Wat is een mantra? Zie hoe dit krachtige hulpmiddel werkt!

Weet je wat is mantra? Het woord mantra komt uit het Sanskriet. De lettergreep "man" betekent "geest" en de "tra" spreekt over bescherming, controle en wijsheid. Dus, mantra losjes vertaald is de "instrument om de geest te controleren of te beschermen."

Krijg een beter begrip van wat dit krachtige hulpmiddel is door verschillende spirituele praktijken zoals boeddhisme, hindoeïsme, meditatie en yoga.

Wat is mantra?

Een mantra is een woord, geluid, lettergreep of zin die een sterke en krachtige vibratie heeft. Het kan ook worden gedefinieerd als een hymne, gebed, lied of gedicht.

Gewoonlijk wordt de mantra gebruikt om energie te concentreren, chakra's te openen en psychisch bewustzijn te ontwikkelen. In sommige religies is het een instrument om de goden te begroeten en te prijzen.

Het is echter belangrijk op te merken dat mantra's, ondanks hun wortels in de hindoecultuur, niet gebonden zijn aan een religie. Ze maken deel uit van een levensfilosofie, een praktijk om na te denken en welzijn te vinden.

• Meditatietechnieken voor beginners

Waar is de mantra voor?

De belangrijkste functie van de mantra is de persoon te helpen mediteren, aangezien hij in staat is de gedachten te kalmeren en de concentratie te bevorderen.

De mantra helpt bij de ontspanning, neemt de spanning van de beoefenaar weg en brengt hem in een meditatieve toestand.

Bovendien kunnen mantra's verschillende gebieden van ons leven positief beïnvloeden door middel van betrouwbare zinnen.

Psychologen zeggen dat wanneer je naar een mantra luistert of deze uitspreekt, de geluidsenergie van die woorden krachtige effecten kan hebben op je lichaam, waardoor alle stress wordt weggenomen.

• Wat zijn Mudra's? Leer deze gebaren en vergroot de voordelen van uw yogabeoefening.

De neurologische effecten van mantra op de hersenen

Neurowetenschappers zijn erin geslaagd vast te stellen dat mantra's het vermogen hebben de geest te helpen los te komen van achtergrondgesprekken en het zenuwstelsel te kalmeren.

In een studie, gepubliceerd in het Journal of Cognitive Enhancement, maten onderzoekers van de Linköping Universiteit in Zweden de activiteit van een gebied in de hersenen dat het default mode netwerk wordt genoemd - het gebied dat overeenkomt met zelfreflectie en piekeren - om te bepalen hoe mantra's de hersenen beïnvloeden.

De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat mantra-training effectief afleiding kan verminderen.

Een ander onderzoek, uitgevoerd door Herbert Benson, professor aan de Harvard Medical School, wees uit dat welke mantra je ook herhaalt, de effecten op de hersenen hetzelfde zijn: ontspanning en een toename van het vermogen om te gaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven.

• Wat is Mandala? Bekijk de betekenis en leer hoe het te gebruiken in meditatie in 6 stappen

Hoe werken mantra's?

Mantra's werken door het vermogen van het individu om de trillingen van het geluid op zichzelf te richten.

Als je een mantra zegt, ga je die trillingsfrequentie binnen.

Als het een mantra van goddelijke begroeting is, kom je in de frequentie van God. Als het een mantra is die met genezing te maken heeft, kom je in een genezende trillingsfrequentie, enzovoort.

Als je de mantra resoneert, komt de mantra "tot leven". Met andere woorden, je stopt met de mantra te doen - de mantra begint jou te doen.

Er is een theorie die zegt dat wanneer je een mantra resoneert, je je verbindt met het energieveld van alle mensen die hem vóór jou hebben gereciteerd.

• De betekenis van de chakra's en hun functies begrijpen

Hoe gebruik je mantra's?

Het idee van het gebruik van mantra's is dat we proberen ons onder te dompelen in het geluid en de trilling van de woorden, zodat we toegang krijgen tot onze eigen spirituele bron van vrede.

Hieronder wordt stap voor stap uitgelegd hoe je mantra's kunt gebruiken:

Stap 1 - Vind een passende mantra voor je intentie

Zoals we al eerder zeiden, trilt elke mantra op een andere frequentie, dus is het belangrijk een mantra te kiezen die trilt op de frequentie van je intentie.

Daarvoor moet je bepalen wat je met je meditatie wilt bereiken: meer gezondheid, minder stress, welzijn, spirituele verbinding, bevrijding van de geest?

Nadat je je intentie hebt bepaald, ga je op zoek naar mantra's die met dat doel te maken hebben.

Stap 2 - Zoek een comfortabele plek om te oefenen

Zoek een rustige plek waar je je mantra kunt oefenen zonder gestoord te worden. Deze plek kan een kamer in je huis, tuin, park, kerk, yogastudio enz. zijn.

Stap 3 - Ga in een comfortabele houding zitten

Als je zit, kruis dan bij voorkeur je benen, houd je ruggengraat recht. Zet, indien mogelijk, je heupen boven je knieën. Dit kun je doen door op verschillende gevouwen dekens te gaan zitten. Je handen kun je op je dijen laten rusten.

Dit is de beste positie voor je lichaam om de trillingen van de mantra te absorberen.

Sluit dan je ogen en begin je mantra te chanten. Je kunt gebedskralen of mudra's gebruiken om je te helpen bij een diepere meditatie.

Stap 4 - Concentreer je op de ademhaling

Adem diep en langzaam in en let op de lucht die je longen binnenkomt, adem dan langzaam uit en voel hoe je longen zich leegmaken. Dit helpt je te concentreren en te ontspannen.

Stap 5 - Chanteer de gekozen mantra

Er is geen specifieke tijd om het te zingen, noch is er een juiste manier, doe het zoals het u uitkomt. Voel tijdens het zingen de trillingen van elke lettergreep.

• Wat zijn de Reiki mantra's? Bekijk de woorden die de genezing van lichaam en ziel kunnen versterken

Krachtige mantra's

Zie wat mantra is door enkele krachtige klanken te kennen.

1) Gayatri mantra

De Gayatri wordt beschouwd als de essentie van alle mantra's, een van de oudste gebeden van de mensheid.

De vibratie van de woorden van deze mantra accumuleren energie van spiritueel licht en roepen wijsheid op.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

De vrije vertaling is:

"In alle drie werelden, aardse, astrale en hemelse, mogen we mediteren onder de schittering van die goddelijke zon die ons verlicht. Moge elk gouden licht ons begrip kalmeren en ons leiden op onze reis naar de heilige verblijfplaats."

2) Om

O "Om" betekent "is, zal zijn of worden" Het is een universele mantra, ideaal om je meditatie mee te beginnen.

Omdat het eenvoudig is, wordt het beschouwd als het geluid dat de frequentie van het universum bereikt, waardoor we resoneren met de kosmos. Het vertegenwoordigt de oorsprong en de cyclus van het leven, van geboorte via dood tot reïncarnatie.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna.

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Haas Haas"

De woorden van deze mantra zijn eenvoudigweg de herhaling van de vele namen van Krishna. De Hare Krishna-beweging heeft de mantra gepopulariseerd om de eenheid van het geloof te erkennen.

4) Ho'oponopono

'Ho-oh-pono-pono' is een oude Hawaiiaanse mantra die betekent: "Ik hou van je; het spijt me; vergeef me alsjeblieft; dank je."

Deze mantra moet worden gechant als het je bedoeling is negatieve gevoelens als woede en schaamte kwijt te raken.

Het is ook geschikt om te doen wanneer je moeite hebt je gevoelens uit te drukken tegenover degene van wie je houdt.

Dit zijn magische woorden. "Ik hou van je" opent je hart. "Het spijt me" maakt je nederiger. "Vergeef me alsjeblieft" doet je je onvolkomenheden erkennen. En "dank je wel" drukt je dankbaarheid uit.

Deze mantra is een manier om je karmische afdruk te helen en opnieuw te beginnen.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum" betekent "red het juweel in de lotus" Het wordt vaak gebruikt door Tibetaanse boeddhisten om een staat van mededogen te bereiken.

Deze mantra is verdeeld. We hebben "Om" als de eerste klank van het universum, zoals eerder uitgelegd. "Ma" haalt je uit je behoeften en leidt je naar het spirituele. "ni" bevrijdt al je passie en verlangen. "Pad" bevrijdt je van onwetendheid en vooroordelen. "Me" bevrijdt je van bezitsdrang. En tenslotte, "hum" bevrijdt je van haat.

Het meest magische aan mantra's is echter dat je de betekenis van de zinnen en woorden niet hoeft te begrijpen om de voordelen ervan te krijgen. De kracht van mantra's zit in het geluid. Het is het geluid dat de chakra's harmoniseert, lichtheid brengt en energie deblokkeert.

• Tekenen van evenwicht en onbalans van de 7 chakra's

Persoonlijke mantra's

Wil een mantra echt nuttig zijn, dan moet je erin geloven. Als je net begint te mediteren en mantra's nog niet goed begrijpt, is een goede tip om je eigen chant te maken.

Het is niet moeilijk, bedenk gewoon een zin die verwijst naar het idee waar je in wilt duiken. Gebruik woorden die voor jou een sterke betekenis hebben, zoals "vrede", "vreugde", "liefde", "geluk", "geloof" of "harmonie".

Gebruik niet het woord NEE. De mantra moet altijd positief zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Ik maak me geen zorgen", zeg je "Ik ben in vrede".

Nadat u de zinnen of woorden hebt geselecteerd die voor u zinvol zijn, herhaalt u ze. Begin met het herhalen van een paar 20 keer Als je wilt, kun je het meer herhalen tot je de buitenwereld uit je gedachten blokkeert.

Hieronder staan enkele voorbeelden van persoonlijke mantra's:

"Ik ben vol licht."

"Ik voel. Ik besta."

"Liefde is in alles, liefde is alles."

"Ik hoor erbij, ik heb vertrouwen."

"Ik ben overvloedig."

"Ik trek aan."

Als je je kennis van mantra's wilt verdiepen en de voordelen van de klanken in je leven wilt benutten, volg dan de cursus "Online mantra training" .

In de cursus bestudeer je meer dan 500 mantra's voor verschillende doeleinden, zoals:

• Chakra's;
• Obstakels overwinnen;
• Terughoudendheid;
• Affectieve vereniging;
• Geluk;
• Vreugde;
• Gezondheid;
• Charisma;
• Wilskracht;
• Discipline;
• Meditatie;
• Kundalini.

Er zijn meer dan 12 uur videolessen, met een bonus van meer dan 3 uur en een boek over het onderwerp.

Twijfel je of je het moet doen of niet? Bekijk de 1e les in de video hieronder. Ik durf te wedden dat je je zo goed zult voelen dat je de volledige cursus meteen wilt kopen.