Mis on mantra? Vaata, kuidas see võimas tööriist töötab!

Kas te teate mis on mantra? Sõna mantra pärineb sanskriti keelest. Silbi "mees" tähendab "meel" ja "tra" räägib kaitsest, kontrollist ja tarkusest. Seega on mantra vabalt tõlgituna "vahend meele kontrollimiseks või kaitsmiseks".

Saage parem ülevaade sellest, mis on see võimas vahend, mida pakuvad erinevad vaimsed praktikad, nagu budism, hinduism, meditatsioon ja jooga.

Mis on mantra?

Mantra on sõna, heli, silp või fraas, millel on tugev ja võimas vibratsioon. Seda võib määratleda ka kui hümni, palvet, laulu või luuletust.

Tavaliselt kasutatakse mantrat energia kontsentreerimiseks, tšakrate avamiseks ja psüühilise teadlikkuse arendamiseks. Mõnes religioonis on see jumalate tervitamise ja ülistamise vahend.

Siiski on oluline märkida, et vaatamata sellele, et mantrad on juurdunud hinduistlikus kultuuris, ei ole need seotud mingi religiooniga. Need on osa elufilosoofiast, praktikast, mille eesmärk on mõtiskleda ja leida heaolu.

• Meditatsioonitehnikad algajatele

Milleks on mantra?

Et teada, mis on mantra, on oluline mõista ka seda, milleks see on. Mantra peamine funktsioon on aidata inimesel mediteerida, sest see võib rahustada mõtteid ja hõlbustada keskendumist.

Mantra aitab lõõgastuda, võttes praktiseerijalt pingeid ja viies ta meditatiivsesse seisundisse.

Lisaks sellele suudavad mantrad usaldusväärsete lausete kaudu positiivselt mõjutada mitmeid meie eluvaldkondi.

Psühholoogid ütlevad, et kui kuulate või räägite mantrat, võib nende sõnade helienergial olla võimas mõju teie kehale, mis võtab ära kogu stressi.

• Mis on mudrad? Õppige need žestid ära ja suurendage oma joogapraktikast saadavat kasu.

Mantra neuroloogiline mõju ajule

Neuroteadlastel on õnnestunud tuvastada, et mantrad on võimelised aitama mõtetel vabaneda taustavestlustest ja rahustada närvisüsteemi.

Rootsi Linköpingi ülikooli teadlased mõõtsid ajakirjas Journal of Cognitive Enhancement avaldatud uuringus, kuidas mantrad mõjutavad aju aktiivsust piirkonnas, mida nimetatakse vaikimisi režiimide võrgustikuks - piirkond, mis vastab eneserefleksioonile ja röövellikkusele -, et teha kindlaks, kuidas mantrad mõjutavad aju.

Teadlased jõudsid järeldusele, et mantraõpe võib tõhusalt vähendada tähelepanu kõrvalejuhtimist.

Teine uuring, mille viis läbi Harvardi meditsiinikooli professor Herbert Benson, tõi välja, et ükskõik, millist mantrat te kordate, on mõju ajule sama: lõdvestumine ja võime suurenemine tulla toime stressirohkete olukordadega igapäevaelus.

• Mis on mandala? Vaata selle tähendust ja õpi, kuidas seda 6 sammuga meditatsioonis kasutada.

Kuidas toimivad mantrad?

Mantrad toimivad inimese võime kaudu keskenduda helide vibratsioonile iseendale.

Kui ütlete mantrat, hakkate sisenema sellesse vibratsioonisagedusse.

Kui see on jumaliku tervituse mantra, siis sisenete Jumala sagedusse. Kui see on tervendamisega seotud mantra, siis sisenete tervendavasse vibratsioonisagedusse ja nii edasi.

Kui resoneerite mantrat, siis mantra "ärkab ellu". Teisisõnu, te lõpetate mantra tegemise - mantra hakkab tegema teid.

On olemas teooria, mis ütleb, et kui resoneerite mantrat, siis ühendute kõigi nende inimeste energiaväljaga, kes on seda enne teid lausunud.

• mõista tšakrate tähendust ja nende funktsioone.

Kuidas kasutada mantraid?

Mantrate kasutamise idee seisneb selles, et püüame sukelduda sõnade helidesse ja vibratsioonidesse, et pääseda ligi oma vaimsele rahuallikale.

Allpool on samm-sammult kirjeldatud, kuidas mantraid kasutada:

1. samm - Leia oma kavatsusele sobiv mantra

Nagu me varem ütlesime, vibreerib iga mantra erineval sagedusel, seega on oluline valida mantra, mis vibreerib teie kavatsuse sagedusel.

Selleks peate määratlema, mida soovite oma meditatsiooniga saavutada: rohkem tervist, vähem stressi, heaolu, vaimset ühendust, meele vabanemist?

Pärast kavatsuse seadmist hakake otsima selle eesmärgiga seotud mantraid.

2. samm - Leia mugav koht harjutamiseks

Leidke vaikne koht, kus saate oma mantrat häirimatult harjutada. See koht võib olla teie maja ruum, aed, park, kirik, joogastuudio jne.

3. samm - istuge mugavas asendis

Eelistatult istudes ristige jalad, hoidke selgroog sirge. Kui võimalik, asetage puusad põlvedest kõrgemale. Seda saate teha, kui istute mitmel kokkuvolditud tekil. Käed võite jätta reitele.

See on parim asend, kus teie keha saab mantra vibratsiooni vastu võtta.

Seejärel sulgege silmad ja alustage oma mantra laulmist. Võite kasutada palve helmed või mudra, et aidata teil mediteerida sügavamalt.

4. samm - keskendu hingamisele

Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse, pöörates tähelepanu kopsudesse sisenevale õhule, seejärel hingake aeglaselt välja ja tundke, kuidas teie kopsud tühjenevad. See aitab teil keskenduda ja lõdvestuda.

5. samm - laulda valitud mantrat

Laulmiseks ei ole kindlat aega ega õiget viisi, tehke seda nii, nagu teile sobib. Laulmise ajal tundke iga silbi vibratsiooni.

• Millised on Reiki mantrad? Vaata sõnu, mis võivad võimendada keha ja hinge tervendamist

Võimsad mantrad

Vaadake, mis on mantra, tundes mõningaid võimsaid helisid.

1) Gayatri mantra

Gayatrit peetakse kõigi mantrate põhiolemuseks, üheks inimkonna vanimatest palvetest.

Selle mantra sõnade vibratsioon kogub vaimse valguse energiat ja kutsub esile tarkust.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Vaba tõlge on:

"Kõigis kolmes maailmas, maapealses, astraalses ja taevases, mediteerigem selle jumaliku päikese sära all, mis meid valgustab. Iga kuldne valgus rahustagu meie mõistust ja juhatagu meid meie teekonnal püha elupaika."

2) Om

O "Om" tähendab "on, saab või muutub" See on universaalne mantra, mis sobib ideaalselt meditatsiooni alustamiseks.

Kuna see on lihtne, peetakse seda heliks, mis saavutab universumi sageduse, mis viib meid kosmosega resonantsi. See esindab elu päritolu ja tsüklit, alates sünnist kuni surma ja reinkarnatsioonini.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Jänes Jänes"

Selle mantra sõnad on lihtsalt paljude Krishna nimede kordamine. Hare Krishna liikumine populariseeris mantrat, et tunnustada usu ühtsust.

4) Ho'oponopono

"Ho-oh-pono-pono" on iidne Havai mantra, mis tähendab "Ma armastan sind; vabandan; palun anna mulle andeks; tänan sind".

Seda mantrat tuleks laulda, kui teie eesmärk on vabaneda negatiivsetest tunnetest, nagu viha ja häbi.

See sobib ka siis, kui teil on raskusi oma tunnete väljendamisega oma kallimale.

Neid peetakse maagilisteks sõnadeks. "Ma armastan sind" avab su südame. "Vabandan" teeb sind alandlikumaks. "Palun anna mulle andeks" paneb sind tunnistama oma puudusi. Ja "aitäh" väljendab sinu tänulikkust.

See mantra on viis, kuidas tervendada oma karmaprintsiipi ja alustada uuesti.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" tähendab "päästa juveel lootuses" Tiibeti budistid kasutavad seda sageli, et saavutada kaastunde seisund.

See mantra on jagatud. "Om" on meil universumi esimene heli, nagu varem selgitatud. "Ma" viib teid välja teie vajadustest ja juhatab teid vaimse poole. "ni" vabastab kõik teie kired ja soovid. "Pad" vabastab teid teadmatusest ja eelarvamustest. "Me" vabastab teid omamishimu. Ja lõpuks "hum" vabastab teid vihkamisest.

Kõige maagilisem on aga see, et mantrate puhul ei ole vaja mõista nende lausete ja sõnade tähendust, et saada kasu, mida nad pakuvad. Mantrate vägi peitub helis. See on heli, mis ühtlustab tšakrad, toob kerguse ja vabastab energia blokeeringu.

• 7 tšakra tasakaalu ja tasakaalustamatuse märgid

Isiklikud mantrad

Selleks, et mantra oleks tõesti kasulik, peate sellesse uskuma. Kui te alles alustate mediteerimist ja ei mõista veel põhjalikult mantraid, on hea nipp luua omaenda laul.

See ei ole raske, mõtle lihtsalt välja mõni fraas, mis viitab ideele, millesse tahad sukelduda. Kasuta sõnu, millel on sinu jaoks tugev tähendus, näiteks "rahu", "rõõm", "armastus", "õnn", "usk" või "harmoonia".

Ärge kasutage sõna EI. Mantra peaks olema alati positiivne. Näiteks ütle "Ma ei ole mures" asemel "Ma olen rahulik".

Pärast seda, kui olete välja valinud fraasid või sõnad, mis teile mõttekad on, korrake neid. Alustage mõne fraasi või sõna kordamisest. 20 korda Kui soovite, võite seda korrata rohkem, kuni blokeerite oma mõtetest välismaailma.

Allpool on toodud mõned näited isiklikest mantratest:

"Ma olen täis valgust."

"Ma tunnen. Ma olen olemas."

"Armastus on kõiges, armastus on kõik."

"Ma kuulun, ma usun."

"Ma olen rikkalik."

"Ma meelitan."

Kui soovite süvendada oma teadmisi mantrate kohta ja kasutada helide kasu oma elus maksimaalselt ära, siis võtke osa kursusest "Online mantra koolitus" .

Kursuse käigus õpid üle 500 mantra erinevatel eesmärkidel, näiteks:

• Tšakrad;
• Takistuste ületamine;
• Piirangud;
• Armastuslik liit;
• Õnne;
• Rõõm;
• Tervis;
• Karisma;
• Tahtejõud;
• Distsipliin;
• Meditatsioon;
• Kundalini.

Videotunde on rohkem kui 12 tundi, boonusena on üle 3 tunni ja teemakohane raamat.

Kas kahtled, kas teha seda või mitte? Vaata 1. tundi allolevas videos. Vean kihla, et tunned end nii hästi, et tahad kohe kogu kursuse osta.