منتر کیا ہے؟ دیکھیں کہ یہ طاقتور ٹول کیسے کام کرتا ہے!

کیا آپ جانتے ہیں منتر کیا ہے؟ لفظ منتر سنسکرت سے آیا ہے۔ حرف "انسان" کا مطلب ہے "دماغ" اور "ٹرا" تحفظ، کنٹرول اور حکمت کے بارے میں بات کرتا ہے۔ اس طرح، منتر کا آزادانہ ترجمہ کرنا "ذہن کو کنٹرول کرنے یا اس کی حفاظت کرنے کا آلہ ہے۔"

بہتر طریقے سے سمجھیں کہ یہ طاقتور ٹول مختلف روحانی طریقوں سے کیا ہے، جیسے بدھ مت، ہندو مت، مراقبہ اور یوگا۔ .

منتر کیا ہے؟

منتر ایک لفظ، آواز، حرف یا فقرہ ہے جس میں ایک مضبوط اور طاقتور کمپن ہوتا ہے۔ اس کی تعریف حمد، دعا، گیت یا نظم کے طور پر بھی کی جا سکتی ہے۔

عام طور پر منتر کو توانائی پر توجہ مرکوز کرنے، سائیکل کھولنے اور نفسیاتی بیداری پیدا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ کچھ مذاہب میں، یہ دیوتاؤں کو سلام اور تعریف کا ایک آلہ ہے۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہندو ثقافت میں جڑے ہونے کے باوجود، منتروں کا کسی مذہب سے تعلق نہیں ہے۔ وہ زندگی کے فلسفے کا حصہ ہیں، ایک مشق ہے جس کی عکاسی اور فلاح و بہبود کو تلاش کیا جاتا ہے۔

• مبتدیوں کے لیے مراقبہ کی تکنیک

منتر کس کے لیے ہے؟

یہ جاننے کے لیے کہ منتر کیا ہے، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ یہ کس لیے ہے۔ منتر کا بنیادی کام فرد کو مراقبہ کرنے میں مدد کرنا ہے، کیونکہ یہ خیالات کو پرسکون کرنے اور ارتکاز کو آسان بنانے کے قابل ہے۔

منتر آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، پریکٹیشنر کے تناؤ کو دور کرتا ہے اور اسے ایک حالت میں رکھتا ہے۔مراقبہ۔

اس کے علاوہ، منتر اعتماد کے فقروں کے ذریعے ہماری زندگی کے مختلف شعبوں پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

ماہرین نفسیات کا دعویٰ ہے کہ جب آپ کوئی منتر سنتے یا کہتے ہیں، تو ان الفاظ کی صوتی توانائی ان کے پاس ہو سکتی ہے۔ ہمارے جسم پر طاقتور اثرات، تمام تناؤ کو دور کرتے ہیں۔

• مدراس کیا ہیں؟ ان اشاروں کو سیکھیں اور اپنی یوگا مشق کے فوائد میں اضافہ کریں

دماغ پر منتر کے اعصابی اثرات

اعصابی ماہرین نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ منتروں میں دماغ کو پس منظر کو آزاد کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ بات چیت اور اعصابی نظام کو پرسکون کرتے ہیں۔

جرنل آف کوگنیٹو اینہانسمنٹ کے ذریعہ شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سویڈن کی Linköping یونیورسٹی کے محققین نے دماغ کے ایک ایسے علاقے کی سرگرمی کی پیمائش کی جسے ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک کہا جاتا ہے – وہ علاقہ جو خود سے مطابقت رکھتا ہے۔ عکاسی اور گھومنا - اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ منتر دماغ کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

محققین اس نتیجے پر پہنچے کہ منتروں کی تربیت مؤثر طریقے سے خلفشار کو کم کر سکتی ہے۔

ایک اور مطالعہ، جو ہارورڈ کے پروفیسر ہربرٹ بینسن نے کیا ہے۔ میڈیکل اسکول، نے نشاندہی کی کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو بھی منتر دہرائیں، دماغ پر اثرات ایک جیسے ہوتے ہیں: آرام اور روزمرہ کے دباؤ والے حالات سے نمٹنے کی صلاحیت میں اضافہ۔

• منڈیلا کیا ہے؟ معنی دیکھیں اور اس میں استعمال کرنا سیکھیں۔6 قدمی مراقبہ

منتر کیسے کام کرتے ہیں؟

منتر فرد کی صوتی کمپن کو خود پر مرکوز کرنے کی صلاحیت کے ذریعے کام کرتے ہیں۔

جب آپ کوئی منتر کہتے ہیں تو آپ شروع کرتے ہیں اس کمپن فریکوئنسی میں داخل ہونے کے لیے۔

اگر یہ ایک الہی سلامی منتر ہے، تو آپ خدا کی تعدد میں داخل ہوں گے۔ اگر یہ شفا یابی سے وابستہ منتر ہے، تو آپ شفا یابی کی کمپن فریکوئنسی میں داخل ہوں گے اور اسی طرح۔ دوسرے لفظوں میں، آپ منتر کرنا چھوڑ دیتے ہیں – منتر آپ کو کرنا شروع کر دیتا ہے۔

ایک نظریہ ہے جو کہتا ہے کہ جب آپ منتر کو گونجتے ہیں، تو آپ ان تمام لوگوں کے توانائی کے شعبے سے جڑ جاتے ہیں جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں۔ ۔ منتر اپنے آپ کو الفاظ کی آواز اور کمپن میں غرق کرنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ ہمارے اپنے روحانی ماخذ امن تک رسائی حاصل کر سکیں۔

منتروں کو استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں قدم بہ قدم نیچے دیکھیں:

مرحلہ 1 – اپنے ارادے کے لیے ایک مناسب منتر تلاش کریں

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، ہر منتر مختلف فریکوئنسی پر ہلتا ​​ہے۔ اس لیے، ایک منتر کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کے ارادے کی تعدد پر ہلتا ​​ہو۔

اس کے لیے، آپ کو اس بات کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے مراقبہ سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں: زیادہ صحت، کم تناؤ، بہبود، کنکشنروحانی، دماغی آزادی؟

ایک بار جب آپ اپنا ارادہ کر لیں، اس مقصد سے متعلق منتروں کی تلاش شروع کریں۔

مرحلہ 2 - مشق کرنے کے لیے ایک آرام دہ جگہ تلاش کریں

ایک خاموشی دیکھیں وہ جگہ جہاں آپ پریشان کیے بغیر اپنے منتر پر عمل کر سکتے ہیں۔ یہ جگہ آپ کے گھر، باغ، پارک، چرچ، یوگا اسٹوڈیو وغیرہ میں ایک کمرہ ہو سکتی ہے۔

مرحلہ 3 – آرام دہ پوزیشن میں بیٹھیں

ترجیحا طور پر جب بیٹھیں، اپنی ٹانگیں عبور کریں، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھیں۔ اگر ممکن ہو تو، اپنے کولہوں کو اپنے گھٹنوں کے اوپر رکھیں۔ آپ کئی فولڈ کمبل کے اوپر بیٹھ کر ایسا کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے ہاتھ اپنی رانوں پر رکھ سکتے ہیں۔

منتر کی کمپن کو جذب کرنے کے لیے یہ آپ کے جسم کے لیے بہترین پوزیشن ہے۔

پھر اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے منتر کا جاپ شروع کریں۔ آپ گہرا مراقبہ کرنے میں مدد کے لیے دعا کی موتیوں یا مدرا کا استعمال کر سکتے ہیں۔

مرحلہ 4 - سانس پر توجہ مرکوز کریں

گہرائی سے اور آہستہ سے سانس لیں، اس پر توجہ دیتے ہوئے ہوا آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہو رہی ہے۔ پھر آہستہ آہستہ سانس باہر نکالیں اور محسوس کریں کہ آپ کے پھیپھڑوں میں کمی ہے۔ اس سے آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ سکون حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

مرحلہ 5 – منتخب کردہ منتر کا جاپ کریں

اس کا جاپ کرنے کے لیے آپ کے لیے کوئی خاص وقت نہیں ہے اور کوئی خاص طریقہ بھی نہیں۔ جیسا کہ آپ مناسب دیکھتے ہیں کریں. جب آپ جاپ کرتے ہیں تو ہر حرف کی کمپن محسوس کریں۔

• ریکی منتر کیا ہیں؟ وہ الفاظ دیکھیں جو کر سکتے ہیں۔جسم اور روح کی شفایابی کو بہتر بنائیں

طاقتور منتر

دیکھیں کہ منتر کیا ہے کچھ طاقتور آوازوں کو جان کر۔

1) گایتری منتر

گایتری کو تمام منتروں کا نچوڑ سمجھا جاتا ہے، جو بنی نوع انسان کی قدیم ترین دعاؤں میں سے ایک ہے۔

اس منتر کے الفاظ کی کمپن روحانی روشنی کی توانائی کو جمع کرتی ہے اور حکمت کی دعوت دیتی ہے۔

اوم بھو، بھوواہا، سوہا

تت ساویتور ورینیم 5>

بھارگو دیوسیا دھیماہی

دھیو یوناہا پرچو دیت”

مفت ترجمہ یہ ہے:

“تینوں دنیاؤں میں، زمینی، نجومی اور آسمانی، کیا ہم اس آسمانی سورج کی شان کے نیچے مراقبہ کریں جو روشنی کرتا ہے۔ اوپر تمام سنہری روشنی ہماری سمجھ کو پرسکون کرے اور مقدس گھر کے سفر میں ہماری رہنمائی کرے۔"

2) اوم

"اوم" کا مطلب ہے "ہے، ہو گا یا بن جائے گا" ۔ یہ ایک آفاقی منتر ہے، جو اپنا مراقبہ شروع کرنے کے لیے مثالی ہے۔

کیونکہ یہ آسان ہے، اس لیے اسے آواز سمجھا جاتا ہے جو کائنات کی فریکوئنسی تک پہنچتی ہے، جس کی وجہ سے ہم کائنات کے ساتھ گونجتے ہیں۔ یہ پیدائش سے لے کر موت سے لے کر تناسخ تک زندگی کی ابتدا اور سائیکل کی نمائندگی کرتا ہے۔

3) ہرے کرشنا

"ہرے کرشنا ہرے کرشنا،

3 3>ہرے ہرے”

اس منتر کے الفاظ صرف کرشنا کے بہت سے ناموں کی تکرار ہیں۔ ہرے کرشنا تحریکعقیدے کی وحدت کو پہچاننے کے لیے منتر کو مقبول بنایا۔

4) ہوپوونوپونو

'ہو-اوہ-پونو-پونو' ایک قدیم ہوائی منتر ہے جس کا مطلب ہے "میں تم سے پیار کرتا ہوں؛ مجھے بہت افسوس ہے؛ مجھے معاف کر دیں؛ آپ کا شکریہ۔"

اس منتر کا جاپ اس وقت کیا جانا چاہئے جب آپ کا ارادہ غصہ اور شرم جیسے منفی احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنا ہو۔

یہ اس وقت بھی کیا جائے جب آپ کو اپنے اظہار میں دشواری ہو اپنے پیارے کے لیے احساسات۔

یہ جادوئی الفاظ سمجھے جاتے ہیں۔ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" آپ کا دل کھول دے گا۔ "مجھے افسوس ہے" آپ کو مزید عاجز بنا دے گا۔ "براہ کرم مجھے معاف کر دیں" آپ کو اپنی خامیوں کو پہچانے گا۔ اور "شکریہ" آپ کی شکر گزاری کا اظہار کرے گا۔

یہ منتر آپ کے کارمک نقوش کو ٹھیک کرنے اور دوبارہ شروع کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

5) اوم منی پدمے ہم

O "اوم منی پدمے ہم" کا مطلب ہے "زیور کو کمل میں محفوظ کریں" ۔ اسے تبتی بدھ مت کے پیروکار اکثر رحم کی حالت حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

یہ منتر تقسیم ہے۔ ہمارے پاس کائنات کی پہلی آواز کے طور پر "اوم" ہے، جیسا کہ ہم پہلے بیان کر چکے ہیں۔ "ما" آپ کو آپ کی ضرورتوں سے نکالے گی اور روحانی کی طرف رہنمائی کرے گی۔ "نی" آپ کے تمام جذبے اور خواہشات کو جاری کرتا ہے۔ "پیڈ" آپ کو جہالت اور تعصب سے رہائی دیتا ہے۔ "میں" آپ کو ملکیت سے آزاد کرتا ہے۔ اور آخر میں، "ہم" آپ کو نفرت سے آزاد کرتا ہے۔

تاہم، منتروں کا سب سے زیادہ جادو یہ ہے کہ اس کے لیے فقروں اور الفاظ کے معنی کو سمجھنا ضروری نہیں ہے۔ان کے فراہم کردہ فوائد حاصل کریں۔ منتروں کی طاقت آواز میں ہے۔ یہ آواز ہے جو چکروں کو ہم آہنگ کرتی ہے، ہلکی پھلکی لاتی ہے اور توانائی کو غیر مسدود کرتی ہے۔

• 7 چکروں کے توازن اور عدم توازن کی علامات

ذاتی منتر

کسی منتر کے لیے واقعی مددگار ہونے کے لیے، آپ کو اس پر یقین کرنا ہوگا۔ اگر آپ مراقبہ کرنا شروع کر رہے ہیں اور پھر بھی منتروں کو گہرائی میں نہیں سمجھتے ہیں، تو ایک اچھا مشورہ یہ ہے کہ آپ خود اپنا منتر بنائیں۔

یہ مشکل نہیں ہے۔ ایک جملے کے بارے میں سوچو جو اس خیال کی طرف اشارہ کرتا ہے جسے آپ تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ ایسے الفاظ استعمال کریں جو آپ کے لیے مضبوط معنی رکھتے ہوں، جیسے کہ "امن"، "خوشی"، "محبت"، "خوشی"، "ایمان" یا "ہم آہنگی"۔

لفظ NO استعمال نہ کریں۔ منتر ہمیشہ مثبت ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، "میں پریشان نہیں ہوں" کہنے کے بجائے، "میں پر سکون ہوں" کہیں۔

آپ کے لیے معنی خیز جملے یا الفاظ منتخب کرنے کے بعد، انہیں دہرائیں۔ تقریباً 20 بار کو دہرا کر شروع کریں، لیکن شمار نہ کریں۔ جاؤ بات کرو۔ اگر آپ چاہیں تو آپ اس وقت تک مزید دہرا سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے خیالات کی بیرونی دنیا کو مسدود نہ کر دیں۔

ذیل میں ذاتی منتروں کی کچھ مثالیں ہیں:

"میں روشنی سے بھرا ہوا ہوں۔"

"مجھے لگتا ہے۔ میں موجود ہوں۔"

"محبت ہر چیز میں ہے۔ محبت ہی سب کچھ ہے۔"

"میرا تعلق ہے۔ مجھے یقین ہے۔"

"میں بہت زیادہ ہوں۔"

"میں اپنی طرف متوجہ کر رہا ہوں۔"

اگر آپ منتروں کے بارے میں اپنے علم کو گہرا کرنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی میں آوازوں کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں توکورس "آن لائن منتر کی تربیت" .

کورس کے ساتھ، آپ متنوع مقاصد کے لیے 500 سے زیادہ منتروں کا مطالعہ کریں گے جیسے:

• چکراس؛<10
• رکاوٹوں پر قابو پانا؛
• خاموش رہنا؛
• مؤثر اتحاد؛
• خوشی؛
• خوشی؛
• صحت؛ <10
• کرشمہ؛
• طاقت؛
• نظم و ضبط؛
• مراقبہ؛
• کنڈالینی۔

اور بھی ہیں 12 گھنٹے سے زیادہ کی ویڈیو کلاسز، 3 گھنٹے سے زیادہ کے بونس اور اس موضوع پر ایک کتاب کے ساتھ۔

کیا آپ کو شک ہے کہ یہ کرنا ہے یا نہیں؟ میں نے نیچے دی گئی ویڈیو میں پہلی کلاس دیکھی۔ میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ کو بہت اچھا لگے گا آپ ابھی مکمل کورس خریدنا چاہیں گے۔