Cos'è un mantra? Scoprite come funziona questo potente strumento!

Sapete Che cos'è il mantra? La parola mantra deriva dal sanscrito. La sillaba "uomo" mezzi "mente" e il "tra" parla di protezione, controllo e saggezza. Quindi, il mantra, tradotto in modo approssimativo, è il "strumento per controllare o proteggere la mente".

Per capire meglio cos'è questo potente strumento, si può ricorrere a diverse pratiche spirituali come il buddismo, l'induismo, la meditazione e lo yoga.

Che cos'è il mantra?

Un mantra è una parola, un suono, una sillaba o una frase che ha una vibrazione forte e potente. Può anche essere definito come un inno, una preghiera, una canzone o una poesia.

Normalmente, il mantra viene utilizzato per concentrare l'energia, aprire i chakra e sviluppare la consapevolezza psichica. In alcune religioni, è uno strumento di saluto e di lode agli dei.

Tuttavia, è importante notare che, nonostante le radici nella cultura indù, i mantra non sono legati a una religione, ma fanno parte di una filosofia di vita, una pratica per riflettere e trovare il benessere.

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A cosa serve il mantra?

Per sapere cos'è un mantra, è importante anche capire a cosa serve. La funzione principale del mantra è quella di aiutare l'individuo a meditare, poiché può calmare i pensieri e facilitare la concentrazione.

Il mantra aiuta a rilassarsi, togliendo la tensione al praticante e mettendolo in uno stato meditativo.

Inoltre, i mantra sono in grado di influenzare positivamente diverse aree della nostra vita attraverso frasi di fiducia.

Gli psicologi sostengono che quando si ascolta o si pronuncia un mantra, l'energia sonora di quelle parole può avere potenti effetti sul corpo, allontanando lo stress.

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Gli effetti neurologici del mantra sul cervello

I neuroscienziati sono riusciti a capire che i mantra hanno la capacità di aiutare la mente a liberarsi dalle conversazioni di fondo e a calmare il sistema nervoso.

In uno studio pubblicato dal Journal of Cognitive Enhancement, i ricercatori della Linköping University in Svezia hanno misurato l'attività di una regione del cervello chiamata default mode network - l'area corrispondente all'auto-riflessione e alla divagazione - per determinare come i mantra influenzino il cervello.

I ricercatori sono giunti alla conclusione che l'allenamento con i mantra può ridurre efficacemente le distrazioni.

Un altro studio, condotto da Herbert Benson, professore alla Harvard Medical School, ha evidenziato che non importa quale mantra si ripeta, gli effetti sul cervello sono gli stessi: rilassamento e aumento della capacità di affrontare le situazioni di stress della vita quotidiana.

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Come funzionano i mantra?

I mantra funzionano grazie alla capacità dell'individuo di concentrare le vibrazioni del suono su di sé.

Quando si pronuncia un mantra, si inizia a entrare in quella frequenza vibratoria.

Se è un mantra di saluto divino, entrerete nella frequenza di Dio; se è un mantra associato alla guarigione, entrerete in una frequenza vibrazionale di guarigione e così via.

Quando risuonate il mantra, il mantra "prende vita": in altre parole, smettete di fare il mantra - il mantra inizia a fare voi.

Secondo una teoria, quando risuonate un mantra, vi connettete al campo energetico di tutte le persone che lo hanno recitato prima di voi.

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Come usare i mantra?

L'idea di come usare i mantra è cercare di immergersi nel suono e nella vibrazione delle parole, in modo da poter accedere alla propria fonte spirituale di pace.

Di seguito una guida passo passo su come utilizzare i mantra:

Passo 1 - Trovare un mantra appropriato per la propria intenzione

Come abbiamo detto prima, ogni mantra vibra a una frequenza diversa, quindi è importante scegliere un mantra che vibri alla frequenza della vostra intenzione.

Per questo, è necessario definire cosa si vuole ottenere con la meditazione: più salute, meno stress, benessere, connessione spirituale, liberazione della mente?

Dopo aver stabilito la vostra intenzione, iniziate a cercare i mantra legati a quell'obiettivo.

Fase 2 - Trovare un luogo confortevole per esercitarsi

Trovate un luogo tranquillo dove poter praticare il mantra senza essere disturbati: può essere una stanza della vostra casa, un giardino, un parco, una chiesa, uno studio di yoga, ecc.

Fase 3 - Sedersi in una posizione comoda

Quando si è seduti, è preferibile incrociare le gambe, mantenendo la colonna vertebrale dritta. Se possibile, mettete i fianchi sopra le ginocchia. Potete farlo sedendovi su diverse coperte piegate. Potete lasciare le mani sulle cosce.

Questa è la posizione migliore per il corpo per assorbire le vibrazioni del mantra.

Poi chiudete gli occhi e iniziate a cantare il vostro mantra. Potete usare perline di preghiera o mudra per aiutarvi a fare una meditazione più profonda.

Fase 4 - Concentrarsi sulla respirazione

Inspirate profondamente e lentamente, prestando attenzione all'aria che entra nei polmoni, poi espirate lentamente e sentite i polmoni che si svuotano: questo vi aiuterà a concentrarvi e a rilassarvi.

Fase 5 - Cantate il mantra scelto

Non c'è un tempo specifico per cantarla, né un modo giusto: fatela come meglio credete. Mentre cantate, sentite le vibrazioni di ogni sillaba.

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Mantra potenti

Scoprite cos'è il mantra conoscendo alcuni suoni potenti.

1) Il mantra Gayatri

La Gayatri è considerata l'essenza di tutti i mantra, una delle preghiere più antiche dell'umanità.

La vibrazione delle parole di questo mantra accumula energia di luce spirituale e invoca la saggezza.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

La traduzione libera è:

"In tutti e tre i mondi, terreno, astrale e celeste, possiamo meditare sotto lo splendore di quel sole divino che ci illumina. Che ogni luce dorata plachi la nostra comprensione e ci guidi nel nostro viaggio verso la sacra dimora".

2) Om

O "Om" mezzi "è, sarà o diventerà" È un mantra universale, ideale per iniziare la meditazione.

Per la sua semplicità, è considerato il suono che raggiunge la frequenza dell'universo, portandoci a risuonare con il cosmo. Rappresenta l'origine e il ciclo della vita, dalla nascita alla morte fino alla reincarnazione.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Le parole di questo mantra sono semplicemente la ripetizione dei molti nomi di Krishna. Il movimento Hare Krishna ha reso popolare il mantra per riconoscere l'unità della fede.

4) Ho'oponopono

Ho-oh-pono-pono è un antico mantra hawaiano che significa "Ti amo, mi dispiace, perdonami, grazie".

Questo mantra deve essere cantato quando l'intenzione è quella di liberarsi di sentimenti negativi come la rabbia e la vergogna.

È adatto anche quando si ha difficoltà a esprimere i propri sentimenti alla persona amata.

Queste sono considerate parole magiche: "Ti amo" aprirà il vostro cuore, "Mi dispiace" vi renderà più umili, "Ti prego di perdonarmi" vi farà riconoscere le vostre imperfezioni e "Grazie" esprimerà la vostra gratitudine.

Questo mantra è un modo per guarire l'impronta karmica e ricominciare.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" mezzi "salvare il gioiello nel loto" Viene spesso utilizzata dai buddisti tibetani per raggiungere uno stato di compassione.

Questo mantra è diviso. Abbiamo "Om" come primo suono dell'universo, come spiegato in precedenza. "Ma" vi porterà fuori dai vostri bisogni e vi guiderà verso lo spirituale. "Ni" libera tutte le passioni e i desideri. "Pad" libera dall'ignoranza e dai pregiudizi. "Me" libera dalla possessività. E infine "hum" libera dall'odio.

Tuttavia, la cosa più magica dei mantra è che non è necessario comprendere il significato delle frasi e delle parole per ottenere i benefici che offrono. Il potere dei mantra è nel suono: è il suono che armonizza i chakra, porta leggerezza e sblocca l'energia.

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Mantra personali

Affinché un mantra sia davvero utile, è necessario crederci. Se state iniziando a meditare e non conoscete ancora a fondo i mantra, un buon consiglio è quello di creare il vostro canto personale.

Non è difficile, basta pensare a una frase che si riferisca all'idea in cui volete immergervi. Usate parole che abbiano un forte significato per voi, come "pace", "gioia", "amore", "felicità", "fede" o "armonia".

Non usate la parola NO. Il mantra deve essere sempre positivo. Per esempio, invece di dire "non sono preoccupato", dite "sono in pace".

Dopo aver selezionato le frasi o le parole che vi sembrano più sensate, ripetetele. Iniziate a ripetere alcune frasi o parole che vi sembrano più sensate. 20 volte Se volete, potete ripeterlo più volte fino a bloccare il mondo esterno dai vostri pensieri.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di mantra personali:

"Sono pieno di luce".

"Io sento, io esisto".

"L'amore è in tutto, l'amore è tutto".

"Io appartengo, ho fede".

"Io sono abbondante".

"Mi sto attirando".

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