Ce este o mantră? Vezi cum funcționează acest instrument puternic!

Știți cumva ce este mantra? Cuvântul mantra provine din sanscrită. Silaba "om" înseamnă "minte" și "tra" vorbește despre protecție, control și înțelepciune. Astfel, mantra în traducere liberă este "instrument de control sau de protecție a minții."

Înțelegeți mai bine ce este acest instrument puternic prin diverse practici spirituale, cum ar fi budismul, hinduismul, meditația și yoga.

Ce este mantra?

O mantra este un cuvânt, un sunet, o silabă sau o frază care are o vibrație puternică și puternică. Poate fi definită și ca un imn, o rugăciune, un cântec sau un poem.

În mod normal, mantra este folosită pentru a concentra energia, a deschide chakrele și a dezvolta conștiința psihică. În unele religii, este un instrument de salut și de laudă la adresa zeilor.

Cu toate acestea, este important de reținut că, în ciuda faptului că sunt înrădăcinate în cultura hindusă, mantrele nu sunt legate de o religie, ci fac parte dintr-o filozofie de viață, o practică pentru a reflecta și a găsi bunăstarea.

• Tehnici de meditație pentru începători

Pentru ce este mantra?

Pentru a ști ce este o mantra, este important să înțelegem și la ce servește. Principala funcție a mantrei este de a ajuta individul să mediteze, deoarece poate calma gândurile și facilita concentrarea.

Mantra ajută la relaxare, înlăturând tensiunea practicantului și punându-l într-o stare de meditație.

În plus, mantrele sunt capabile să influențeze în mod pozitiv mai multe domenii ale vieții noastre prin intermediul unor fraze de încredere.

Psihologii spun că, atunci când asculți sau rostești o mantră, energia sonoră a cuvintelor respective poate avea efecte puternice asupra corpului tău, eliminând orice stres.

• Ce sunt Mudras? Învață aceste gesturi și sporește beneficiile practicii tale de Yoga

Efectele neurologice ale mantrei asupra creierului

Neurologii au reușit să identifice faptul că mantrele au capacitatea de a ajuta mintea să se elibereze de conversațiile de fond și de a calma sistemul nervos.

Într-un studiu publicat de Journal of Cognitive Enhancement, cercetătorii de la Universitatea Linköping din Suedia au măsurat activitatea unei regiuni a creierului numită rețeaua modului implicit - zona corespunzătoare reflecției de sine și divagației - pentru a determina modul în care mantrele afectează creierul.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că antrenamentul cu mantre poate reduce în mod eficient distragerile.

Un alt studiu, realizat de Herbert Benson, profesor la Harvard Medical School, a subliniat că, indiferent de mantra pe care o repeți, efectele asupra creierului sunt aceleași: relaxare și o creștere a capacității de a face față situațiilor stresante din viața de zi cu zi.

• Ce este Mandala? Vezi semnificația și învață cum să o folosești în meditație în 6 pași

Cum funcționează mantrele?

Mantrele funcționează prin capacitatea individului de a concentra vibrațiile sunetului asupra sa.

Atunci când rostiți o mantra, începeți să intrați în acea frecvență vibratorie.

Dacă este o mantră de salut divin, veți intra în frecvența lui Dumnezeu. Dacă este o mantră asociată cu vindecarea, atunci veți intra într-o frecvență vibrațională de vindecare și așa mai departe.

Pe măsură ce rezonezi cu mantra, mantra "prinde viață". Cu alte cuvinte, tu nu mai faci mantra - mantra începe să te facă pe tine.

Există o teorie care spune că, atunci când rezonezi cu o mantră, te conectezi la câmpul energetic al tuturor celor care au recitat-o înaintea ta.

• Înțelegeți semnificația chakrelor și funcțiile lor

Cum se folosesc mantrele?

Ideea de a folosi mantrele este de a încerca să ne cufundăm în sunetul și vibrația cuvintelor, astfel încât să ne putem accesa propria sursă spirituală de pace.

Mai jos este un ghid pas cu pas despre cum să folosești mantrele:

Pasul 1 - Găsește o mantra potrivită pentru intenția ta

Așa cum am spus mai devreme, fiecare mantra vibrează la o frecvență diferită, așa că este important să alegeți o mantra care vibrează la frecvența intenției voastre.

Pentru aceasta, trebuie să definești ce vrei să obții cu meditația ta: mai multă sănătate, mai puțin stres, bunăstare, conexiune spirituală, eliberarea minții?

După ce ți-ai stabilit intenția, începe să cauți mantre legate de acel obiectiv.

Pasul 2 - Găsiți un loc confortabil pentru a exersa

Găsește un loc liniștit unde să poți practica mantra fără să fii deranjat. Acest loc poate fi o cameră din casă, o grădină, un parc, o biserică, un studio de yoga etc.

Pasul 3 - Așezați-vă într-o poziție confortabilă

De preferință, atunci când stați jos, încrucișați-vă picioarele, mențineți coloana vertebrală dreaptă. Dacă este posibil, puneți-vă șoldurile deasupra genunchilor. Puteți face acest lucru stând pe mai multe pături împăturite. Puteți lăsa mâinile pe coapse.

Aceasta este cea mai bună poziție pentru ca trupul tău să absoarbă vibrațiile mantrei.

Apoi închideți ochii și începeți să cântați mantra. Puteți folosi mărgele de rugăciune sau mudra pentru a vă ajuta să aveți o meditație mai profundă.

Pasul 4 - Concentrează-te pe respirație

Inspiră adânc și încet, acordând atenție aerului care intră în plămâni, apoi expiră încet și simte cum plămânii se golesc. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi și să te relaxezi.

Pasul 5 - Cântă mantra aleasă

Nu există un moment anume în care să o cântați și nici nu există o modalitate corectă, faceți-o așa cum credeți de cuviință. În timp ce cântați, simțiți vibrațiile fiecărei silabe.

• Care sunt mantrele Reiki? Vezi cuvintele care pot potența vindecarea trupului și a sufletului

Mantre puternice

Vezi ce este mantra prin cunoașterea unor sunete puternice.

1) Gayatri mantra

Gayatri este considerată esența tuturor mantrelor, una dintre cele mai vechi rugăciuni ale omenirii.

Vibrația cuvintelor din această mantră acumulează energie de lumină spirituală și invocă înțelepciunea.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Traducerea liberă este:

"În toate cele trei lumi, terestră, astrală și cerească, să medităm sub splendoarea acelui soare divin care ne luminează. Fie ca fiecare lumină de aur să ne liniștească înțelegerea și să ne călăuzească în călătoria noastră spre lăcașul sacru."

2) Om

O "Om" înseamnă "este, va fi sau va deveni" Este o mantră universală, ideală pentru a începe meditația.

Pentru că este simplu, este considerat sunetul care atinge frecvența universului, ceea ce ne face să rezonăm cu cosmosul. Reprezintă originea și ciclul vieții, de la naștere la moarte și reîncarnare.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama Rama,

Hare Hare Hare"

Cuvintele acestei mantre sunt pur și simplu repetarea numeroaselor nume ale lui Krishna. Mișcarea Hare Krishna a popularizat mantra pentru a recunoaște unitatea credinței.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" este o mantră hawaiiană străveche care înseamnă "Te iubesc; îmi pare rău; te rog să mă ierți; mulțumesc".

Această mantră trebuie cântată atunci când intenția ta este de a scăpa de sentimente negative precum furia și rușinea.

De asemenea, este potrivită pentru a fi făcută atunci când aveți dificultăți în a vă exprima sentimentele față de cel pe care îl iubiți.

Acestea sunt considerate cuvinte magice. "Te iubesc" îți va deschide inima. "Îmi pare rău" te va face mai umil. "Te rog să mă ierți" te va face să-ți recunoști imperfecțiunile. Iar "mulțumesc" îți va exprima recunoștința.

Această mantră este o modalitate de a-ți vindeca amprenta karmică și de a o lua de la capăt.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" înseamnă "Salvați bijuteria din lotus" Este adesea folosită de budiștii tibetani pentru a atinge o stare de compasiune.

Această mantră este împărțită. Avem "Om" ca prim sunet al universului, așa cum am explicat mai devreme. "Ma" te va scoate din nevoile tale și te va ghida spre spiritual. "ni" îți eliberează toată pasiunea și dorința. "Pad" te eliberează de ignoranță și prejudecăți. "Me" te eliberează de posesivitate. Și, în final, "hum" te eliberează de ură.

Cu toate acestea, cel mai magic lucru la mantre este că nu trebuie să înțelegi sensul frazelor și cuvintelor pentru a beneficia de beneficiile pe care le oferă. Puterea mantrelor stă în sunet. Sunetul este cel care armonizează chakrele, aduce ușurință și deblochează energia.

• Semnele de echilibru și dezechilibru ale celor 7 chakre

Mantre personale

Pentru ca o mantra să fie cu adevărat utilă, trebuie să crezi în ea. Dacă abia începi să meditezi și nu înțelegi încă mantrele în profunzime, un sfat bun este să-ți creezi propria incantație.

Nu este dificil, doar gândește-te la o frază care se referă la ideea în care vrei să te scufunzi. Folosește cuvinte care au o semnificație puternică pentru tine, cum ar fi "pace", "bucurie", "dragoste", "fericire", "credință" sau "armonie".

Nu folosiți cuvântul NU. Mantra trebuie să fie întotdeauna pozitivă. De exemplu, în loc să spuneți "Nu sunt îngrijorat", spuneți "Sunt liniștit".

După ce ați selectat frazele sau cuvintele care au sens pentru dumneavoastră, repetați-le. Începeți prin a repeta câteva 20 de ori Dacă vrei, poți repeta acest lucru mai multe ori până când blochezi lumea exterioară din gândurile tale.

Mai jos sunt câteva exemple de mantre personale:

"Sunt plin de lumină."

"Simt. Exist."

"Iubirea este în toate, iubirea este totul."

"Eu aparțin, am credință."

"Eu sunt abundent."

"Sunt atrăgătoare."

Dacă doriți să vă aprofundați cunoștințele despre mantre și să profitați la maximum de beneficiile sunetelor în viața dumneavoastră, urmați cursul "Antrenament online de mantra" .

În cadrul acestui curs, veți studia peste 500 de mantre pentru diverse scopuri, cum ar fi:

• Chakre;
• Depășirea obstacolelor;
• Reținere;
• Unire afectuoasă;
• Fericire;
• Bucurie;
• Sănătate;
• Charisma;
• Voință;
• Disciplină;
• Meditație;
• Kundalini.

Există peste 12 ore de lecții video, cu un bonus de peste 3 ore și o carte pe această temă.

Nu sunteți sigur dacă să o faceți sau nu? Urmăriți primul curs în videoclipul de mai jos. Pun pariu că vă veți simți atât de bine încât veți dori să cumpărați cursul complet chiar acum.