Découvrez comment fonctionne ce puissant outil !

Connaissez-vous qu'est-ce qu'un mantra ? Le mot mantra vient du sanskrit. La syllabe "homme" moyens "esprit" et le "tra" Ainsi, le mantra, dans sa traduction la plus libre, est le symbole de la protection, du contrôle et de la sagesse. "instrument de contrôle ou de protection de l'esprit".

Comprenez mieux ce qu'est ce puissant outil grâce à diverses pratiques spirituelles telles que le bouddhisme, l'hindouisme, la méditation et le yoga.

Qu'est-ce qu'un mantra ?

Un mantra est un mot, un son, une syllabe ou une phrase qui possède une vibration forte et puissante. Il peut également être défini comme un hymne, une prière, un chant ou un poème.

Normalement, le mantra est utilisé pour concentrer l'énergie, ouvrir les chakras et développer la conscience psychique. Dans certaines religions, c'est un instrument de salutation et de louange aux dieux.

Cependant, il est important de noter que, bien qu'ancrés dans la culture hindoue, les mantras ne sont pas liés à une religion, mais font partie d'une philosophie de vie, d'une pratique de réflexion et de recherche de bien-être.

• Techniques de méditation pour débutants

À quoi sert le mantra ?

Pour savoir ce qu'est un mantra, il est également important de comprendre à quoi il sert. La fonction principale du mantra est d'aider l'individu à méditer, car il peut calmer les pensées et faciliter la concentration.

Le mantra aide à la relaxation, en éliminant la tension du pratiquant et en le plaçant dans un état méditatif.

En outre, les mantras sont capables d'influencer positivement plusieurs domaines de notre vie grâce à des phrases dignes de confiance.

Les psychologues affirment que lorsque vous écoutez ou prononcez un mantra, l'énergie sonore de ces mots peut avoir des effets puissants sur votre corps, en éliminant tout le stress.

• Apprenez ces gestes et augmentez les bienfaits de votre pratique du yoga.

Les effets neurologiques du mantra sur le cerveau

Les neuroscientifiques ont réussi à identifier que les mantras ont la capacité d'aider l'esprit à se libérer des conversations de fond et à calmer le système nerveux.

Dans une étude publiée par le Journal of Cognitive Enhancement, des chercheurs de l'université de Linköping en Suède ont mesuré l'activité d'une région du cerveau appelée réseau du mode par défaut - la zone correspondant à l'autoréflexion et à la divagation - afin de déterminer comment les mantras affectent le cerveau.

Les chercheurs sont parvenus à la conclusion que la formation aux mantras peut réduire efficacement les distractions.

Une autre étude, menée par Herbert Benson, professeur à la Harvard Medical School, souligne que quel que soit le mantra que l'on répète, les effets sur le cerveau sont les mêmes : relaxation et augmentation de la capacité à faire face aux situations stressantes de la vie quotidienne.

• Voir la signification et apprendre à l'utiliser dans la méditation en 6 étapes.

Comment fonctionnent les mantras ?

Les mantras fonctionnent grâce à la capacité de l'individu à concentrer les vibrations du son sur lui-même.

Lorsque vous prononcez un mantra, vous entrez dans cette fréquence vibratoire.

S'il s'agit d'un mantra de salutation divine, vous entrerez dans la fréquence de Dieu ; s'il s'agit d'un mantra associé à la guérison, vous entrerez dans une fréquence vibratoire de guérison, et ainsi de suite.

En d'autres termes, vous cessez de faire le mantra - c'est le mantra qui commence à vous faire.

Selon une théorie, lorsque vous résonnez un mantra, vous vous connectez au champ énergétique de toutes les personnes qui l'ont récité avant vous.

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Comment utiliser les mantras ?

L'idée de l'utilisation des mantras est d'essayer de s'immerger dans le son et la vibration des mots afin d'accéder à notre propre source spirituelle de paix.

Vous trouverez ci-dessous un guide pas à pas sur l'utilisation des mantras :

Étape 1 - Trouvez un mantra adapté à votre intention

Comme nous l'avons dit précédemment, chaque mantra vibre à une fréquence différente, il est donc important de choisir un mantra qui vibre à la fréquence de votre intention.

Pour cela, vous devez définir ce que vous souhaitez atteindre avec votre méditation : plus de santé, moins de stress, bien-être, connexion spirituelle, libération de l'esprit ?

Après avoir défini votre intention, commencez à chercher des mantras en rapport avec cet objectif.

Étape 2 - Trouver un endroit confortable pour s'entraîner

Trouvez un endroit calme où vous pouvez pratiquer votre mantra sans être dérangé, qu'il s'agisse d'une pièce de votre maison, d'un jardin, d'un parc, d'une église, d'un studio de yoga, etc.

Étape 3 - S'asseoir dans une position confortable

De préférence, en position assise, croisez les jambes, gardez la colonne vertébrale droite. Si possible, placez vos hanches au-dessus de vos genoux. Vous pouvez le faire en vous asseyant sur plusieurs couvertures pliées. Vous pouvez laisser vos mains sur vos cuisses.

C'est la meilleure position pour que le corps absorbe les vibrations du mantra.

Fermez ensuite les yeux et commencez à chanter votre mantra. Vous pouvez utiliser des perles de prière ou des mudras pour vous aider à approfondir votre méditation.

Étape 4 - Se concentrer sur la respiration

Inspirez profondément et lentement, en faisant attention à l'air qui entre dans vos poumons, puis expirez lentement et sentez vos poumons se vider. Cela vous aidera à vous concentrer et à vous détendre.

Étape 5 - Chanter le mantra choisi

Il n'y a pas de moment précis pour le chanter, ni de bonne manière, faites-le comme bon vous semble. Pendant que vous chantez, sentez les vibrations de chaque syllabe.

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Des mantras puissants

Découvrez ce qu'est un mantra en connaissant quelques sons puissants.

1) Gayatri mantra

Le Gayatri est considéré comme l'essence de tous les mantras, l'une des plus anciennes prières de l'humanité.

La vibration des mots de ce mantra accumule l'énergie de la lumière spirituelle et invoque la sagesse.

"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat".

La traduction libre est la suivante :

"Dans les trois mondes, terrestre, astral et céleste, nous pouvons méditer sous la splendeur de ce soleil divin qui nous illumine. Que chaque lumière dorée apaise notre entendement et nous guide dans notre voyage vers la demeure sacrée."

2) Om

O "Om" moyens "est, sera ou deviendra Il s'agit d'un mantra universel, idéal pour commencer votre méditation.

Parce qu'il est simple, il est considéré comme le son qui atteint la fréquence de l'univers, nous amenant à résonner avec le cosmos. Il représente l'origine et le cycle de la vie, de la naissance à la réincarnation en passant par la mort.

3) Hare Krishna

"Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Les mots de ce mantra sont simplement la répétition des nombreux noms de Krishna. Le mouvement Hare Krishna a popularisé le mantra pour reconnaître l'unité de la foi.

4) Ho'oponopono

Ho-oh-pono-pono" est un ancien mantra hawaïen qui signifie "Je t'aime, je suis désolé, pardonne-moi, merci".

Ce mantra doit être chanté lorsque votre intention est de vous débarrasser de sentiments négatifs tels que la colère et la honte.

Elle convient également lorsque vous avez des difficultés à exprimer vos sentiments à la personne que vous aimez.

Ces mots sont considérés comme magiques. "Je t'aime" ouvrira votre cœur. "Je suis désolé" vous rendra plus humble. "Pardonne-moi" vous fera reconnaître vos imperfections. Et "merci" exprimera votre gratitude.

Ce mantra est un moyen de guérir votre empreinte karmique et de repartir à zéro.

5) Om Mani Padme Hum

O "Om Mani Padme Hum moyens "sauver le joyau dans le lotus" Les bouddhistes tibétains l'utilisent souvent pour atteindre un état de compassion.

Ce mantra est divisé. Nous avons "Om" comme premier son de l'univers, comme expliqué précédemment. "Ma" vous sortira de vos besoins et vous guidera vers le spirituel. "Ni" vous libère de toute passion et de tout désir. "Pad" vous libère de l'ignorance et des préjugés. "Me" vous libère de la possessivité. Et enfin, "hum" vous libère de la haine.

Mais le plus magique avec les mantras, c'est qu'il n'est pas nécessaire de comprendre le sens des phrases et des mots pour en tirer les bénéfices. Le pouvoir des mantras est dans le son. C'est le son qui harmonise les chakras, apporte de la légèreté et débloque l'énergie.

• Signes d'équilibre et de déséquilibre des 7 chakras

Mantras personnels

Pour qu'un mantra soit vraiment utile, vous devez y croire. Si vous commencez tout juste à méditer et que vous ne comprenez pas encore les mantras en profondeur, un bon conseil est de créer votre propre chant.

Ce n'est pas difficile, il suffit de penser à une phrase qui fait référence à l'idée dans laquelle vous voulez plonger. Utilisez des mots qui ont une signification forte pour vous, comme "paix", "joie", "amour", "bonheur", "foi" ou "harmonie".

Le mantra doit toujours être positif. Par exemple, au lieu de dire "je ne suis pas inquiet", dites "je suis en paix".

Après avoir sélectionné les phrases ou les mots qui ont du sens pour vous, répétez-les. Commencez par répéter quelques 20 fois Si vous le souhaitez, vous pouvez le répéter jusqu'à ce que vous bloquiez le monde extérieur de vos pensées.

Voici quelques exemples de mantras personnels :

"Je suis plein de lumière.

"Je me sens. J'existe."

"L'amour est dans tout, l'amour est tout.

"J'ai ma place, j'ai la foi".

"Je suis abondant".

"J'attire".

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