Čo je mantra? Pozrite sa, ako tento mocný nástroj funguje!

Viete, že čo je mantra? Slovo mantra pochádza zo sanskrtu. "muž" znamená "myseľ" a "tra" hovorí o ochrane, kontrole a múdrosti. Mantra je teda vo voľnom preklade "nástroj na ovládanie alebo ochranu mysle".

Lepšie pochopte, čo je tento mocný nástroj rôznych duchovných praktík, ako sú budhizmus, hinduizmus, meditácia a joga.

Čo je mantra?

Mantra je slovo, zvuk, slabika alebo fráza, ktorá má silnú a mocnú vibráciu. Možno ju definovať aj ako hymnus, modlitbu, pieseň alebo báseň.

Obvykle sa mantra používa na koncentráciu energie, otvorenie čakier a rozvoj psychického vedomia. V niektorých náboženstvách je nástrojom pozdravu a chvály bohov.

Je však dôležité poznamenať, že napriek tomu, že mantry sú zakorenené v hinduistickej kultúre, nie sú spojené s náboženstvom. Sú súčasťou životnej filozofie, praxe na zamyslenie sa a nájdenie pohody.

• Meditačné techniky pre začiatočníkov

Na čo slúži mantra?

Aby sme vedeli, čo je mantra, je dôležité pochopiť aj to, na čo slúži. Hlavnou funkciou mantry je pomôcť človeku pri meditácii, pretože dokáže upokojiť myšlienky a uľahčiť koncentráciu.

Mantra pomáha pri relaxácii, odstraňuje napätie cvičiaceho a uvádza ho do meditatívneho stavu.

Okrem toho dokážu mantry prostredníctvom dôveryhodných fráz pozitívne ovplyvniť viaceré oblasti nášho života.

Psychológovia tvrdia, že keď počúvate alebo vyslovujete mantru, zvuková energia týchto slov môže mať silný účinok na vaše telo a odbúrať všetok stres.

• Čo sú mudry? Naučte sa tieto gestá a zvýšte úžitok zo svojej praxe jogy

Neurologické účinky mantry na mozog

Neurológovia zistili, že mantry majú schopnosť pomôcť mysli oslobodiť sa od konverzácií na pozadí a upokojiť nervový systém.

V štúdii publikovanej v časopise Journal of Cognitive Enhancement výskumníci z Linköping University vo Švédsku merali aktivitu oblasti mozgu nazývanej default mode network - oblasť zodpovedajúca sebareflexii a blázneniu - aby zistili, ako mantry ovplyvňujú mozog.

Výskumníci dospeli k záveru, že tréning mantier môže účinne znížiť rozptýlenie.

Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnil Herbert Benson, profesor na Harvard Medical School, poukázala na to, že bez ohľadu na to, ktorú mantru opakujete, účinky na mozog sú rovnaké: uvoľnenie a zvýšenie schopnosti zvládať stresové situácie v každodennom živote.

• Čo je mandala? Pozrite si jej význam a naučte sa ju používať pri meditácii v 6 krokoch

Ako fungujú mantry?

Mantry fungujú vďaka schopnosti jednotlivca sústrediť na seba vibrácie zvuku.

Keď vyslovíte mantru, začnete vstupovať do tejto vibračnej frekvencie.

Ak je to mantra božského pozdravu, vstúpite do frekvencie Boha. Ak je to mantra spojená s liečením, vstúpite do liečivej vibračnej frekvencie atď.

Keď rezonujete mantru, mantra "ožíva". Inými slovami, prestávate robiť mantru - mantra začína robiť vás.

Existuje teória, ktorá hovorí, že keď rezonujete mantru, pripájate sa na energetické pole všetkých ľudí, ktorí ju recitovali pred vami.

• Pochopiť význam čakier a ich funkcie

Ako používať mantry?

Podstatou používania mantier je snaha ponoriť sa do zvuku a vibrácií slov, aby sme získali prístup k vlastnému duchovnému zdroju pokoja.

Nižšie je uvedený podrobný návod, ako používať mantry:

Krok 1 - Nájdite vhodnú mantru pre svoj zámer

Ako sme už povedali, každá mantra vibruje na inej frekvencii, preto je dôležité vybrať si mantru, ktorá vibruje na frekvencii vášho zámeru.

Na to si musíte definovať, čo chcete meditáciou dosiahnuť: viac zdravia, menej stresu, pohodu, duchovné spojenie, oslobodenie mysle?

Po stanovení svojho zámeru začnite hľadať mantry súvisiace s týmto cieľom.

Krok 2 - Nájdite si pohodlné miesto na cvičenie

Nájdite si tiché miesto, kde môžete cvičiť mantru bez toho, aby vás niekto rušil. Môže to byť miestnosť vo vašom dome, záhrada, park, kostol, štúdio jogy atď.

Krok 3 - Posaďte sa do pohodlnej polohy

Pri sedení si najlepšie prekrížte nohy, chrbticu držte rovno. Ak je to možné, boky si dajte nad kolená. Môžete to urobiť tak, že si sadnete na niekoľko zložených prikrývok. Ruky si môžete nechať na stehnách.

Toto je najlepšia poloha pre vaše telo na absorbovanie vibrácií mantry.

Potom zavrite oči a začnite spievať mantru. Môžete použiť modlitebné koráliky alebo mudru, ktoré vám pomôžu pri hlbšej meditácii.

Krok 4 - Zamerajte sa na dýchanie

Zhlboka a pomaly sa nadýchnite a venujte pozornosť vzduchu, ktorý vchádza do pľúc, potom pomaly vydýchnite a vnímajte, ako sa pľúca vyprázdňujú. Pomôže vám to sústrediť sa a uvoľniť.

Krok 5 - Spievajte zvolenú mantru

Neexistuje žiadny konkrétny čas, kedy ju máte spievať, ani správny spôsob, robte to tak, ako uznáte za vhodné. Počas spievania vnímajte vibrácie každej slabiky.

• Aké sú mantry Reiki? Pozrite si slová, ktoré môžu posilniť liečenie tela a duše

Mocné mantry

Zistite, čo je mantra, keď spoznáte niekoľko silných zvukov.

1) Gájatrí mantra

Gájatrí sa považuje za podstatu všetkých mantier, za jednu z najstarších modlitieb ľudstva.

Vibrácie slov tejto mantry akumulujú energiu duchovného svetla a vyvolávajú múdrosť.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Voľný preklad je:

"Vo všetkých troch svetoch, pozemskom, astrálnom a nebeskom, nech meditujeme pod jasom toho božského slnka, ktoré nás osvecuje. Nech každé zlaté svetlo upokojuje náš rozum a vedie nás na ceste do posvätného príbytku."

2) Om

O "Om" znamená "je, bude alebo sa stane" Je to univerzálna mantra, ideálna na začiatok meditácie.

Pretože je jednoduchý, považuje sa za zvuk, ktorý dosahuje frekvenciu vesmíru a vedie nás k rezonancii s kozmom. Predstavuje vznik a kolobeh života, od narodenia cez smrť až po reinkarnáciu.

3) Hare Krišna

"Hare Krišna Hare Krišna,

Krišna Krišna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Slová tejto mantry sú jednoducho opakovaním mnohých mien Krišnu. Hnutie Hare Krišna spopularizovalo túto mantru, aby potvrdilo jednotu viery.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" je starobylá havajská mantra, ktorá znamená "milujem ťa, je mi to ľúto, prosím, odpusť mi, ďakujem".

Túto mantru by ste mali spievať, keď sa chcete zbaviť negatívnych pocitov, ako je hnev a hanba.

Je vhodný aj vtedy, keď máte problém vyjadriť svoje pocity tomu, koho milujete.

Tieto slová sa považujú za čarovné. "Milujem ťa" vám otvorí srdce. "Prepáč" vás urobí pokornejšími. "Prosím, odpusť mi" vás prinúti uznať svoje nedokonalosti. A "ďakujem" vyjadrí vašu vďačnosť.

Táto mantra je spôsob, ako vyliečiť svoj karmický odtlačok a začať odznova.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" znamená "zachráňte drahokam v lotose" Tibetskí budhisti ju často používajú na dosiahnutie stavu súcitu.

Táto mantra je rozdelená. "Om" máme ako prvý zvuk vesmíru, ako sme si už vysvetlili. "Ma" vás vyvedie z vašich potrieb a nasmeruje vás k duchovnému. "ni" vás zbaví všetkých vášní a túžob. "Pad" vás oslobodí od nevedomosti a predsudkov. "Me" vás oslobodí od vlastníctva. A nakoniec "hum" vás oslobodí od nenávisti.

Najčarovnejšie na mantrách je však to, že nemusíte rozumieť významu fráz a slov, aby ste získali výhody, ktoré poskytujú. Sila mantier je vo zvuku. Práve zvuk harmonizuje čakry, prináša ľahkosť a odblokováva energiu.

• Znaky rovnováhy a nerovnováhy 7 čakier

Osobné mantry

Aby bola mantra skutočne užitočná, musíte v ňu veriť. Ak s meditáciou len začínate a mantrám ešte do hĺbky nerozumiete, dobrým tipom je vytvoriť si vlastný spev.

Nie je to ťažké, stačí si vymyslieť slovné spojenie, ktoré sa vzťahuje na myšlienku, do ktorej sa chcete ponoriť. Použite slová, ktoré majú pre vás silný význam, napríklad "pokoj", "radosť", "láska", "šťastie", "viera" alebo "harmónia".

Nepoužívajte slovo NIE. Mantra by mala byť vždy pozitívna. Napríklad namiesto "Nemám obavy" povedzte "Som v pokoji".

Po výbere fráz alebo slov, ktoré vám dávajú zmysel, ich zopakujte. Začnite opakovaním niekoľkých 20-krát Ak chcete, môžete to opakovať viac ráz, až kým nezablokujete vonkajší svet pred svojimi myšlienkami.

Nižšie uvádzame niekoľko príkladov osobných mantier:

"Som plný svetla."

"Cítim sa. Existujem."

"Láska je vo všetkom, láska je všetko."

"Patrím tam, mám vieru."

"Som v hojnosti."

"Priťahuje ma to."

Ak chcete prehĺbiť svoje vedomosti o mantrách a čo najviac využiť výhody zvukov vo svojom živote, absolvujte kurz "Online tréning mantier" .

V kurze sa naučíte viac ako 500 mantier na rôzne účely, ako napríklad:

• Čakry;
• Prekonávanie prekážok;
• Obmedzenie;
• Láskyplný zväzok;
• Šťastie;
• Radosť;
• Zdravie;
• Charizma;
• Sila vôle;
• Disciplína;
• Meditácia;
• Kundalini.

K dispozícii je viac ako 12 hodín video lekcií, s bonusom viac ako 3 hodiny a kniha na túto tému.

Ste na pochybách, či do toho ísť alebo nie? Pozrite si 1. hodinu vo videu nižšie. Stavím sa, že sa budete cítiť tak dobre, že si budete chcieť kúpiť celý kurz hneď teraz.