Სარჩევი
იცით რა არის მანტრა? სიტყვა მანტრა მომდინარეობს სანსკრიტიდან. შრიფი „კაცი“ ნიშნავს „გონებას“ და „ტრა“ საუბრობს დაცვაზე, კონტროლსა და სიბრძნეზე. ამრიგად, მანტრას თავისუფლად თარგმნა არის "ინსტრუმენტი გონების კონტროლისა და დაცვისთვის."
უკეთესად გაიგეთ რა არის ეს ძლიერი ინსტრუმენტი სხვადასხვა სულიერი პრაქტიკით, როგორიცაა ბუდიზმი, ინდუიზმი, მედიტაცია და იოგა. .
რა არის მანტრა?
მანტრა არის სიტყვა, ბგერა, სილა ან ფრაზა, რომელსაც აქვს ძლიერი და ძლიერი ვიბრაცია. ის ასევე შეიძლება განისაზღვროს როგორც ჰიმნი, ლოცვა, სიმღერა ან ლექსი.
ჩვეულებრივ, მანტრა გამოიყენება ენერგიის ფოკუსირებისთვის, ჩაკრების გასახსნელად და ფსიქიკური ცნობიერების გასავითარებლად. ზოგიერთ რელიგიაში ეს არის ღმერთების მისალმებისა და ქების ინსტრუმენტი.
თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ფესვები აქვს ინდუისტურ კულტურაში, მანტრები არ არის დაკავშირებული რელიგიასთან. ისინი ცხოვრების ფილოსოფიის ნაწილია, პრაქტიკა ასახვა და კეთილდღეობა.
- მედიტაციის ტექნიკა დამწყებთათვის
რისთვის არის მანტრა?
იმისთვის, რომ იცოდეთ რა არის მანტრა, ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რისთვის არის ის. მანტრას მთავარი ფუნქციაა დაეხმაროს ინდივიდს მედიტაციაში, რადგან მას შეუძლია აზრების დამშვიდება და კონცენტრაციის გაადვილება.
მანტრა ეხმარება მოდუნებაში, აცილებს დაძაბულობას პრაქტიკოსისგან და აყენებს მას მდგომარეობას.მედიტაციური.
გარდა ამისა, მანტრას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროზე თავდაჯერებულობის ფრაზების საშუალებით.
ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ როდესაც თქვენ გესმით ან ამბობთ მანტრას, ამ სიტყვების ხმოვანი ენერგია მათ შეუძლიათ ჰქონდეთ. ძლიერი გავლენა ჩვენს ორგანიზმზე, აშორებს სტრესს.
- რა არის მუდრაები? ისწავლეთ ეს ჟესტები და გაზარდეთ თქვენი იოგას პრაქტიკის სარგებელი
მანტრას ნევროლოგიური ეფექტი ტვინზე
ნეირომეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მანტრებს აქვთ უნარი დაეხმარონ გონებას ფონის გათავისუფლებაში საუბრები და ნერვული სისტემის დამშვიდება.
Journal of Cognitive Enhancement-ის მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში, შვედეთის ლინკოპინგ უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გაზომეს ტვინის იმ რეგიონის აქტივობა, რომელსაც ეწოდება ნაგულისხმევი რეჟიმის ქსელი - ტერიტორია, რომელიც შეესაბამება თვითმმართველობას. რეფლექსია და ხეტიალი - იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს მანტრები ტვინზე.
მკვლევარები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მანტრებით ვარჯიშს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ყურადღების გაფანტვა.
კიდევ ერთი კვლევა ჩაატარა ჰერბერტ ბენსონმა, ჰარვარდის პროფესორმა. სამედიცინო სკოლამ აღნიშნა, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა მანტრას გაიმეორებთ, ტვინზე ეფექტი იგივეა: დასვენება და სტრესულ ყოველდღიურ სიტუაციებთან გამკლავების უნარის გაზრდა.
- რა არის მანდალა? ნახეთ მნიშვნელობა და ისწავლეთ მისი გამოყენება6 საფეხურიანი მედიტაცია
როგორ მუშაობს მანტრები?
მანტრები მოქმედებს ინდივიდის უნარის მეშვეობით, ფოკუსირება მოახდინოს ხმის ვიბრაციაზე საკუთარ თავზე.
როდესაც თქვენ ამბობთ მანტრას, თქვენ იწყებთ ამ ვიბრაციული სიხშირის შესვლა.
თუ ეს ღვთაებრივი მისალმების მანტრაა, თქვენ შეხვალთ ღმერთის სიხშირეში. თუ ეს არის მანტრა, რომელიც ასოცირდება განკურნებასთან, მაშინ შეხვალთ სამკურნალო ვიბრაციული სიხშირე და ა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეწყვეტთ მანტრას კეთებას - მანტრა იწყებს თქვენს კეთებას.
არსებობს თეორია, რომელიც ამბობს, რომ როდესაც თქვენ რეზონანს ატარებთ მანტრას, თქვენ უკავშირდებით ყველა იმ ადამიანის ენერგეტიკულ ველს, ვინც თქვენთან რეზონანსია. წაიკითხეთ თქვენს წინაშე.
- გაიგეთ ჩაკრების მნიშვნელობა და მათი ფუნქციები
როგორ გამოვიყენოთ მანტრები?
იდეა როგორ გამოვიყენოთ მანტრები ვცდილობთ ჩავუღრმავდეთ სიტყვების ჟღერადობასა და ვიბრაციას, რათა შევძლოთ წვდომა ჩვენი სულიერი სიმშვიდის წყაროზე.
იხილეთ ქვემოთ, ნაბიჯ-ნაბიჯ, თუ როგორ გამოვიყენოთ მანტრები:
ნაბიჯი 1 – იპოვნეთ შესაბამისი მანტრა თქვენი განზრახვისთვის
როგორც ადრე ვთქვით, თითოეული მანტრა ვიბრირებს სხვადასხვა სიხშირით. ამიტომ, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მანტრა, რომელიც ვიბრირებს თქვენი განზრახვის სიხშირეზე.
ამისთვის თქვენ უნდა განსაზღვროთ რისი მიღწევა გსურთ თქვენი მედიტაციის საშუალებით: მეტი ჯანმრთელობა, ნაკლები სტრესი, კეთილდღეობა, კავშირისულიერი, გონების განთავისუფლება?
როდესაც დასახავთ თქვენს განზრახვას, დაიწყეთ ამ მიზანთან დაკავშირებული მანტრების ძებნა.
ნაბიჯი 2 – იპოვეთ კომფორტული ადგილი ვარჯიშისთვის
იხილეთ ჩუმად ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი მანტრას შეწუხების გარეშე. ეს ადგილი შეიძლება იყოს ოთახი თქვენს სახლში, ბაღი, პარკი, ეკლესია, იოგას სტუდია და ა.შ.
ნაბიჯი 3 – დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში
სასურველია, როცა დაჯდებით, გადააჯვარედინეთ ფეხები, შეინახეთ ხერხემალი სწორი. თუ შესაძლებელია, მოათავსეთ თეძოები მუხლებზე მაღლა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიმე დაკეცილი საბნის თავზე ჯდომით. შეგიძლიათ ხელები თეძოებზე დაიდოთ.
ეს არის საუკეთესო პოზიცია თქვენი სხეულისთვის მანტრის ვიბრაციების აღსადგენად.
შემდეგ დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ თქვენი მანტრას გალობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლოცვის მარცვლები ან მუდრა, რათა დაგეხმაროთ უფრო ღრმა მედიტაციაში.
ნაბიჯი 4 – ფოკუსირება მოახდინეთ სუნთქვაზე
ჩაისუნთქეთ ღრმად და ნელა, ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. ჰაერი შედის თქვენს ფილტვებში. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ და იგრძენით, რომ ფილტვები ამოიწურება. ეს დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და უფრო მოდუნებაში.
Იხილეთ ასევე: რომელი ქვები იზიდავს სიყვარულს? 7 ძლიერი კრისტალი ასარჩევადნაბიჯი 5 – იმღერეთ არჩეული მანტრა
თქვენთვის არ არსებობს კონკრეტული დრო მისი გალობისთვის და არც გარკვეული გზა. ისე მოიქეცი, როგორც შენ გგონია. გალობის დროს იგრძენით თითოეული მარცვლის ვიბრაცია.
- რა არის რეიკის მანტრები? ნახეთ სიტყვები, რომლებსაც შეუძლიათგააძლიერეთ სხეულისა და სულის განკურნება
ძლიერი მანტრა
იხილეთ რა არის მანტრა რამდენიმე ძლიერი ბგერის ცოდნით.
1) Gayatri mantra
გაიატრი ითვლება ყველა მანტრას არსებად, კაცობრიობის ერთ-ერთ უძველეს ლოცვად.
ამ მანტრის სიტყვების ვიბრაცია აგროვებს სულიერ სინათლის ენერგიას და იწვევს სიბრძნეს.
“ ომ ბჰუჰ, ბჰუვაჰა, სუაჰა
ტატ სავიტურ ვარენიამ
ბჰარგო დევასია დჰიმაჰი
დიიო იონაჰა Prachodayat”
თავისუფალი თარგმანია:
“სამივე სამყაროში, მიწიერ, ასტრალურ და ციურ სამყაროში, შეიძლება ვიფიქროთ იმ ღვთაებრივი მზის ბრწყინვალების ქვეშ, რომელიც ანათებს. ზევით. დაე, მთელმა ოქროს შუქმა დაამშვიდოს ჩვენი გაგება და გვიხელმძღვანელოს ჩვენს მოგზაურობაში წმინდა საცხოვრებლისკენ.”
2) Om
The “Om” ნიშნავს "არის, იქნება ან გახდება" . ეს არის უნივერსალური მანტრა, იდეალურია თქვენი მედიტაციის დასაწყებად.
რადგან ის მარტივია, ითვლება ბგერა, რომელიც აღწევს სამყაროს სიხშირეს, რაც იწვევს ჩვენს რეზონანსს კოსმოსთან. იგი წარმოადგენს სიცოცხლის წარმოშობას და ციკლს, დაბადებიდან სიკვდილამდე რეინკარნაციამდე.
3) ჰარე კრიშნა
„ჰარე კრიშნა ჰარე კრიშნა,
კრიშნა კრიშნა ჰარე ჰარე,
ჰარე რამა ჰარე რამა,
რამა რამა,
კურდღლის კურდღელი”
ამ მანტრის სიტყვები უბრალოდ კრიშნას მრავალი სახელის გამეორებაა. ჰარე კრიშნას მოძრაობარწმენის ერთიანობის აღიარების მიზნით მანტრას პოპულარიზაცია მოახდინა.
4) Ho'oponopono
„ho-oh-pono-pono“ არის უძველესი ჰავაიური მანტრა, რომელიც ნიშნავს „მე შენ მიყვარხარ; Მე ძალიან ვწუხვარ; Გთხოვ მაპატიე; გმადლობთ.”
ეს მანტრა უნდა იგალობოთ, როდესაც თქვენი განზრახვა არის განთავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან, როგორიცაა სიბრაზე და სირცხვილი.
ასევე მითითებულია, რომ გააკეთოთ, როდესაც გიჭირთ თქვენი გამოხატვა. გრძნობები საყვარელი ადამიანის მიმართ.
ეს ითვლება ჯადოსნურ სიტყვებად. "მე შენ მიყვარხარ" გაგიხსნის გულს. „ბოდიში“ უფრო თავმდაბალს გახდის. „გთხოვ მაპატიე“ გაგაცნობთ თქვენს არასრულყოფილებას. და "მადლობა" გამოხატავს თქვენს მადლიერებას.
ეს მანტრა არის გზა თქვენი კარმული ანაბეჭდის განკურნებისა და თავიდან დასაწყებად.
5) Om Mani Padme Hum
O „Om Mani Padme Hum“ ნიშნავს „გადაარჩინე ძვირფასეულობა ლოტუსში“ . მას ხშირად იყენებენ ტიბეტელი ბუდისტები თანაგრძნობის მდგომარეობის მისაღწევად.
ეს მანტრა იყოფა. ჩვენ გვაქვს "ომ", როგორც სამყაროს პირველი ბგერა, როგორც ადრე ავხსენით. "მამა" გამოგიყვანს საჭიროებიდან და გაგიძღვება სულიერისკენ. "ნი" ათავისუფლებს თქვენს ვნებას და სურვილს. "პად" ათავისუფლებს უცოდინრობისა და ცრურწმენებისგან. "მე" გიხსნის მესაკუთრეობისგან. და ბოლოს, „ხუმუნი“ გათავისუფლებს სიძულვილისგან.
თუმცა, მანტრებიდან ყველაზე ჯადოსნური ის არის, რომ არ არის საჭირო ფრაზებისა და სიტყვების მნიშვნელობის გაგება იმისთვის, რომმიიღეთ მათ მიერ მოწოდებული სარგებელი. მანტრების სიძლიერე ხმაშია. ეს არის ხმა, რომელიც ახდენს ჩაკრას ჰარმონიზაციას, მოაქვს სიმსუბუქე და ხსნის ენერგიას.
Იხილეთ ასევე: რას ნიშნავს მღვდელზე ოცნება?- 7 ჩაკრის წონასწორობისა და დისბალანსის ნიშნები
პირადი მანტრები
იმისათვის, რომ მანტრა მართლაც სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა გჯეროდეთ მისი. თუ თქვენ იწყებთ მედიტაციას და ჯერ კიდევ არ გესმით მანტრები სიღრმისეულად, კარგი რჩევაა შექმნათ საკუთარი გალობა.
ეს არ არის რთული. იფიქრეთ ფრაზაზე, რომელიც ეხება იდეას, რომელშიც გსურთ ჩაღრმავება. გამოიყენეთ თქვენთვის ძლიერი მნიშვნელობის მქონე სიტყვები, როგორიცაა "მშვიდობა", "სიხარული", "სიყვარული", "ბედნიერება", "რწმენა" ან "ჰარმონია".
არ გამოიყენოთ სიტყვა NO. მანტრა ყოველთვის დადებითი უნდა იყოს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „არ ვნერვიულობ“, თქვით „მშვიდად ვარ“.
თქვენთვის აზრიანი ფრაზების ან სიტყვების არჩევის შემდეგ, გაიმეორეთ ისინი. დაიწყეთ დაახლოებით 20-ჯერ გამეორებით, მაგრამ არ ჩაითვალოთ. წადი სალაპარაკოდ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გაიმეოროთ მეტი, სანამ არ დაბლოკავთ თქვენი აზრების გარე სამყაროს.
ქვემოთ მოცემულია პირადი მანტრების რამდენიმე მაგალითი:
„მე ვარ სავსე შუქით“.
„ვგრძნობ. მე ვარსებობ.”
„სიყვარული ყველაფერშია. სიყვარული ყველაფერია.”
„მე ვეკუთვნი. მე მაქვს რწმენა."
"მე ვარ უხვად."
"მე ვიზიდავ."
თუ გსურთ გაიღრმავოთ ცოდნა მანტრების შესახებ და მაქსიმალურად გამოიყენოთ ბგერების უპირატესობები თქვენს ცხოვრებაში, გააკეთეთკურსი „ონლაინ მანტრას ტრენინგი“ .
კურსით თქვენ შეისწავლით 500-ზე მეტ მანტრას ყველაზე მრავალფეროვანი მიზნებისთვის, როგორიცაა:
- ჩაკრა;
- დაბრკოლებების გადალახვა;
- მშვიდობა;
- ემოციური კავშირი;
- ბედნიერება;
- სიხარული;
- ჯანმრთელობა;
- ქარიზმი;
- ნებისყოფა;
- დისციპლინა;
- მედიტაცია;
- კუნდალინი.
არსებობს სხვა 12 საათზე მეტი ვიდეო გაკვეთილი, 3 საათზე მეტი პრემიით და წიგნით ამ თემაზე.
ეჭვი გაქვთ, გააკეთო ეს თუ არა? პირველ კლასს ვუყურე ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში. დადებს თავს ისე კარგად გრძნობთ, რომ ახლავე გსურთ სრული კურსის ყიდვა.
//www.youtube.com/watch?v=Dq1OqELFo8Q