Vad är ett mantra? Se hur detta kraftfulla verktyg fungerar!

Känner du till Vad är mantra? Ordet mantra kommer från sanskrit. Stavelsen "man" betyder "sinne" och "tra" talar om skydd, kontroll och vishet. Mantra är alltså fritt översatt den "instrument för att kontrollera eller skydda sinnet."

Få en bättre förståelse för vad detta kraftfulla verktyg är genom olika andliga metoder som buddhism, hinduism, meditation och yoga.

Vad är mantra?

Ett mantra är ett ord, ett ljud, en stavelse eller en fras som har en stark och kraftfull vibration och kan också definieras som en hymn, bön, sång eller dikt.

Vanligtvis används mantran för att koncentrera energi, öppna chakran och utveckla den psykiska medvetenheten. I vissa religioner är det ett instrument för att hälsa och prisa gudarna.

Det är dock viktigt att notera att mantran, trots att de har sina rötter i den hinduiska kulturen, inte är knutna till någon religion. De är en del av en livsfilosofi, en praxis för att reflektera och finna välbefinnande.

• Meditationstekniker för nybörjare

Vad är mantrat till för?

För att veta vad ett mantra är är det också viktigt att förstå vad det är till för. Mantrat har som huvudfunktion att hjälpa individen att meditera, eftersom det kan lugna tankarna och underlätta koncentrationen.

Mantrat hjälper till att slappna av, tar bort spänningen hos utövaren och försätter honom eller henne i ett meditativt tillstånd.

Dessutom kan mantran påverka flera områden i våra liv positivt genom trovärdiga fraser.

Psykologer säger att när du lyssnar på eller talar ett mantra kan ljudet av dessa ord ha kraftfulla effekter på din kropp och ta bort all stress.

• Vad är Mudras? Lär dig dessa gester och öka fördelarna med din yogapraktik.

De neurologiska effekterna av mantra på hjärnan

Neurovetare har lyckats fastställa att mantran har förmågan att hjälpa sinnet att frigöra sig från bakgrundskonversationer och lugna nervsystemet.

I en studie som publicerades i Journal of Cognitive Enhancement mätte forskare från Linköpings universitet i Sverige aktiviteten i en region i hjärnan som kallas default mode network - det område som motsvarar självreflektion och struntprat - för att fastställa hur mantran påverkar hjärnan.

Forskarna kom fram till att mantraträning effektivt kan minska distraktioner.

En annan studie, som utfördes av Herbert Benson, professor vid Harvard Medical School, visade att oavsett vilket mantra du upprepar så är effekterna på hjärnan desamma: avslappning och en ökad förmåga att hantera stressiga situationer i vardagen.

• Vad är Mandala? Se betydelsen och lär dig hur du använder den i meditation i 6 steg.

Hur fungerar mantran?

Mantras fungerar genom individens förmåga att fokusera ljudets vibrationer på sig själv.

När du säger ett mantra börjar du gå in i den vibrationsfrekvensen.

Om det är ett mantra för en gudomlig hälsning kommer du att gå in i Guds frekvens, om det är ett mantra förknippat med helande kommer du att gå in i en helande vibrationsfrekvens och så vidare.

När du resonerar med mantrat kommer mantrat "till liv", dvs. du slutar göra mantrat - mantrat börjar göra dig.

Det finns en teori som säger att när du resonerar ett mantra, kopplar du dig till energifältet hos alla de människor som har reciterat det före dig.

• Förstå innebörden av chakrorna och deras funktioner.

Hur använder man mantran?

Tanken med att använda mantran är att försöka fördjupa oss i ordets ljud och vibrationer så att vi kan få tillgång till vår egen andliga källa till frid.

Nedan följer en steg för steg-guide om hur du använder mantran:

Steg 1 - Hitta ett lämpligt mantra för din avsikt

Som vi sa tidigare vibrerar varje mantra på olika frekvenser, så det är viktigt att välja ett mantra som vibrerar på samma frekvens som din avsikt.

För detta måste du definiera vad du vill uppnå med din meditation: mer hälsa, mindre stress, välbefinnande, andlig kontakt, frigörelse av sinnet?

När du har satt upp din avsikt kan du börja leta efter mantran som är relaterade till det målet.

Steg 2 - Hitta en bekväm plats att öva på

Hitta en lugn plats där du kan utöva ditt mantra utan att bli störd, t.ex. ett rum i ditt hus, en trädgård, en park, en kyrka, en yogastudio osv.

Steg 3 - Sätt dig i en bekväm ställning

När du sitter, korsa helst benen och håll ryggraden rak. Om möjligt, placera höfterna ovanför knäna. Du kan göra detta genom att sitta på flera vikta filtar. Du kan låta händerna ligga på låren.

Detta är den bästa positionen för att kroppen ska kunna absorbera mantrans vibrationer.

Stäng sedan ögonen och börja sjunga ditt mantra. Du kan använda bönepärlor eller mudra för att få en djupare meditation.

Steg 4 - Fokusera på andningen

Andas in djupt och långsamt och var uppmärksam på hur luften kommer in i lungorna, andas sedan ut långsamt och känn hur lungorna töms. Detta hjälper dig att fokusera och slappna av.

Steg 5 - Sjung det valda mantrat

Det finns ingen särskild tid för att sjunga den, inte heller finns det något rätt sätt, gör det som du finner lämpligt. När du sjunger, känn vibrationerna i varje stavelse.

• Vad är Reiki-mantran? Se orden som kan förstärka helandet av kropp och själ.

Kraftfulla mantran

Se vad ett mantra är genom att känna till några kraftfulla ljud.

1) Gayatri mantra

Gayatri anses vara kärnan i alla mantran, en av mänsklighetens äldsta böner.

Vibrationerna i orden i detta mantra ackumulerar energi av andligt ljus och framkallar visdom.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Den fria översättningen är:

"I alla de tre världarna, den jordiska, astrala och himmelska, må vi meditera under den gudomliga solens glans som lyser upp oss. Må varje gyllene ljus lugna vårt förstånd och vägleda oss på vår resa till den heliga boningen."

2) Om

O "Om" betyder "är, kommer att vara eller kommer att bli" Det är ett universellt mantra, perfekt för att starta din meditation.

Eftersom den är enkel anses den vara det ljud som når universums frekvens, vilket leder till att vi resonerar med kosmos. Den representerar livets ursprung och kretslopp, från födelse till död och reinkarnation.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare Hare"

Orden i detta mantra är helt enkelt en upprepning av de många namnen på Krishna. Hare Krishna-rörelsen populariserade mantrat för att erkänna trons enhet.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" är ett gammalt hawaiianskt mantra som betyder "Jag älskar dig, jag är ledsen, förlåt mig, snälla förlåt mig, tack".

Detta mantra bör sjungas när du vill bli av med negativa känslor som ilska och skam.

Den är också lämplig att göra när du har svårt att uttrycka dina känslor för den du älskar.

Dessa är magiska ord: "Jag älskar dig" öppnar ditt hjärta, "Jag är ledsen" gör dig mer ödmjuk, "Förlåt mig" gör att du erkänner dina brister och "Tack" uttrycker din tacksamhet.

Detta mantra är ett sätt att läka ditt karmiska avtryck och börja om på nytt.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" betyder "rädda juvelen i lotusen" Den används ofta av tibetanska buddhister för att uppnå ett tillstånd av medkänsla.

Detta mantra är uppdelat. Vi har "Om" som universums första ljud, vilket vi förklarade tidigare. "Ma" tar dig bort från dina behov och leder dig till det andliga. "Ni" frigör alla dina passioner och begär. "Pad" frigör dig från okunnighet och fördomar. "Me" frigör dig från äganderätt. Och slutligen, "hum" frigör dig från hat.

Det mest magiska med mantran är dock att du inte behöver förstå innebörden av fraserna och orden för att få del av deras fördelar. Mantranas kraft ligger i ljudet. Det är ljudet som harmoniserar chakrana, ger lätthet och frigör energi.

• Tecken på balans och obalans i de 7 chakrana

Personliga mantran

För att ett mantra ska vara riktigt användbart måste du tro på det. Om du precis har börjat meditera och ännu inte förstår mantran på djupet, är ett bra tips att skapa din egen sång.

Det är inte svårt, det är bara att tänka ut en fras som refererar till den idé du vill dyka ner i. Använd ord som har en stark betydelse för dig, som "fred", "glädje", "kärlek", "lycka", "tro" eller "harmoni".

Använd inte ordet NEJ, utan mantrat ska alltid vara positivt, t.ex. i stället för att säga "Jag är inte orolig", säg "Jag är lugn".

När du har valt ut de fraser eller ord som är begripliga för dig, upprepa dem. Börja med att upprepa några få 20 gånger Om du vill kan du upprepa det flera gånger tills du har blockerat omvärlden från dina tankar.

Nedan följer några exempel på personliga mantran:

"Jag är full av ljus."

"Jag känner. Jag existerar."

"Kärlek finns i allt, kärlek är allt."

"Jag hör hemma, jag har en tro."

"Jag är riklig."

"Jag lockar."

Om du vill fördjupa din kunskap om mantran och få ut det mesta av ljudets fördelar i ditt liv, gå kursen "Utbildning i mantra på nätet" .

Under kursen kommer du att studera över 500 mantran för olika ändamål, till exempel:

• Chakras;
• Att övervinna hinder;
• Begränsning;
• Kärleksförening;
• Lycka;
• Glädje;
• Hälsa;
• Karisma;
• Viljestyrka;
• Disciplin;
• Meditation;
• Kundalini.

Det finns mer än 12 timmars videolektioner, med en bonus på mer än 3 timmar och en bok i ämnet.

Är du osäker på om du ska göra det eller inte? Titta på den första lektionen i videon nedan. Jag slår vad om att du kommer att må så bra att du vill köpa hela kursen nu.