Çfarë është mantra? Shihni se si funksionon ky mjet i fuqishëm!

A e dini çfarë është mantra? Fjala mantra vjen nga sanskritishtja. Rrokja "njeri" do të thotë "mendje" dhe "tra" flet për mbrojtjen, kontrollin dhe mençurinë. Kështu, përkthimi i lirë i mantrës është "instrumenti për të kontrolluar ose mbrojtur mendjen." .

Çfarë është një mantra?

Një mantra është një fjalë, tingull, rrokje ose frazë që ka një dridhje të fortë dhe të fuqishme. Mund të përkufizohet gjithashtu si një himn, lutje, këngë ose poezi.

Zakonisht mantra përdoret për të përqendruar energjinë, për të hapur çakrat dhe për të zhvilluar vetëdijen psikike. Në disa fe, ajo është një instrument përshëndetjeje dhe lavdërimi për perënditë.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se, pavarësisht se janë të rrënjosura në kulturën hindu, mantrat nuk janë të lidhura me një fe. Ato janë pjesë e një filozofie të jetës, një praktikë për të reflektuar dhe gjetur mirëqenie.

• Teknika të meditimit për fillestarët

Për çfarë shërben mantra?

Për të ditur se çfarë është një mantra, është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se për çfarë shërben. Funksioni kryesor i mantrës është të ndihmojë individin të meditojë, pasi është në gjendje të qetësojë mendimet dhe të lehtësojë përqendrimin.

Mantra ndihmon në relaksim, duke hequr tensionin nga praktikuesi dhe duke e vendosur atë në një gjendje.meditative.

Përveç kësaj, mantras mund të ndikojnë pozitivisht në fusha të ndryshme të jetës sonë përmes frazave të besimit.

Psikologët pohojnë se kur dëgjoni ose thoni një mantra, energjia e shëndoshë e këtyre fjalëve ata mund të kenë efekte të fuqishme në organizmin tonë, duke hequr të gjithë stresin.

• Çfarë janë Mudras? Mësoni këto gjeste dhe rrisni përfitimet e praktikës suaj të Yogës

Efektet neurologjike të mantrës në tru

Neuroshkencëtarët kanë identifikuar se mantrat kanë aftësinë të ndihmojnë mendjen të çlirojë vetë sfondin bisedat dhe qetësoni sistemin nervor.

Në një studim të publikuar nga Journal of Cognitive Enhancement, studiuesit nga Universiteti Suedez Linköping matën aktivitetin e një rajoni të trurit të quajtur rrjeti i modalitetit të paracaktuar - zona që korrespondon me vetë- reflektimi dhe bredhja – për të përcaktuar se si mantrat ndikojnë në tru.

Studiuesit arritën në përfundimin se trajnimi me mantra mund të reduktojë në mënyrë efektive shpërqendrimet.

Një studim tjetër, i kryer nga Herbert Benson, profesor në Harvard Shkolla e Mjekësisë, vuri në dukje se pavarësisht nga mantra që përsëritni, efektet në tru janë të njëjta: relaksim dhe rritje të aftësisë për t'u përballur me situata stresuese të përditshme.

• Çfarë është Mandala? Shihni kuptimin dhe mësoni ta përdorni atëMeditim me 6 hapa

Si funksionojnë mantrat?

Mantrat funksionojnë përmes aftësisë së individit për të përqendruar dridhjet e zërit tek vetja.

Kur thoni një mantra, filloni për të hyrë në atë frekuencë vibruese.

Nëse është një mantra hyjnore përshëndetëse, ju do të hyni në frekuencën e Zotit. Nëse është një mantra e lidhur me shërimin, atëherë do të futni një frekuencë vibruese shëruese e kështu me radhë.

Ndërsa rezononi mantrën, mantra do të "vijë në jetë". Me fjalë të tjera, ju ndaloni së bërëi mantrën - mantra fillon t'ju bëjë juve.

Ekziston një teori që thotë se kur ju rezononi një mantra, ju jeni duke u lidhur me fushën e energjisë të të gjithë njerëzve që rezonojnë me ju . recituar para jush.

• Kuptoni kuptimin e chakras dhe funksionet e tyre

Si të përdorni mantras?

Ideja se si të përdorni mantras është të përpiqemi të zhytemi në tingujt dhe dridhjet e fjalëve për të qenë në gjendje të hyjmë në burimin tonë shpirtëror të paqes.

Shih më poshtë një hap pas hapi se si të përdorim mantras:

Hapi 1 – Gjeni një mantrë të përshtatshme për qëllimin tuaj

Siç thamë më herët, çdo mantra vibron në një frekuencë të ndryshme. Prandaj, është e rëndësishme të zgjidhni një mantra që vibron në frekuencën e qëllimit tuaj.

Për këtë, ju duhet të përcaktoni se çfarë doni të arrini me meditimin tuaj: më shumë shëndet, më pak stres, mirëqenie, lidhjeshpirtëror, çlirim i mendjes?

Pasi të vendosni qëllimin tuaj, filloni të kërkoni mantra në lidhje me atë qëllim.

Hapi 2 – Gjeni një vend të rehatshëm për të praktikuar

Shihni një heshtje vend ku mund të praktikoni mantrën tuaj pa u shqetësuar. Ky vend mund të jetë një dhomë në shtëpinë tuaj, kopsht, park, kishë, studio yoga, etj.

Hapi 3 – Uluni në një pozicion të rehatshëm

Preferohet kur uleni, kryqëzoni këmbët, mbajeni shtyllën kurrizore drejt. Nëse është e mundur, vendosni ijet mbi gjunjë. Këtë mund ta bëni duke u ulur mbi disa batanije të palosura. Ju mund t'i vendosni duart mbi kofshët tuaja.

Ky është pozicioni më i mirë që trupi juaj të thithë dridhjet e mantrës.

Më pas mbyllni sytë dhe filloni të këndoni mantrën tuaj. Ju mund të përdorni rruaza lutjeje ose mudra për t'ju ndihmuar të keni një meditim më të thellë.

Hapi 4 – Fokusohuni në frymëmarrje

Frymë thellë dhe ngadalë, duke i kushtuar vëmendje ajri që hyn në mushkëri. Më pas nxirreni ngadalë dhe ndjeni mushkëritë tuaja të fryhen. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të relaksoheni.

Hapi 5 – Këndoni mantrën e zgjedhur

Nuk ka kohë specifike që ju ta këndoni atë dhe as një mënyrë të caktuar. Bëj siç e sheh të arsyeshme. Ndërsa këndoni, ndjeni dridhjet e secilës rrokje.

• Cilat janë mantras Reiki? Shihni fjalët që mundenpërmirësoni shërimin e trupit dhe shpirtit

Mantrat e fuqishme

Shihni se çfarë është mantra duke njohur disa tinguj të fuqishëm.

1) Mantra Gayatri

Gayatri konsiderohet thelbi i të gjitha mantrave, një nga lutjet më të vjetra të njerëzimit.

Dridhja e fjalëve të kësaj mantre grumbullon energji shpirtërore të dritës dhe thërret urtësinë.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat”

Përkthimi i lirë është:

“Në të tria botët, tokësore, astrale dhe qiellore, le të meditojmë nën shkëlqimin e atij dielli hyjnor që ndriçon lart. E gjithë drita e artë të qetësojë të kuptuarit tonë dhe të na udhëheqë në udhëtimin tonë për në banesën e shenjtë.”

2) Om

“Om” do të thotë “është, do të jetë ose do të bëhet” . Është një mantra universale, ideale për të filluar meditimin tuaj.

Për shkak se është e thjeshtë, konsiderohet tingulli që arrin frekuencën e universit, duke na bërë të rezonojmë me kozmosin. Ai përfaqëson origjinën dhe ciklin e jetës, nga lindja në vdekje deri në rimishërim.

3) Hare Krishna

“Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare”

Fjalët e kësaj mantra janë thjesht përsëritje e shumë emrave të Krishna. Lëvizja Hare Krishnapopullarizoi mantrën për të njohur unitetin e besimit.

4) Ho'oponopono

'ho-oh-pono-pono' është një mantra e lashtë Havajane që do të thotë "Të dua; Me vjen shume keq; Te lutem me fal; faleminderit.”

Kjo mantra duhet të këndohet kur qëllimi juaj është të hiqni qafe ndjenjat negative si zemërimi dhe turpi.

Tregohet gjithashtu të bëhet kur keni vështirësi të shprehni ndjenjat për atë që do.

Këto konsiderohen fjalë magjike. "Të dua" do të hapë zemrën tuaj. "Më fal" do t'ju bëjë më të përulur. "Të lutem më fal" do t'ju bëjë të dalloni papërsosmëritë tuaja. Dhe "faleminderit" do të shprehë mirënjohjen tuaj.

Kjo mantra është një mënyrë për të shëruar gjurmën tuaj karmike dhe për të filluar nga e para.

5) Om Mani Padme Hum

O “Om Mani Padme Hum” do të thotë “ruaj xhevahirin në zambak uji” . Shpesh përdoret nga budistët tibetianë për të arritur një gjendje dhembshurie.

Kjo mantra është e ndarë. Ne kemi "Om" si tingullin e parë të universit, siç e shpjeguam më herët. "Mami" do t'ju largojë nga nevojat tuaja dhe do t'ju udhëheqë drejt shpirtërores. "Ni" çliron të gjithë pasionin dhe dëshirën tuaj. "Pad" ju çliron nga injoranca dhe paragjykimet. "Unë" ju çliron nga posesiviteti. Dhe së fundi, "humë" të çliron nga urrejtja.

Megjithatë, mantras më magjike është se nuk është e nevojshme të kuptosh kuptimin e frazave dhe fjalëve për tëmerrni përfitimet që ata ofrojnë. Forca e mantras është në tingull. Është tingulli që harmonizon chakrat, sjell butësi dhe zhbllokon energjinë.

• Shenjat e ekuilibrit dhe çekuilibrit të 7 çakrave

Mantrat personale

Për të që një mantra të jetë vërtet e dobishme, duhet të besoni në të. Nëse po filloni të meditoni dhe ende nuk i kuptoni mantras në thellësi, një këshillë e mirë është të krijoni këngën tuaj.

Nuk është e vështirë. Mendoni për një frazë që i referohet idesë në të cilën dëshironi të thelloheni. Përdorni fjalë që kanë një kuptim të fortë për ju, si "paqe", "gëzim", "dashuri", "lumturi", "besim" ose "harmoni".

Mos përdorni fjalën JO. Mantra duhet të jetë gjithmonë pozitive. Për shembull, në vend që të thoni "Unë nuk jam i shqetësuar", thoni "Jam në paqe".

Pasi të zgjidhni frazat ose fjalët që kanë kuptim për ju, përsëritni ato. Filloni duke përsëritur rreth 20 herë , por mos llogaritni. Shkoni duke folur. Nëse dëshironi, mund të përsërisni më shumë derisa të bllokoni botën e jashtme të mendimeve tuaja.

Më poshtë janë disa shembuj të mantrave personale:

"Unë jam plot dritë."

“Ndjehem. Unë ekzistoj.”

“Dashuria është në gjithçka. Dashuria është gjithçka.”

“Unë i përkas. Unë kam besim.”

“Unë jam i bollshëm.”

“Unë po tërheq.”

Nëse dëshironi të thelloni njohuritë tuaja për mantras dhe të përfitoni sa më shumë nga përfitimet e tingujve në jetën tuaj, bënikurs “Trajnim i mantrave në internet” .

Me kursin, ju do të studioni mbi 500 mantra për qëllime nga më të ndryshmet si:

• Cakrat;
• Të kapërcyer pengesat;
• Qetësi;
• Bashkim afektiv;
• Lumturi;
• Gëzimi;
• Shëndeti;
• Karizëm;
• Vullneti;
• Disiplinë;
• Meditim;
• Kundalini.

Ka më shumë se 12 orë mësime video, me një bonus prej më shumë se 3 orë dhe një libër mbi këtë temë.

A jeni në dyshim nëse duhet ta bëni apo jo? E pashë klasën e parë në videon më poshtë. Vë bast se do të ndihesh aq mirë sa do të duash të blesh kursin e plotë tani.