Wat is mantra? Sjoch hoe't dit krêftige ark wurket!

Witte jo wat mantra is? It wurd mantra komt fan it Sanskryt. De wurdlid “man” betsjut “mind” en de “tra” hat it oer beskerming, kontrôle en wiisheid. Sa is it frij oersetten fan mantra it "ynstrumint om de geast te kontrolearjen of te beskermjen."

Begryp better wat dit krêftige ark is troch ferskate geastlike praktiken, lykas boeddhisme, hindoeïsme, meditaasje en yoga .

Wat is in mantra?

In mantra is in wurd, lûd, wurdlid of frase dat in sterke en krêftige trilling hat. It kin ek definiearre wurde as in hymne, gebed, liet of gedicht.

Meastentiids wurdt de mantra brûkt om enerzjy te fokusjen, chakra's te iepenjen en psychysk bewustwêzen te ûntwikkeljen. Yn guon religys is it in ynstrumint fan groet en lof oan 'e goaden.

It is lykwols wichtich om te notearjen dat, nettsjinsteande dat se woartele binne yn 'e hindoe-kultuer, mantra's net keppele binne oan in religy. Se meitsje diel út fan in libbensfilosofy, in praktyk om te reflektearjen en wolwêzen te finen.

• Meditaasjetechniken foar begjinners

Wêr is de mantra foar?

Om te witten wat in mantra is, is it ek wichtich om te begripen wêr't it foar is. De haadfunksje fan 'e mantra is om it yndividu te helpen om te meditearjen, om't it yn steat is om tinzen te kalmearjen en konsintraasje te fasilitearjen.

De mantra helpt by ûntspanning, de spanning út 'e beoefener te nimmen en him yn in steat te bringenmeditatyf.

Dêrneist kinne mantra's ferskate gebieten fan ús libben posityf beynfloedzje troch fertrouwensfrazen.

Psychologen beweare dat as jo in mantra hearre of sizze, de lûdenerzjy fan dizze wurden dy't se kinne hawwe krêftige effekten op ús organisme, nimme fuort alle stress.

• Wat binne Mudras? Learje dizze stjoerings en fergrutsje de foardielen fan jo yogapraktyk

De neurologyske effekten fan mantra op it brein

Neuroscientists hawwe identifisearre dat mantra's de mooglikheid hawwe om de geast te helpen om har eftergrûn te befrijen petearen en kalmearje it senuwstelsel.

Yn in stúdzje publisearre troch it Journal of Cognitive Enhancement, ûndersikers fan 'e Sweedske Linköping Universiteit mjitten de aktiviteit fan in regio fan' e harsens neamd it standertmodusnetwurk - it gebiet dat oerienkomt mei sels- refleksje en swalkjen - om te bepalen hoe't mantra's ynfloed hawwe op it brein.

Undersikers kamen ta de konklúzje dat training mei mantra's effektyf ôfliedingen ferminderje kinne.

In oare stúdzje, útfierd troch Herbert Benson, heechlearaar oan Harvard Medyske Skoalle, wiisde út dat gjin saak hokker mantra jo werhelje, de effekten op it harsens binne itselde: ûntspanning en ferhege fermogen om te gean mei stressfolle deistige situaasjes.

• Wat is Mandala? Sjoch de betsjutting en lear it yn te brûken6 stap meditaasje

Hoe wurkje mantra's?

Mantra's wurkje troch it fermogen fan it yndividu om lûdvibraasjes op himsels te fokusjen.

As jo ​​in mantra sizze, begjinne jo om dy trillingsfrekwinsje yn te gean.

As it in godlike groetmantra is, sille jo de frekwinsje fan God ynfiere. As it in mantra is dy't ferbûn is mei healing, dan sille jo in healing trillingsfrekwinsje ynfiere en sa.

As jo ​​de mantra resonearje, sil de mantra "ta libben komme". Mei oare wurden, jo stopje mei it dwaan fan 'e mantra - de mantra begjint jo te dwaan.

Der is in teory dy't seit dat as jo in mantra resonearje, jo ferbine mei it enerzjyfjild fan alle minsken dy't mei jo resonearje foar jo foardroegen.

• Begryp de betsjutting fan chakra's en har funksjes

Hoe mantra's brûke?

It idee fan hoe te brûken mantra's is besykje ússels te ferdjipjen yn it lûd en trilling fan 'e wurden om tagong te krijen ta ús eigen geastlike boarne fan frede.

Sjoch hjirûnder in stap foar stap oer hoe't jo de mantra's brûke:

Stap 1 - Fyn in passende mantra foar jo bedoeling

As wy earder sein hawwe, trillet elke mantra op in oare frekwinsje. Dêrom is it wichtich om in mantra te kiezen dy't trillet op 'e frekwinsje fan jo bedoeling.

Dêrfoar moatte jo definiearje wat jo wolle berikke mei jo meditaasje: mear sûnens, minder stress, wolwêzen, ferbininggeastlik, geast befrijing?

As jo ​​ienris jo bedoeling hawwe steld, begjin dan op syk nei mantra's dy't relatearre binne oan dat doel.

Stap 2 - Sykje in noflik plak om te oefenjen

Sjoch in stilte plak wêr't jo jo mantra kinne oefenje sûnder steurd te wurden. Dit plak kin in keamer wêze yn jo hûs, tún, park, tsjerke, yogastudio, ensfh.

Stap 3 – Sit yn in noflike posysje

It leafst as jo sitte, krúsje jo skonken, hâld dyn rêchbonke rjocht. As it mooglik is, set jo heupen boppe jo knibbels. Jo kinne dit dwaan troch te sitten boppe op ferskate opfolde tekkens. Jo kinne jo hannen op jo dijen pleatse.

Dit is de bêste posysje foar jo lichem om de trillingen fan 'e mantra op te nimmen.

Slút dan jo eagen en begjin jo mantra te sjongen. Jo kinne gebedkralen of mudra brûke om jo te helpen in djippere meditaasje te hawwen.

Stap 4 - Fokus op 'e azem

Inhale djip en stadich, omtinken te jaan oan de lucht yn dyn longen. Adem dan stadich út en fiel dat jo longen ûntbrekke. Dit sil jo helpe om te konsintrearjen en mear ûntspannen te wurden.

Stap 5 - Chant de keazen mantra

D'r is gjin spesifike tiid foar jo om it te sjongen en net iens op in bepaalde manier. Doch sa't jo goed fine. As jo ​​sjonge, fiel de trillingen fan elke wurdlid.

• Wat binne de Reiki-mantra's? Sjoch de wurden dy't kinneferbetterje de genêzing fan lichem en siel

Krachtige mantra's

Sjoch wat mantra is troch wat krêftige lûden te kennen.

1) Gayatri mantra

De Gayatri wurdt beskôge as de essinsje fan alle mantra's, ien fan 'e âldste gebeden fan' e minske.

De trilling fan 'e wurden fan dizze mantra sammelet geastlike ljochtenerzjy en ropt wiisheid op.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

De frije oersetting is:

"Yn alle trije wrâlden, ierdske, astrale en himelske, meie wy meditearje ûnder de pracht fan dy godlike sinne dy't ljochtet op. Mei alle gouden ljocht ús ferstân kalmearje en ús liede op ús reis nei de hillige wenning.”

2) Om

De “Om” betsjut "is, sil wêze of sil wurde" . It is in universele mantra, ideaal om jo meditaasje te begjinnen.

Om't it ienfâldich is, wurdt it beskôge as it lûd dat de frekwinsje fan it universum berikt, wêrtroch't wy resonearje mei de kosmos. It fertsjintwurdiget de oarsprong en syklus fan it libben, fan berte troch dea oant reinkarnaasje.

3) Hare Krishna

“Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

De wurden fan dizze mantra binne gewoan de werhelling fan 'e protte nammen fan Krishna. De Hare Krishna-bewegingpopularisearre de mantra om de ienheid fan it leauwe te erkennen.

4) Ho'oponopono

De 'ho-oh-pono-pono' is in âlde Hawaïaanske mantra dat betsjut "Ik hâld fan dy; It spyt my; Ferjou my asjebleaft; tankewol.”

Dizze mantra moat songen wurde as jo bedoeling is om negative gefoelens lykas lilkens en skamte kwyt te reitsjen.

It wurdt ek oanjûn om te dwaan as jo muoite hawwe om jo út te drukken gefoelens foar dejinge dy't jo leafhawwe.

Dit wurde beskôge as magyske wurden. "Ik hâld fan dy" sil jo hert iepenje. "It spyt my" sil jo beskiedener meitsje. "Ferjou my asjebleaft" sil jo ûnfolsleinens meitsje. En de "tank" sil jo tankberens útdrukke.

Dizze mantra is in manier om jo karmyske ymprint te genêzen en opnij te begjinnen.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" betsjut "bewarje it juwiel yn 'e lotus" . It wurdt faak brûkt troch Tibetaanske boeddhisten om in steat fan meilijen te berikken.

Dizze mantra is ferdield. Wy hawwe "Om" as it earste lûd fan it universum, lykas wy earder útlein hawwe. De "Ma" sil jo út jo behoeften nimme en jo liede nei it geastlike. De "ni" makket al jo passy en winsk frij. "Pad" befrijt jo fan ûnwittendheid en foaroardielen. "Me" befrijt jo fan besitlikens. En as lêste, it "hum" befrijt jo fan haat.

It meast magyske fan mantra's is lykwols dat it net nedich is om de betsjutting fan útdrukkingen en wurden te begripen omkrije de foardielen dy't se leverje. De krêft fan mantra's sit yn it lûd. It is it lûd dat de chakra's harmonisearret, ljochtheid bringt en enerzjy ûntdekt.

• Tekens fan lykwicht en ûnbalâns fan 'e 7 chakra's

Persoanlike mantra's

Om Foar in mantra om echt nuttich te wêzen, moatte jo der yn leauwe. As jo ​​​​begjinne te meditearjen en de mantra's noch net yn 'e djipte begripe, is in goede tip om jo eigen liet te meitsjen.

It is net dreech. Tink oan in sin dy't ferwiist nei it idee wêryn jo wolle ferdjipje. Brûk wurden dy't in sterke betsjutting foar jo hawwe, lykas "frede", "freugde", "leafde", "lok", "leauwe" of "harmony".

Brûk it wurd NEE net. De mantra moat altyd posityf wêze. Bygelyks, ynstee fan te sizzen "Ik meitsje my gjin soargen", sis "Ik ha frede".

Nei it selektearjen fan de útdrukkingen of wurden dy't foar jo sin meitsje, werhelje se. Begjin troch sa'n 20 kear te herheljen, mar telle net. Gean te praten. As jo ​​​​wolle, kinne jo mear werhelje oant jo de bûtenwrâld fan jo gedachten blokkearje.

Hjirûnder steane wat foarbylden fan persoanlike mantra's:

"Ik bin fol ljocht."

"Ik fiel. Ik bestean."

"Leafde is yn alles. Leafde is alles."

"Ik hear. Ik haw leauwe."

"Ik bin oerfloedich."

"Ik lûk oan."

As jo ​​​​jo kennis fan mantra's wolle ferdjipje en it measte meitsje fan 'e foardielen fan lûden yn jo libben, doch dan dekursus "Online mantra training" .

Mei de kursus sille jo mear as 500 mantra's studearje foar de meast ferskate doelen lykas:

• Chakras;
• Obstakels oerwinne;
• Rêstich;
• Affektive feriening;
• Gelok;
• Freugde;
• Sûnens;
• Charisma;
• Willpower;
• Discipline;
• Meditaasje;
• Kundalini.

Der binne mear dan 12 oeren fideo-lessen, mei in bonus fan mear as 3 oeren en in boek oer it ûnderwerp.

Binne jo yn twifel oft jo it dwaan moatte of net? Ik seach de 1e klasse yn 'e fideo hjirûnder. Ik wedde dat jo jo sa goed fiele dat jo de folsleine kursus no direkt wolle keapje.