Mantra nima? Ushbu kuchli vosita qanday ishlashini ko'ring!

Siz mantra nima ekanligini bilasizmi? Mantra so'zi sanskrit tilidan olingan. "odam" bo'g'ini "aql" ma'nosini bildiradi va "tra" himoya, nazorat va donolik haqida gapiradi. Shunday qilib, mantrani erkin tarjima qilish “ongni boshqarish yoki himoya qilish vositasidir.”

Buddizm, hinduizm, meditatsiya va yoga kabi turli ruhiy amaliyotlar orqali bu kuchli vosita nima ekanligini yaxshiroq tushuning. .

Mantra nima?

Mantra - bu kuchli va kuchli tebranishga ega bo'lgan so'z, tovush, bo'g'in yoki ibora. Uni madhiya, ibodat, qo'shiq yoki she'r sifatida ham aniqlash mumkin.

Odatda mantra energiyani jamlash, chakralarni ochish va ruhiy ongni rivojlantirish uchun ishlatiladi. Ba'zi dinlarda u xudolarga salomlashish va ulug'lash vositasi hisoblanadi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, hind madaniyatida ildiz otganiga qaramay, mantralar din bilan bog'liq emas. Ular hayot falsafasining bir qismi, farovonlikni aks ettirish va topish amaliyoti.

• Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya texnikasi

Mantra nima uchun?

Mantra nima ekanligini bilish uchun u nima uchun ekanligini tushunish ham muhimdir. Mantraning asosiy vazifasi odamga meditatsiya qilishga yordam berishdir, chunki u fikrlarni tinchlantirishga va diqqatni jamlashni osonlashtirishga qodir.

Mantra bo'shashishga yordam beradi, amaliyotchidan kuchlanishni olib tashlaydi va uni holatga keltiradi.meditativ.

Bundan tashqari, mantralar ishonch iboralari orqali hayotimizning turli sohalariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Psixologlarning ta'kidlashicha, siz mantrani eshitganingizda yoki aytganingizda, ular bu so'zlarning tovush energiyasiga ega bo'lishi mumkin. organizmimizga kuchli ta'sir qiladi, barcha stresslarni olib tashlaydi.

• Mudralar nima? Ushbu imo-ishoralarni o'rganing va yoga amaliyotingizning afzalliklarini oshiring

Mantraning miyaga nevrologik ta'siri

Nevrologlar mantralar ongni fondan xalos bo'lishga yordam berish qobiliyatiga ega ekanligini aniqladilar. suhbatlar va asab tizimini tinchitadi.

Journal of Cognitive Enhancement tomonidan chop etilgan tadqiqotda Shvetsiyaning Linkoping universiteti tadqiqotchilari miyaning sukut bo'yicha tarmoq deb ataladigan mintaqasi - o'z-o'zini boshqarishga mos keladigan hududning faolligini o'lchashdi. aks ettirish va sayr qilish - mantralarning miyaga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun.

Tadqiqotchilar mantralar bilan mashq qilish chalg'itishni samarali kamaytirishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Garvard professori Gerbert Benson tomonidan olib borilgan yana bir tadqiqot. Tibbiyot maktabi, qaysi mantrani takrorlamasligingizdan qat'iy nazar, miyaga ta'siri bir xil ekanligini ta'kidladi: dam olish va stressli kundalik vaziyatlarni engish qobiliyatini oshirish.

• Mandala nima? Ma'nosini ko'ring va undan foydalanishni o'rganing6 bosqichli meditatsiya

Mantralar qanday ishlaydi?

Mantralar insonning ovoz tebranishlarini o'ziga qaratish qobiliyati orqali ishlaydi.

Mantrani aytganda, siz boshlaysiz. bu tebranish chastotasini kiritish uchun.

Agar bu ilohiy salomlashish mantrasi bo'lsa, siz Xudoning chastotasiga kirasiz. Agar bu shifo bilan bog'liq bo'lgan mantra bo'lsa, unda siz shifobaxsh tebranish chastotasini kiritasiz va hokazo.

Mantrani rezonanslashtirganda, mantra "jonlanadi". Boshqacha qilib aytganda, siz mantrani bajarishni to'xtatasiz - mantra sizni qila boshlaydi.

Bir nazariya borki, siz mantrani jaranglaganingizda, siz bilan rezonanslashadigan barcha odamlarning energiya maydoniga ulanasiz. . sizdan oldin o'qilgan.

• Chakralarning ma'nosini va ularning funktsiyalarini tushuning

Mantralardan qanday foydalanish kerak?

Qanday foydalanish haqida g'oya mantralar o'zimizning ruhiy tinchlik manbamizga kirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun so'zlarning tovushi va tebranishiga sho'ng'ishga harakat qilishdir.

Mantralardan qanday foydalanish bo'yicha bosqichma-bosqich quyida ko'ring:

1-qadam – Niyatingizga mos mantrani toping

Yuqorida aytganimizdek, har bir mantra boshqa chastotada tebranadi. Shuning uchun, niyatingiz chastotasida tebranadigan mantrani tanlash muhimdir.

Buning uchun siz meditatsiya bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlashingiz kerak: ko'proq sog'liq, kamroq stress, farovonlik, ulanishruhiy, ongni ozod qilishmi?

Niyatingizni belgilaganingizdan so'ng, shu maqsad bilan bog'liq mantralarni qidirishni boshlang.

2-qadam – mashq qilish uchun qulay joy toping

Jimjitlikni ko'ring. mantrani bezovta qilmasdan mashq qilishingiz mumkin bo'lgan joy. Bu joy sizning uyingiz, bog'ingiz, parkingiz, cherkovingiz, yoga studiyangiz va boshqalardagi xona bo'lishi mumkin.

3-qadam – qulay holatda o'tiring

O'tirganingizda, oyoqlaringizni kesib o'ting, umurtqa pog'onasini to'g'ri tuting. Iloji bo'lsa, kestirib, tizzangizdan yuqoriga qo'ying. Buni bir nechta o'ralgan adyol ustiga o'tirib, qilishingiz mumkin. Siz qo'llaringizni sonlaringizga qo'yishingiz mumkin.

Bu tanangiz uchun mantraning tebranishlarini qabul qilish uchun eng yaxshi holat.

Keyin ko'zingizni yuming va mantrani kuylashni boshlang. Chuqurroq meditatsiya qilish uchun namoz yoki mudradan foydalanishingiz mumkin.

4-qadam – Nafasga e'tibor qarating

Chuqur va sekin nafas oling, nafasingizga e'tibor bering. o'pkangizga havo kirishi. Keyin sekin nafas oling va o'pkangiz bo'shashganini his eting. Bu sizga diqqatni jamlashga va bo'shashishingizga yordam beradi.

5-qadam – Tanlangan mantrani ayting

Uni kuylash uchun aniq vaqt va hatto ma'lum bir usul ham yo'q. O'zingizga mos keladigan narsani qiling. Qo'shiq aytayotganda, har bir bo'g'inning tebranishini his eting.

• Reiki mantralari nima? Mumkin bo'lgan so'zlarni ko'ringtana va ruhni davolashni kuchaytirish

Kuchli mantralar

Ba'zi kuchli tovushlarni bilish orqali mantra nima ekanligini ko'ring.

1) Gayatri mantrasi

Gayatri insoniyatning eng qadimgi ibodatlaridan biri bo'lgan barcha mantralarning mohiyati hisoblanadi.

Ushbu mantra so'zlarining tebranishi ruhiy yorug'lik energiyasini to'playdi va donolikka chaqiradi.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Svaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat”

Erkin tarjimasi:

“Uch olamda, yerdagi, astral va samoviy dunyoda, biz o'sha ilohiy quyoshning ulug'vorligi ostida meditatsiya qilaylik. yuqoriga. Barcha oltin nurlar bizning tushunchamizni tinchlantirsin va bizni muqaddas maskanga sayohatimizga yo'naltirsin."

2) Om

"Om" degan ma'noni anglatadi>“bo'ladi, bo'ladi yoki bo'ladi” . Bu universal mantra bo'lib, meditatsiyani boshlash uchun ideal.

Oddiy bo'lgani uchun u koinot chastotasiga yetib, kosmos bilan rezonanslashishimizga sabab bo'ladigan tovush hisoblanadi. U tug'ilishdan to o'limgacha reenkarnasyongacha bo'lgan hayotning kelib chiqishi va tsiklini ifodalaydi.

3) Xare Krishna

“Hare Krishna Xare Krishna,

Krishna Krishna Xare Xare,

Hare Rama Xare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare”

Ushbu mantraning so'zlari shunchaki Krishnaning ko'plab ismlarini takrorlashdir. Xare Krishna harakatiimon birligini tan olish uchun mantrani ommalashtirdi.

4) Xo'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" qadimgi Gavayi mantrasi bo'lib, "Men seni sevaman; Men juda afsusdaman; Iltimos meni kechiring; Rahmat.”

Ushbu mantrani niyatingiz g'azab va uyat kabi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish bo'lganda aytish kerak.

Shuningdek, siz o'z fikringizni ifoda etishda qiynalayotganingizda qilish uchun ko'rsatilgan. sevganingizga bo'lgan tuyg'ular.

Bular sehrli so'zlar hisoblanadi. "Men seni sevaman" yuragingizni ochadi. “Kechirasiz” sizni kamtarroq qiladi. "Iltimos, meni kechir" sizni kamchiliklaringizni tan olishga majbur qiladi. “Rahmat” esa o‘z minnatdorchiligingizni bildiradi.

Bu mantra sizning karmik izingizni davolash va qaytadan boshlashning bir usuli hisoblanadi.

5) Om Mani Padme Hum

O “Om Mani Padme Xum” “lotusdagi marvaridni saqlang” degan maʼnoni anglatadi. U ko'pincha tibetlik buddistlar tomonidan rahm-shafqat holatiga erishish uchun ishlatiladi.

Bu mantra bo'lingan. Yuqorida aytib o'tganimizdek, bizda koinotning birinchi tovushi sifatida "Om" bor. "Ma" sizni ehtiyojlaringizdan xalos qiladi va sizni ruhiy tomonga yo'naltiradi. "Ni" sizning barcha ehtiros va istaklaringizni ozod qiladi. "Pad" sizni johillik va noto'g'ri qarashlardan xalos qiladi. "Men" sizni egalikdan xalos qiladi. Va nihoyat, “xum” sizni nafratdan xalos qiladi.

Biroq, mantralarning eng sehrli tomoni shundaki, iboralar va so'zlarning ma'nosini tushunish shart emas.ular taqdim etgan imtiyozlarga ega bo'ling. Mantralarning kuchi ovozda. Bu chakralarni uyg'unlashtiradigan, engillik keltiradigan va energiya blokini ochadigan tovushdir.

• 7 ta chakraning muvozanati va nomutanosibligi belgilari

Shaxsiy mantralar

Mantra haqiqatan ham foydali bo'lishi uchun siz unga ishonishingiz kerak. Agar siz meditatsiya qilishni boshlayotgan bo'lsangiz va hali ham mantralarni chuqur tushunmasangiz, yaxshi maslahat - o'z qo'shiqlaringizni yaratish.

Bu qiyin emas. Siz o'rganmoqchi bo'lgan fikrga ishora qiluvchi iborani o'ylab ko'ring. "Tinchlik", "quvonch", "sevgi", "baxt", "iymon" yoki "uyg'unlik" kabi siz uchun kuchli ma'noga ega bo'lgan so'zlardan foydalaning.

YO'Q so'zini ishlatmang. Mantra har doim ijobiy bo'lishi kerak. Masalan, “Men tashvishlanmayman” deyish o‘rniga, “Men xotirjamman” deb ayting.

Siz uchun ma’noli iboralar yoki so‘zlarni tanlagandan so‘ng, ularni takrorlang. Taxminan 20 marta takrorlash bilan boshlang, lekin hisoblamang. Gaplashing. Agar xohlasangiz, fikrlaringizning tashqi dunyosini to'sib qo'ymaguningizcha ko'proq takrorlashingiz mumkin.

Quyida shaxsiy mantralarning ba'zi misollari keltirilgan:

“Men nurga to'laman”

“Men his qilyapman. Men bor.”

“Sevgi hamma narsada. Sevgi hamma narsadir."

"Men tegishliman. Mening iymonim bor.”

“Men ko'pman.”

“Men o'ziga tortaman.”

Agar siz mantralar haqidagi bilimingizni chuqurlashtirishni va hayotingizdagi tovushlarning afzalliklaridan maksimal darajada foydalanishni istasangiz, quyidagi amallarni bajaring.kurs “Onlayn mantra treningi” .

Kurs bilan siz turli maqsadlar uchun 500 dan ortiq mantralarni o'rganasiz, masalan:

• Chakralar;
• To'siqlarni engib o'tish;
• Tinchlanish;
• Affektiv birlashish;
• Baxt;
• Quvonch;
• Salomatlik;
• Xarisma;
• Iroda;
• Intizom;
• Meditatsiya;
• Kundalini.

Ko'proq bor 12 soatdan ortiq video darslar, 3 soatdan ortiq bonus va mavzu bo'yicha kitob.

Buni qilish yoki qilmaslik haqida shubhangiz bormi? Quyidagi videoda 1-sinfni ko'rdim. Ishonchim komilki, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz va hozir to'liq kursni sotib olishni xohlaysiz.