“L'amor està en tot. L'amor ho és tot."

"Jo pertanyo. Tinc fe."

"Sóc abundant."

"Estic atraient."

Si vols aprofundir en el teu coneixement dels mantres i aprofitar al màxim els beneficis dels sons a la teva vida, fes elcurs “Formació de mantres en línia” .

Amb el curs, estudiaràs més de 500 mantres per als propòsits més diversos com ara:

• Chakras;
• Superar obstacles;
• Quiet;
• Unió afectiva;
• Felicitat;
• Alegria;
• Salut;
• Carisma;
• Força de voluntat;
• Disciplina;
• Meditació;
• Kundalini.

Hi ha més més de 12 hores de videoclasses, amb una bonificació de més de 3 hores i un llibre sobre el tema.

Teniu dubtes de fer-ho o no? Vaig veure la 1a classe al vídeo següent. Aposto que us sentireu tan bé que voldreu comprar el curs complet ara mateix.