Hvad er et mantra? Se, hvordan dette kraftfulde værktøj virker!

Ved du hvad er et mantra? Ordet mantra stammer fra sanskrit. Stavelsen "man" betyder "sind" og "tra" taler om beskyttelse, kontrol og visdom. Således er mantra løst oversat den "instrument til at kontrollere eller beskytte sindet."

Få en bedre forståelse af, hvad dette kraftfulde værktøj er, ved hjælp af forskellige spirituelle praksisser som buddhisme, hinduisme, meditation og yoga.

Hvad er et mantra?

Et mantra er et ord, en lyd, en stavelse eller en sætning, der har en stærk og kraftfuld vibration. Det kan også defineres som en hymne, en bøn, en sang eller et digt.

Normalt bruges mantraet til at koncentrere energi, åbne chakraer og udvikle psykisk bevidsthed. I nogle religioner er det et redskab til at hilse på og prise guderne.

Det er dog vigtigt at bemærke, at mantraer ikke er knyttet til en religion, selv om de har rødder i hindukulturen, men er en del af en livsfilosofi, en praksis til at reflektere og finde velvære.

• Meditationsteknikker for begyndere

Hvad er mantraet til?

For at vide, hvad et mantra er, er det også vigtigt at forstå, hvad det er til for. Mantraets vigtigste funktion er at hjælpe den enkelte med at meditere, da det kan berolige tankerne og lette koncentrationen.

Mantraet hjælper med at slappe af, fjerne spændinger hos udøveren og bringe ham/hende i en meditativ tilstand.

Desuden kan mantraer påvirke flere områder af vores liv positivt gennem troværdige sætninger.

Psykologer siger, at når du lytter til eller taler et mantra, kan lydenergien fra ordene have en kraftig virkning på din krop og fjerne al stress.

• Hvad er Mudras? Lær disse bevægelser, og øg fordelene ved din yogapraksis

De neurologiske virkninger af mantra på hjernen

Neurovidenskabsfolk har fundet ud af, at mantraer har evnen til at hjælpe sindet med at frigøre sig fra baggrundssamtaler og berolige nervesystemet.

I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Cognitive Enhancement har forskere fra Linköping Universitet i Sverige målt aktiviteten i et område af hjernen kaldet default mode-netværket - det område, der svarer til selvrefleksion og forvrængning - for at fastslå, hvordan mantraer påvirker hjernen.

Forskerne kom frem til den konklusion, at mantratræning effektivt kan reducere distraktioner.

En anden undersøgelse, der blev udført af Herbert Benson, professor ved Harvard Medical School, påpegede, at uanset hvilket mantra du gentager, er virkningerne på hjernen de samme: afslapning og en øget evne til at håndtere stressede situationer i dagligdagen.

• Hvad er Mandala? Se betydningen, og lær at bruge det i meditation i 6 trin

Hvordan virker mantraer?

Mantraer virker ved hjælp af den enkeltes evne til at fokusere lydens vibrationer på sig selv.

Når du siger et mantra, begynder du at gå ind i den vibrationsfrekvens.

Hvis det er et mantra med en guddommelig hilsen, vil du gå ind i Guds frekvens, og hvis det er et mantra, der er forbundet med healing, vil du gå ind i en healende vibrationsfrekvens osv.

Når du resonerer med mantraet, "kommer mantraet til live". Med andre ord holder du op med at gøre mantraet - mantraet begynder at gøre dig.

Der er en teori, der siger, at når du resonerer et mantra, forbinder du dig med energifeltet fra alle de mennesker, der har reciteret det før dig.

• Forstå betydningen af chakraerne og deres funktioner

Hvordan bruger man mantraer?

Ideen med at bruge mantraer er at forsøge at fordybe os i lyden og vibrationerne af ordene, så vi kan få adgang til vores egen åndelige kilde til fred.

Nedenfor er en trin for trin-guide til, hvordan du bruger mantraer:

Trin 1 - Find et passende mantra til din hensigt

Som vi sagde tidligere, vibrerer hvert mantra på en anden frekvens, så det er vigtigt at vælge et mantra, der vibrerer på den frekvens, der svarer til din hensigt.

Du skal derfor definere, hvad du ønsker at opnå med din meditation: mere sundhed, mindre stress, velvære, åndelig forbindelse, frigørelse af sindet?

Når du har sat din hensigt, skal du begynde at lede efter mantraer, der er relateret til dette mål.

Trin 2 - Find et behageligt sted at øve dig

Find et roligt sted, hvor du kan praktisere dit mantra uden at blive forstyrret. Dette sted kan være et rum i dit hus, en have, en park, en kirke, et yogastudie osv.

Trin 3 - Sæt dig i en behagelig stilling

Når du sidder ned, skal du helst krydse benene og holde rygsøjlen lige. Sæt om muligt hofterne over knæene. Du kan gøre dette ved at sidde på flere sammenfoldede tæpper. Du kan lade hænderne ligge på lårene.

Dette er den bedste position for din krop til at absorbere mantraets vibrationer.

Luk derefter øjnene, og begynd at synge dit mantra. Du kan bruge bønneperler eller mudra for at hjælpe dig med at få en dybere meditation.

Trin 4 - Fokuser på vejrtrækningen

Træk vejret dybt og langsomt ind og vær opmærksom på luften, der kommer ind i dine lunger, og træk derefter langsomt vejret ud og mærk, hvordan dine lunger tømmes. Dette vil hjælpe dig med at fokusere og slappe af.

Trin 5 - Syng det valgte mantra

Der er ikke noget bestemt tidspunkt for, hvornår du skal synge den, og der er heller ikke nogen rigtig måde, gør det som du finder det passende. Mens du synger, skal du mærke vibrationerne i hver stavelse.

• Hvad er Reiki-mantraerne? Se de ord, der kan potentiere helbredelsen af krop og sjæl

Kraftfulde mantraer

Se, hvad mantra er ved at kende nogle kraftfulde lyde.

1) Gayatri mantra

Gayatri anses for at være essensen af alle mantraer og er en af menneskehedens ældste bønner.

Vibrationerne i ordene i dette mantra akkumulerer energi af åndeligt lys og påkalder visdom.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Den frie oversættelse er:

"I alle tre verdener, den jordiske, astrale og himmelske, må vi meditere under den guddommelige sol, som oplyser os. Må hvert gyldent lys berolige vores forståelse og lede os på vores rejse til det hellige opholdssted."

2) Om

O "Om" betyder "er, vil være eller bliver" Det er et universelt mantra, der er ideelt til at starte din meditation.

Fordi den er enkel, anses den for at være den lyd, der når universets frekvens, hvilket får os til at resonere med kosmos. Den repræsenterer livets oprindelse og cyklus, fra fødsel over død til reinkarnation.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare Hare"

Ordene i dette mantra er simpelthen en gentagelse af de mange Krishna-navne. Hare Krishna-bevægelsen populariserede mantraet for at anerkende troens enhed.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" er et gammelt hawaiiansk mantra, der betyder "Jeg elsker dig; jeg er ked af det; tilgiv mig; tak".

Dette mantra bør du synge, når du har til hensigt at slippe af med negative følelser som vrede og skam.

Den er også velegnet, når du har svært ved at udtrykke dine følelser over for den, du elsker.

Disse ord betragtes som magiske ord: "Jeg elsker dig" åbner dit hjerte, "Undskyld" gør dig mere ydmyg, "Tilgiv mig" får dig til at erkende dine fejl og mangler, og "tak" udtrykker din taknemmelighed.

Dette mantra er en måde at helbrede dit karmiske aftryk på og starte forfra.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" betyder "red juvelen i lotusen" Den bruges ofte af tibetanske buddhister til at opnå en tilstand af medfølelse.

Dette mantra er opdelt. Vi har "Om" som universets første lyd, som forklaret tidligere. "Ma" vil føre dig ud af dine behov og guide dig mod det spirituelle. "ni" frigør al din lidenskab og dit begær. "Pad" frigør dig fra uvidenhed og fordomme. "Me" frigør dig fra besiddelse. Og endelig frigør "hum" dig fra had.

Det mest magiske ved mantraer er imidlertid, at du ikke behøver at forstå betydningen af sætningerne og ordene for at få gavn af dem. Kraften i mantraer ligger i lyden. Det er lyden, der harmoniserer chakraerne, bringer lethed og frigør energi.

• Tegn på balance og ubalance i de 7 chakraer

Personlige mantraer

For at et mantra virkelig kan være nyttigt, skal du tro på det. Hvis du lige er begyndt at meditere og endnu ikke forstår mantraer i dybden, er et godt tip at skabe din egen sang.

Det er ikke svært, bare tænk på en sætning, der henviser til den idé, du vil dykke ned i. Brug ord, der har en stærk betydning for dig, som f.eks. "fred", "glæde", "kærlighed", "lykke", "tro" eller "harmoni".

Brug ikke ordet NEJ. Mantraet skal altid være positivt. I stedet for at sige "Jeg er ikke bekymret" skal du f.eks. sige "Jeg har fred" i stedet for "Jeg har fred".

Når du har valgt de sætninger eller ord, der giver mening for dig, skal du gentage dem. Begynd med at gentage nogle få 20 gange Hvis du vil, kan du gentage det flere gange, indtil du blokerer omverdenen fra dine tanker.

Nedenfor er nogle eksempler på personlige mantraer:

"Jeg er fuld af lys."

"Jeg føler. Jeg eksisterer."

"Kærlighed er i alt, kærlighed er alt."

"Jeg hører til, jeg har troen."

"Jeg er rigelig."

"Jeg er tiltrækkende."

Hvis du ønsker at uddybe din viden om mantraer og få mest muligt ud af fordelene ved lydene i dit liv, så tag kurset "Online mantra træning" .

På kurset vil du studere over 500 mantraer til forskellige formål som f.eks:

• Chakras;
• Overvinde forhindringer;
• Begrænsning;
• Kærlig forening;
• Lykke;
• Glæde;
• Sundhed;
• Karisma;
• Viljestyrke;
• Disciplin;
• Meditation;
• Kundalini.

Der er mere end 12 timers videoundervisning, med en bonus på mere end 3 timer og en bog om emnet.

Er du i tvivl om, hvorvidt du skal gøre det eller ej, så se 1. klasse i videoen nedenfor. Jeg vil vædde med, at du vil føle dig så godt tilpas, at du vil købe det fulde kursus med det samme.