¿Qué es un mantra? ¡Vea cómo funciona esta poderosa herramienta!

¿Sabe usted ¿qué es el mantra? La palabra mantra procede del sánscrito. La sílaba "hombre" significa "mente" y el "tra" habla de protección, control y sabiduría. Así, mantra traducido libremente es el "instrumento para controlar o proteger la mente".

Comprenda mejor en qué consiste esta poderosa herramienta mediante diversas prácticas espirituales como el budismo, el hinduismo, la meditación y el yoga.

¿Qué es el mantra?

Un mantra es una palabra, sonido, sílaba o frase que tiene una vibración fuerte y poderosa. También puede definirse como un himno, oración, canción o poema.

Normalmente, el mantra se utiliza para concentrar la energía, abrir los chakras y desarrollar la conciencia psíquica. En algunas religiones, es un instrumento de saludo y alabanza a los dioses.

Sin embargo, es importante señalar que, a pesar de estar arraigados en la cultura hindú, los mantras no están ligados a una religión, sino que forman parte de una filosofía de vida, una práctica para reflexionar y encontrar el bienestar.

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¿Para qué sirve el mantra?

La función principal del mantra es ayudar al individuo a meditar, ya que es capaz de calmar los pensamientos y facilitar la concentración.

El mantra ayuda a la relajación, eliminando la tensión del practicante y poniéndolo en estado de meditación.

Además, los mantras son capaces de influir positivamente en varias áreas de nuestra vida a través de frases de confianza.

Los psicólogos afirman que cuando escuchas o pronuncias un mantra, la energía sonora de esas palabras puede tener poderosos efectos en tu cuerpo, eliminando todo el estrés.

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Los efectos neurológicos del mantra en el cerebro

Los neurocientíficos han logrado identificar que los mantras tienen la capacidad de ayudar a la mente a liberarse de las conversaciones de fondo y calmar el sistema nervioso.

En un estudio publicado por la revista Journal of Cognitive Enhancement, investigadores de la Universidad sueca de Linköping midieron la actividad de una región del cerebro llamada red de modo por defecto -la zona correspondiente a la autorreflexión y la divagación- para determinar cómo afectan los mantras al cerebro.

Los investigadores llegaron a la conclusión de que el entrenamiento con mantras puede reducir eficazmente las distracciones.

Otro estudio, realizado por Herbert Benson, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, señaló que, independientemente del mantra que se repita, los efectos sobre el cerebro son los mismos: relajación y aumento de la capacidad para afrontar las situaciones estresantes de la vida cotidiana.

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¿Cómo funcionan los mantras?

Los mantras funcionan gracias a la capacidad del individuo para concentrar las vibraciones del sonido en sí mismo.

Cuando dices un mantra, empiezas a entrar en esa frecuencia vibratoria.

Si es un mantra de saludo divino, entrarás en la frecuencia de Dios. Si es un mantra asociado con la curación, entonces entrarás en una frecuencia vibratoria de curación y así sucesivamente.

Cuando haces resonar el mantra, éste "cobra vida", es decir, dejas de hacer el mantra y el mantra empieza a hacerte a ti.

Hay una teoría que dice que cuando haces resonar un mantra, te estás conectando con el campo energético de todas las personas que lo han recitado antes que tú.

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¿Cómo utilizar los mantras?

La idea de cómo utilizar los mantras es intentar sumergirnos en el sonido y la vibración de las palabras para poder acceder a nuestra propia fuente espiritual de paz.

A continuación encontrará una guía paso a paso sobre cómo utilizar los mantras:

Paso 1 - Encuentra un mantra apropiado para tu intención

Como dijimos antes, cada mantra vibra a una frecuencia diferente, por lo que es importante elegir un mantra que vibre a la frecuencia de tu intención.

Para ello, tienes que definir qué quieres conseguir con tu meditación: más salud, menos estrés, bienestar, conexión espiritual, liberación de la mente...

Después de fijar tu intención, empieza a buscar mantras relacionados con ese objetivo.

Paso 2 - Encontrar un lugar cómodo para practicar

Busca un lugar tranquilo donde puedas practicar tu mantra sin ser molestado. Este lugar puede ser una habitación de tu casa, un jardín, un parque, una iglesia, un estudio de yoga, etc.

Paso 3 - Siéntese en una posición cómoda

Preferiblemente, cuando estés sentado, cruza las piernas, mantén la columna recta. Si es posible, coloca las caderas por encima de las rodillas. Puedes hacerlo sentándote sobre varias mantas dobladas. Puedes dejar las manos sobre los muslos.

Esta es la mejor posición para que tu cuerpo absorba las vibraciones del mantra.

A continuación, cierra los ojos y empieza a cantar tu mantra. Puedes utilizar cuentas de oración o mudra para ayudarte a tener una meditación más profunda.

Paso 4 - Concéntrese en la respiración

Inspira profunda y lentamente, prestando atención al aire que entra en tus pulmones, y luego espira lentamente y siente cómo se vacían tus pulmones. Esto te ayudará a concentrarte y relajarte.

Paso 5 - Cantar el mantra elegido

No hay un momento específico para cantarlo, ni una forma correcta, hazlo como mejor te parezca. Mientras cantas, siente las vibraciones de cada sílaba.

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Mantras poderosos

Descubre qué es el mantra conociendo algunos sonidos poderosos.

1) Gayatri mantra

El Gayatri se considera la esencia de todos los mantras, una de las oraciones más antiguas de la humanidad.

La vibración de las palabras de este mantra acumula energía de luz espiritual e invoca la sabiduría.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat".

La traducción libre es:

"Que en los tres mundos, terrenal, astral y celestial, meditemos bajo el esplendor de ese sol divino que nos ilumina. Que cada luz dorada apacigüe nuestro entendimiento y nos guíe en nuestro viaje hacia la morada sagrada."

2) Om

O "Om" significa "es, será o llegará a ser" Es un mantra universal, ideal para comenzar tu meditación.

Por su sencillez, se considera el sonido que alcanza la frecuencia del universo, llevándonos a resonar con el cosmos. Representa el origen y el ciclo de la vida, desde el nacimiento hasta la reencarnación, pasando por la muerte.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna",

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Las palabras de este mantra son simplemente la repetición de los muchos nombres de Krishna. El movimiento Hare Krishna popularizó el mantra para reconocer la unidad de la fe.

4) Ho'oponopono

Ho-oh-pono-pono' es un antiguo mantra hawaiano que significa "Te quiero; lo siento; por favor, perdóname; gracias".

Este mantra debe cantarse cuando tu intención es deshacerte de sentimientos negativos como la ira y la vergüenza.

También es adecuado cuando tienes dificultades para expresar tus sentimientos a la persona que amas.

Se consideran palabras mágicas. "Te quiero" te abrirá el corazón. "Lo siento" te hará más humilde. "Por favor, perdóname" te hará reconocer tus imperfecciones. Y "gracias" expresará tu gratitud.

Este mantra es una forma de sanar tu huella kármica y empezar de nuevo.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" significa "salva la joya del loto" Los budistas tibetanos la utilizan a menudo para alcanzar un estado de compasión.

Este mantra está dividido. Tenemos "Om" como el primer sonido del universo, como se ha explicado antes. "Ma" te sacará de tus necesidades y te guiará hacia lo espiritual. "Ni" libera toda tu pasión y deseo. "Pad" te libera de la ignorancia y los prejuicios. "Me" te libera de la posesividad. Y finalmente, "hum" te libera del odio.

Sin embargo, lo más mágico de los mantras es que no es necesario comprender el significado de las frases y palabras para obtener los beneficios que aportan. El poder de los mantras está en el sonido. Es el sonido el que armoniza los chakras, aporta ligereza y desbloquea la energía.

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Mantras personales

Para que un mantra sea realmente útil, hay que creer en él. Si estás empezando a meditar y aún no entiendes los mantras en profundidad, un buen consejo es crear tu propio canto.

No es difícil, sólo tienes que pensar en una frase que haga referencia a la idea en la que quieres sumergirte. Utiliza palabras que tengan un fuerte significado para ti, como "paz", "alegría", "amor", "felicidad", "fe" o "armonía".

No utilices la palabra NO. El mantra debe ser siempre positivo. Por ejemplo, en lugar de decir "no estoy preocupado", di "estoy en paz".

Después de seleccionar las frases o palabras que tengan sentido para ti, repítelas. Empieza repitiendo unas pocas 20 veces Si quieres, puedes repetirlo más veces hasta que bloquees el mundo exterior de tus pensamientos.

A continuación figuran algunos ejemplos de mantras personales:

"Estoy lleno de luz".

"Siento. Existo."

"El amor está en todo, el amor es todo".

"Pertenezco, tengo fe".

"Soy abundante".

"Estoy atrayendo".

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