Zer da mantra? Ikusi nola funtzionatzen duen tresna indartsu honek!

Ba al dakizu zer den mantra? Mantra hitza sanskritotik dator. “gizon” silabak “gogoa” esan nahi du eta “tra” babesaz, kontrolaz eta jakinduriaz hitz egiten du. Beraz, mantra libreki itzultzea "gogoa kontrolatzeko edo babesteko tresna" da.

Hobeto ulertu zer den tresna indartsu hau hainbat praktika espiritualen bidez, hala nola budismoa, hinduismoa, meditazioa eta yoga. .

Zer da mantra?

Mantra bibrazio indartsu eta indartsua duen hitz, soinu, silaba edo esaldi bat da. Himno, otoitz, abesti edo poema gisa ere defini daiteke.

Normalean mantra energia bideratzeko, chakrak irekitzeko eta kontzientzia psikikoa garatzeko erabiltzen da. Erlijio batzuetan, jainkoei agurtzeko eta goraipatzeko tresna da.

Hala ere, garrantzitsua da kontuan hartzea, kultura hinduan errotuta egon arren, mantrak ez daudela erlijio bati lotuta. Bizi-filosofia baten parte dira, hausnartzeko eta ongizatea aurkitzeko praktika bat.

• Hasiberrientzako meditazio teknikak

Zertarako da mantra?

Mantra bat zer den jakiteko, zertarako balio duen ulertzea ere garrantzitsua da. Mantraren funtzio nagusia norbanakoari meditatzen laguntzea da, pentsamenduak baretzeko eta kontzentrazioa errazteko gai baita.

Mantrak erlaxazioan laguntzen du, praktikatzaileari tentsioa kendu eta egoera batean jarriz.meditatiboa.

Gainera, mantrak gure bizitzako arlo ezberdinetan positiboki eragin dezakete konfiantzazko esaldien bidez.

Psikologoek diote mantra bat entzuten edo esaten duzunean, hitz horien soinu-energia izan dezaketela. eragin indartsuak gure organismoan, estres guztia kenduz.

• Zer dira mudrak? Ikasi keinu hauek eta areagotu zure Yoga praktikaren onurak

Mantraren efektu neurologikoak garunean

Neurozientzialariek identifikatu dute mantrek adimena atzeko planoa askatzen laguntzeko gaitasuna dutela. elkarrizketak eta nerbio-sistema baretu.

Journal of Cognitive Enhancement aldizkariak argitaratutako ikerketa batean, Suediako Linköping Unibertsitateko ikertzaileek modu lehenetsiko sarea izeneko garuneko eskualde baten jarduera neurtu zuten, norbere buruari dagokion eremua. hausnarketa eta noraezean: mantrek garunean nola eragiten duten zehazteko.

Ikertzaileek ondorioztatu zuten mantrarekin entrenatzeak distrazioak modu eraginkorrean murrizten dituela.

Harbert Benson Harvardeko irakasleak egindako beste ikerketa bat. Medikuntza Eskolak, adierazi zuen zein mantra errepikatzen duzun, garuneko ondorioak berdinak direla: erlaxazioa eta eguneroko estres egoerari aurre egiteko gaitasun handiagoa.

• Zer da Mandala? Ikusi esanahia eta ikasi erabiltzen6 urratseko meditazioa

Nola funtzionatzen dute mantrek?

Mantrak norberaren soinu-bibrazioak bere baitan bideratzeko duen gaitasunaren bidez funtzionatzen dute.

Mantra bat esaten duzunean hasten zara. bibrazio-maiztasun horretan sartzeko.

Jainkozko agurra-mantra bat bada, Jainkoaren maiztasuna sartuko zara. Sendatzearekin lotutako mantra bat bada, sendatzeko bibrazio-frekuentzia bat sartuko duzu eta abar.

Mantra oihartzuna ematen duzun heinean, mantra "bizia hartuko" da. Beste era batera esanda, mantra egiteari uzten diozu, mantra zuri egiten hasten da.

Bada teoria bat esaten duena, mantra bati oihartzuna ematen diozunean, zurekin oihartzuna duten pertsona guztien energia-eremuarekin konektatzen ari zarela. Zure aurrean errezitatuta.

• Chakraren esanahia eta haien funtzioak ulertu

Nola erabili mantrak?

Nola erabili ideia mantrak hitzen soinuan eta bibrazioan murgiltzen saiatzea da, gure bake-iturri espiritual propioa sartu ahal izateko.

Ikusi behean mantrak nola erabili urratsez urrats:

1. urratsa – Bilatu mantra egokia zure asmorako

Arestian esan dugun bezala, mantra bakoitzak maiztasun ezberdin batean dardara egiten du. Horregatik, garrantzitsua da zure asmoaren maiztasunean dar-dar egiten duen mantra bat aukeratzea.

Horretarako, zure meditazioarekin lortu nahi duzuna zehaztu behar duzu: osasun gehiago, estres gutxiago, ongizatea, konexioaespirituala, gogoaren askapena?

Zure asmoa ezarri ondoren, hasi helburu horrekin lotutako mantra bila.

2. urratsa – Bilatu leku eroso bat praktikatzeko

Ikusi isilune bat. zure mantra trabarik gabe praktikatzeko lekua. Leku hau zure etxea, lorategia, parkea, eliza, yoga estudioa, etab. izan daiteke.

3. urratsa - Eseri posizio erosoan

Hobe esertzean, gurutzatu hankak, mantendu bizkarrezurra zuzen. Ahal izanez gero, jarri aldakak belaunen gainetik. Hori egin dezakezu tolestutako hainbat mantaren gainean eserita. Eskuak izterretan jar ditzakezu.

Hau da zure gorputzak mantraren bibrazioak xurgatzeko duen posiziorik onena.

Ondoren, itxi begiak eta hasi zure mantra kantatzen. Otoitz aleak edo mudra erabil ditzakezu meditazio sakonago bat egiten laguntzeko.

4. urratsa – Arnasa bideratu

Arnastu sakon eta poliki, arreta jarriz. airea biriketan sartzen. Ondoren, arnasa poliki-poliki eta sentitu birikak puztu egiten direla. Honek kontzentratzen eta lasaiago egoten lagunduko dizu.

5. urratsa – Aukeratutako mantra abestu

Ez dago abesteko denbora zehatzik eta ezta modu jakin bat ere. Egin egoki ikusten duzun bezala. Kantatzen duzun bitartean, sentitu silaba bakoitzaren bibrazioak.

• Zer dira Reiki mantrak? Ikusi ahal duten hitzakgorputzaren eta arimaren sendatzea hobetu

Mantra indartsuak

Ikusi mantra zer den soinu indartsu batzuk ezagutuz.

1) Gayatri mantra

Gayatri mantra guztien esentziatzat hartzen da, gizateriaren otoitz zaharrenetako bat.

Mantra honen hitzen bibrazioak argi-energia espirituala pilatzen du eta jakinduria deitzen du.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat”

Itzulpen librea hau da:

“Hiru mundu guztietan, lurreko, astral eta zerukoetan, gogoeta gaitezen argitzen duen jainkozko eguzki horren distirapean. gora. Urrezko argi guztiak gure adimena baretu eta gidatu gaitzazu egoitza santurako bidaian.”

2) Om

“Om” esan nahi du “da, izango da edo bihurtuko da” . Mantra unibertsala da, zure meditazioa hasteko aproposa.

Sinplea denez, unibertsoaren maiztasunera iristen den soinutzat hartzen da, kosmosaren oihartzuna eragiten diguna. Bizitzaren jatorria eta zikloa adierazten du, jaiotzetik heriotzatik berraragitzeraino.

3) Hare Krishna

“Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare”

Mantra honen hitzak Krishnaren izen askoren errepikapena besterik ez dira. Hare Krishna mugimenduamantra ezagun egin zuen fedearen batasuna aitortzeko.

4) Ho'oponopono

Ho-oh-pono-ponoa hawaiar antzinako mantra bat da, “Maite zaitut; Sentitzen dut; Barkaidazu Mesedez; eskerrik asko.”

Mantra hau kantatu behar da zure asmoa haserrea eta lotsa bezalako sentimendu negatiboak kentzea denean.

Era berean, adierazteko zailtasunak dituzunean egin behar dela adierazten da. maite duzunarekiko sentimenduak.

Hitz magikotzat hartzen dira. "Maite zaitut" bihotza irekiko dizu. “Sentitzen dut” apalagoa egingo zaitu. "Mesedez, barkaidazu" zure akatsak ezagutuko dituzu. Eta "eskerrik asko"-k zure esker ona adieraziko du.

Mantra hau zure aztarna karmikoa sendatzeko eta berriro hasteko modu bat da.

5) Om Mani Padme Hum

O “Om Mani Padme Hum” “gorde harribitxia lotoan” esan nahi du. Tibeteko budistek maiz erabiltzen dute erruki egoera bat lortzeko.

Mantra hau zatituta dago. "Om" dugu unibertsoaren lehen soinua, lehen azaldu dugun bezala. "Ma"-k zure beharretatik aterako zaitu eta espiritualera gidatuko zaitu. "Ni"-k zure pasio eta desio guztiak askatzen ditu. "Pad"-ek ezjakintasunetik eta aurreiritzietatik askatzen zaitu. "Nik" posesibotasunetik askatzen zaitu. Eta, azkenik, “hum”-ak gorrototik askatzen zaitu.

Hala ere, mantrarik magikoena da ez dela beharrezkoa esaldien eta hitzen esanahia ulertzea ahal izateko.eskaintzen dituzten onurak lortu. Mantren indarra soinuan dago. Txakrak harmonizatzen dituen soinua da, arintasuna ekartzen duena eta energia desblokeatzen duena.

• 7 chakraren oreka eta desoreka seinaleak

Mantra pertsonalak

Mantra bat benetan lagungarria izan dadin, horretan sinetsi behar duzu. Meditazioa egiten hasi eta mantrak sakon ulertzen ez badituzu, aholku ona zure kantu propioa sortzea da.

Ez da zaila. Pentsa ezazu sakondu nahi duzun ideiari erreferentzia egiten dion esaldi bat. Erabili zuretzako esanahi sendoa duten hitzak, hala nola, “bakea”, “poza”, “maitasuna”, “zoriontasuna”, “fedea” edo “armonia”.

Ez erabili EZ hitza. Mantra beti positiboa izan behar da. Adibidez, “ez nago kezkatuta” esan beharrean, “lasai nago”.

Zuretzat zentzua duten esaldiak edo hitzak hautatu ondoren, errepikatu. Hasi 20 bat aldiz errepikatuz, baina ez zenbatu. Joan hitz egiten. Nahi baduzu, gehiago errepika dezakezu zure pentsamenduen kanpoko mundua blokeatu arte.

Jarraian mantra pertsonalen adibide batzuk daude:

“Argiz beteta nago.”

“Sentitzen dut. Existitzen naiz.”

“Maitasuna denetan dago. Maitasuna dena da.”

“Ni naiz. Sinesmena daukat.”

“Ugari naiz.”

“Erakartzen ari naiz.”

Mantrei buruzko ezagutza sakondu eta zure bizitzako soinuen onurak aprobetxatu nahi badituzu, eginikastaroa “Online mantra prestakuntza” .

Ikastaroarekin, 500 mantra baino gehiago ikasiko dituzu helburu anitzenetarako, hala nola:

• Chakras;
• Oztopoak gainditzea;
• Lasaitasuna;
• Batasun afektiboa;
• Zoriontasuna;
• Poza;
• Osasuna;
• Karisma;
• Borondatea;
• Diziplina;
• Meditazioa;
• Kundalini.

Gehiago daude. bideo-eskolak 12 ordu baino gehiago, 3 ordu baino gehiagoko bonusarekin eta gaiari buruzko liburu batekin.

Zalantzarik al duzu egin ala ez? Beheko bideoan 1. klasea ikusi dut. Apustu dut oso ondo sentituko zarela oraintxe bertan ikastaro osoa erosi nahi duzula.