Kaj je mantra? Oglejte si, kako deluje to močno orodje!

Ali poznate kaj je mantra? Beseda mantra izhaja iz sanskrta. Zlog "človek" pomeni "um" in "tra" govori o zaščiti, nadzoru in modrosti. Tako je mantra v prostem prevodu "orodje za nadzor ali zaščito uma".

Z različnimi duhovnimi praksami, kot so budizem, hinduizem, meditacija in joga, bolje spoznajte, kaj je to močno orodje.

Kaj je mantra?

Mantra je beseda, zvok, zlog ali fraza, ki ima močno in mogočno vibracijo. Lahko jo opredelimo tudi kot himno, molitev, pesem ali pesem.

Običajno se mantra uporablja za koncentracijo energije, odpiranje čaker in razvijanje psihičnega zavedanja. V nekaterih religijah je instrument za pozdravljanje in hvaljenje bogov.

Vendar je pomembno poudariti, da mantre kljub temu, da izhajajo iz hindujske kulture, niso vezane na vero. So del življenjske filozofije, prakse za razmislek in iskanje dobrega počutja.

• Tehnike meditacije za začetnike

Za kaj je namenjena mantra?

Glavna naloga mantre je pomagati posamezniku pri meditaciji, saj lahko umiri misli in olajša koncentracijo.

Mantra pomaga pri sproščanju, odpravlja napetost in spravlja praktikanta v meditativno stanje.

Poleg tega lahko mantre z zaupanja vrednimi stavki pozitivno vplivajo na več področij našega življenja.

Psihologi pravijo, da ima lahko zvočna energija teh besed ob poslušanju ali izgovarjanju mantre močan učinek na vaše telo in odpravlja stres.

• Kaj so mudre? Naučite se teh gest in povečajte koristi svoje prakse joge

Nevrološki učinki mantre na možgane

Nevroznanstveniki so ugotovili, da mantre pomagajo umu, da se osvobodi pogovorov iz ozadja in umiri živčni sistem.

V študiji, objavljeni v reviji Journal of Cognitive Enhancement, so raziskovalci z Univerze Linköping na Švedskem merili aktivnost področja možganov, imenovanega omrežje privzetega načina - področje, ki ustreza razmišljanju o sebi in razmišljanju -, da bi ugotovili, kako mantre vplivajo na možgane.

Raziskovalci so prišli do zaključka, da lahko s treningom mantre učinkovito zmanjšamo motnje.

Druga študija, ki jo je opravil Herbert Benson, profesor na Harvardski medicinski fakulteti, je pokazala, da so učinki na možgane enaki, ne glede na to, katero mantro ponavljate: sprostitev in večja sposobnost obvladovanja stresnih situacij v vsakdanjem življenju.

• Kaj je mandala? Oglejte si njen pomen in se naučite, kako jo uporabiti v meditaciji v šestih korakih.

Kako delujejo mantre?

Mantre delujejo na podlagi posameznikove sposobnosti, da vibracije zvoka osredotoči nase.

Ko izgovarjate mantro, začnete vstopati v to vibracijsko frekvenco.

Če je to mantra božanskega pozdrava, boste vstopili v frekvenco Boga. Če je mantra povezana z zdravljenjem, boste vstopili v zdravilno vibracijsko frekvenco in tako naprej.

Ko resonirate mantro, mantra "zaživi". Z drugimi besedami, prenehate delati mantro - mantra začne delati vas.

Obstaja teorija, ki pravi, da se pri resoniranju mantre povežete z energijskim poljem vseh ljudi, ki so jo recitirali pred vami.

• razumevanje pomena čaker in njihovih funkcij

Kako uporabljati mantre?

Bistvo uporabe manter je, da se poskušamo potopiti v zvok in vibracijo besed, da bi lahko dostopali do lastnega duhovnega vira miru.

Spodaj je vodnik po korakih, kako uporabljati mantre:

Korak 1 - Poiščite ustrezno mantro za svoj namen

Kot smo že povedali, vsaka mantra vibrira na drugačni frekvenci, zato je pomembno, da izberete mantro, ki vibrira na frekvenci vašega namena.

Pri tem morate opredeliti, kaj želite doseči z meditacijo: več zdravja, manj stresa, dobro počutje, duhovno povezanost, osvoboditev uma?

Ko določite svoj namen, začnite iskati mantre, povezane s tem ciljem.

Korak 2 - Poiščite udoben prostor za vadbo

Poiščite miren prostor, kjer boste lahko vadili mantro, ne da bi vas kdo motil. Ta prostor je lahko soba v vaši hiši, vrt, park, cerkev, studio za jogo itd.

Korak 3 - Sedite v udobnem položaju

Med sedenjem raje prekrižajte noge, hrbtenica naj bo ravna. Če je mogoče, boke postavite nad kolena. To lahko storite tako, da sedite na več zloženih odej. Roke lahko pustite na stegnih.

To je najboljši položaj za vaše telo, ki absorbira vibracije mantre.

Nato zaprite oči in začnite prepevati mantro. Za poglobljeno meditacijo lahko uporabite molitvene kroglice ali mudre.

4. korak - Osredotočite se na dihanje

Globoko in počasi vdihnite ter bodite pozorni na zrak, ki vstopa v pljuča, nato pa počasi izdihnite in začutite, kako se pljuča praznijo. To vam bo pomagalo, da se osredotočite in sprostite.

5. korak - Prepevajte izbrano mantro

Za petje ni določenega časa, prav tako ni pravega načina, izvajajte ga, kakor se vam zdi primerno. Med petjem začutite vibracije vsakega zloga.

• Katere so mantre reikija? Oglejte si besede, ki lahko spodbudijo zdravljenje telesa in duše.

Močne mantre

Spoznajte, kaj je mantra, tako da spoznate nekaj močnih zvokov.

1) Gayatri mantra

Gajatri velja za bistvo vseh manter in je ena najstarejših molitev človeštva.

Vibracije besed te mantre kopičijo energijo duhovne svetlobe in prikličejo modrost.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Prosti prevod se glasi:

"V vseh treh svetovih, zemeljskem, astralnem in nebeškem, naj meditiramo pod sijajem božanskega sonca, ki nas razsvetljuje. Naj vsaka zlata luč pomirja naš razum in nas vodi na poti v sveto bivališče."

2) Om

O "Om" pomeni "je, bo ali bo postal" To je univerzalna mantra, idealna za začetek meditacije.

Ker je preprost, velja za zvok, ki doseže frekvenco vesolja, zaradi česar resonira z vesoljem. Predstavlja izvor in cikel življenja, od rojstva prek smrti do reinkarnacije.

3) Hare Krišna

"Hare Krišna Hare Krišna,

Krišna Krišna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Besede te mantre so preprosto ponavljanje številnih imen Krišne. Gibanje Hare Krišna je mantro populariziralo, da bi potrdilo enotnost vere.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" je starodavna havajska mantra, ki pomeni: "Ljubim te, oprosti mi, prosim, odpusti mi, hvala."

To mantro ponavljajte, kadar se želite znebiti negativnih čustev, kot sta jeza in sram.

Primeren je tudi takrat, ko imate težave pri izražanju svojih čustev ljubljeni osebi.

Te besede veljajo za čarobne. "Ljubim te" vam bo odprlo srce. "Žal mi je" vas bo naredilo bolj ponižne. "Prosim, odpusti mi" vas bo pripravilo do tega, da boste priznali svoje nepopolnosti. "Hvala" pa bo izrazilo vašo hvaležnost.

S to mantro lahko ozdravite svoj karmični odtis in začnete znova.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" pomeni "rešite dragulj v lotosu" Tibetanski budisti ga pogosto uporabljajo za doseganje stanja sočutja.

Ta mantra je razdeljena. "Om" je prvi zvok vesolja, kot smo že pojasnili. "Ma" vas bo popeljal iz vaših potreb in vas usmeril k duhovnemu. "ni" osvobodi vse vaše strasti in želje. "Pad" vas osvobodi nevednosti in predsodkov. "Me" vas osvobodi posesivnosti. "Hum" pa vas osvobodi sovraštva.

Najbolj čarobno pri mantrah pa je, da vam ni treba razumeti pomena stavkov in besed, da bi izkoristili njihove prednosti. Moč manter je v zvoku. Zvok je tisti, ki harmonizira čakre, prinaša lahkotnost in sprošča energijo.

• Znaki ravnovesja in neravnovesja 7 čaker

Osebne mantre

Da bi bila mantra zares uporabna, morate vanjo verjeti. Če šele začenjate meditirati in še ne razumete mantre poglobljeno, je dober nasvet, da ustvarite svoj spev.

To ni težko, samo pomislite na besedno zvezo, ki se nanaša na idejo, v katero se želite potopiti. Uporabite besede, ki imajo za vas močan pomen, kot so "mir", "veselje", "ljubezen", "sreča", "vera" ali "harmonija".

Ne uporabljajte besede NE. Mantra mora biti vedno pozitivna. Na primer, namesto da rečete "Nisem zaskrbljen", recite "Sem miren".

Ko izberete besedne zveze ali besede, ki se vam zdijo smiselne, jih ponovite. 20-krat Če želite, lahko to ponavljate še večkrat, dokler ne blokirate zunanjega sveta iz svojih misli.

Spodaj je nekaj primerov osebnih manter:

"Poln sem svetlobe."

"Čutim, obstajam."

"Ljubezen je v vsem, ljubezen je vse."

"Pripadam, verjamem."

"Jaz sem v izobilju."

"Pritegne me."

Če želite poglobiti svoje znanje o mantrah in kar najbolje izkoristiti prednosti teh zvokov v svojem življenju, se udeležite tečaja "Spletno usposabljanje za mantre" .

Na tečaju se boste naučili več kot 500 manter za različne namene, kot so:

• Čakre;
• Premagovanje ovir;
• Omejitev;
• Ljubezenska zveza;
• Sreča;
• Veselje;
• Zdravje;
• Karizma;
• Moč volje;
• Disciplina;
• Meditacija;
• Kundalini.

Na voljo je več kot 12 ur video lekcij, bonus pa obsega več kot 3 ure in knjigo na to temo.

Ste v dvomih, ali naj to storite ali ne? Oglejte si 1. razred v spodnjem videoposnetku. Stavim, da se boste počutili tako dobro, da boste takoj želeli kupiti celoten tečaj.