Hva er mantra? Se hvordan dette kraftige verktøyet fungerer!

Vet du hva mantra er? Ordet mantra kommer fra sanskrit. Stavelsen “mann” betyr “sinn” og “tra” snakker om beskyttelse, kontroll og visdom. Å oversette mantra fritt er derfor "instrumentet for å kontrollere eller beskytte sinnet."

Forstå bedre hva dette kraftige verktøyet er ved forskjellige åndelige praksiser, som buddhisme, hinduisme, meditasjon og yoga .

Hva er et mantra?

Et mantra er et ord, lyd, stavelse eller frase som har en sterk og kraftig vibrasjon. Det kan også defineres som en salme, bønn, sang eller dikt.

Vanligvis brukes mantraet til å fokusere energi, åpne chakraer og utvikle psykisk bevissthet. I noen religioner er det et instrument for å hilse og prise gudene.

Det er imidlertid viktig å merke seg at, til tross for at de er forankret i hinduistisk kultur, er ikke mantraer knyttet til en religion. De er en del av en livsfilosofi, en praksis for å reflektere og finne velvære.

• Meditasjonsteknikker for nybegynnere

Hva er mantraet for?

For å vite hva et mantra er, er det også viktig å forstå hva det er for noe. Hovedfunksjonen til mantraet er å hjelpe individet til å meditere, da det er i stand til å roe tanker og lette konsentrasjonen.

Mantraet hjelper til med å slappe av, ta spenningen ut av utøveren og sette ham i en tilstandmeditativ.

I tillegg kan mantraer påvirke ulike områder av livet vårt positivt gjennom tillitsfraser.

Psykologer hevder at når du hører eller sier et mantra, kan lydenergien til disse ordene ha kraftige effekter på organismen vår, tar bort alt stress.

• Hva er Mudras? Lær disse gestene og øk fordelene med yogapraksisen din

De nevrologiske effektene av mantra på hjernen

Nevrovitenskapsmenn har identifisert at mantraer har evnen til å hjelpe sinnet til å frigjøre seg selv bakgrunnen samtaler og roe nervesystemet.

I en studie publisert av Journal of Cognitive Enhancement målte forskere fra Sveriges Linköpings universitet aktiviteten til en region av hjernen kalt standardmodusnettverket – området som tilsvarer selv- refleksjon og vandring – for å finne ut hvordan mantraer påvirker hjernen.

Forskere kom til den konklusjon at trening med mantraer effektivt kan redusere distraksjoner.

En annen studie, utført av Herbert Benson, professor ved Harvard Medical School, påpekte at uansett hvilket mantra du gjentar, er effektene på hjernen de samme: avslapning og økt evne til å takle stressende hverdagssituasjoner.

• Hva er Mandala? Se meningen og lær å bruke den i6-trinns meditasjon

Hvordan fungerer mantraer?

Mantraer fungerer gjennom individets evne til å fokusere lydvibrasjoner på seg selv.

Når du sier et mantra, starter du å gå inn i den vibrasjonsfrekvensen.

Hvis det er et guddommelig hilsenmantra, vil du gå inn i Guds frekvens. Hvis det er et mantra assosiert med healing, vil du gå inn i en helbredende vibrasjonsfrekvens og så videre.

Når du resonerer mantraet, vil mantraet "komme til live". Med andre ord, du slutter å gjøre mantraet – mantraet begynner å gjøre deg.

Det er en teori som sier at når du resonerer et mantra, kobler du deg til energifeltet til alle menneskene som resonerer med deg . resitert før deg.

• Forstå betydningen av chakraer og deres funksjoner

Hvordan bruke mantraer?

Ideen om hvordan man bruker mantraer er å prøve å fordype oss i lyden og vibrasjonen til ordene for å kunne få tilgang til vår egen åndelige kilde til fred.

Se nedenfor et trinn for trinn om hvordan du bruker mantraene:

Trinn 1 – Finn et passende mantra for intensjonen din

Som vi sa tidligere, vibrerer hvert mantra med en annen frekvens. Derfor er det viktig å velge et mantra som vibrerer med frekvensen av intensjonen din.

For dette må du definere hva du vil oppnå med din meditasjon: mer helse, mindre stress, velvære, forbindelseåndelig, sinnsfrigjøring?

Når du har bestemt deg, begynn å se etter mantraer relatert til det målet.

Trinn 2 – Finn et komfortabelt sted å øve

Se en stillhet sted hvor du kan praktisere mantraet ditt uten å bli forstyrret. Dette stedet kan være et rom i huset, hagen, parken, kirken, yogastudioet osv.

Trinn 3 – Sitt i en komfortabel stilling

Fortrinnsvis når du setter deg ned, kryss bena, hold ryggraden rett. Hvis mulig, plasser hoftene over knærne. Du kan gjøre dette ved å sitte på toppen av flere foldede tepper. Du kan plassere hendene på lårene.

Dette er den beste posisjonen for kroppen din til å absorbere vibrasjonene fra mantraet.

Lukk deretter øynene og begynn å synge mantraet ditt. Du kan bruke bønneperler eller mudra for å hjelpe deg med en dypere meditasjon.

Trinn 4 – Fokuser på pusten

Inhaler dypt og sakte, og vær oppmerksom på luft som kommer inn i lungene. Pust deretter sakte ut og kjenn at lungene tømmes. Dette vil hjelpe deg å konsentrere deg og bli mer avslappet.

Trinn 5 – Chant det valgte mantraet

Det er ingen bestemt tid for deg å synge det og ikke en gang en bestemt måte. Gjør som det passer deg. Mens du synger, kjenn vibrasjonene til hver stavelse.

• Hva er Reiki-mantraene? Se ordene som kanforbedre helbredelsen av kropp og sjel

Kraftige mantraer

Se hva mantra er ved å kjenne noen kraftige lyder.

1) Gayatri-mantra

Gayatri regnes som essensen av alle mantraer, en av menneskehetens eldste bønner.

Vibrasjonen av ordene i dette mantraet akkumulerer åndelig lysenergi og påkaller visdom.

" Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonaha Prachodayat"

Den frie oversettelsen er:

"I alle de tre verdenene, jordiske, astrale og himmelske, må vi meditere under prakten til den guddommelige solen som lyser opp. Må alt gyldent lys berolige vår forståelse og veilede oss på vår reise til den hellige bolig.”

2) Om

“Om” betyr «er, vil være eller vil bli» . Det er et universelt mantra, ideelt for å starte meditasjonen.

Fordi det er enkelt, regnes det som lyden som når universets frekvens, og får oss til å resonere med kosmos. Den representerer livets opprinnelse og syklus, fra fødsel gjennom død til reinkarnasjon.

3) Hare Krishna

“Hare Krishna Hare Krishna,

Krishna Krishna Hare Hare,

Hare Rama Hare Rama,

Rama Rama,

Hare Hare"

Ordene i dette mantraet er ganske enkelt en repetisjon av de mange navnene til Krishna. Hare Krishna-bevegelsenpopulariserte mantraet for å anerkjenne troens enhet.

4) Ho'oponopono

'ho-oh-pono-pono' er et gammelt hawaiisk mantra som betyr "Jeg elsker deg; Jeg er veldig lei meg; Vær så snill å tilgi meg; takk.”

Dette mantraet bør synges når intensjonen din er å bli kvitt negative følelser som sinne og skam.

Det er også indikert å gjøre det når du har problemer med å uttrykke dine følelser for den du elsker.

Dette regnes som magiske ord. "Jeg elsker deg" vil åpne hjertet ditt. "Jeg beklager" vil gjøre deg mer ydmyk. "Vær så snill å tilgi meg" vil få deg til å gjenkjenne ufullkommenhetene dine. Og "takk" vil uttrykke din takknemlighet.

Dette mantraet er en måte å helbrede ditt karmiske avtrykk og begynne på nytt.

5) Om Mani Padme Hum

O “Om Mani Padme Hum” betyr “spare juvelen i lotusen” . Det brukes ofte av tibetanske buddhister for å oppnå en tilstand av medfølelse.

Dette mantraet er delt. Vi har "Om" som den første lyden av universet, som vi forklarte tidligere. "Ma" vil ta deg ut av dine behov og veilede deg mot det åndelige. "ni" frigjør all din lidenskap og lyst. "Pad" frigjør deg fra uvitenhet og fordommer. "Meg" frigjør deg fra besittelse. Og til slutt, "nymmingen" frigjør deg fra hat.

Men det mest magiske med mantraer er at det ikke er nødvendig å forstå betydningen av setninger og ord for åfå fordelene de gir. Styrken til mantraene ligger i lyden. Det er lyden som harmoniserer chakraene, bringer letthet og frigjør energi.

• Tegn på balanse og ubalanse i de 7 chakraene

Personlige mantraer

For at et mantra skal være virkelig nyttig, må du tro på det. Hvis du begynner å meditere og fortsatt ikke forstår mantraene i dybden, er et godt tips å lage din egen sang.

Det er ikke vanskelig. Tenk på en setning som refererer til ideen du vil fordype deg i. Bruk ord som har en sterk betydning for deg, som "fred", "glede", "kjærlighet", "lykke", "tro" eller "harmoni".

Ikke bruk ordet NEI. Mantraet skal alltid være positivt. For eksempel, i stedet for å si "Jeg er ikke bekymret", si "Jeg er i fred".

Når du har valgt setningene eller ordene som gir mening for deg, gjenta dem. Start med å gjenta ca 20 ganger , men ikke tell. Gå og snakk. Hvis du vil, kan du gjenta mer til du blokkerer omverdenen for tankene dine.

Nedenfor er noen eksempler på personlige mantraer:

“Jeg er full av lys.”

«Jeg føler. Jeg eksisterer."

"Kjærlighet er i alt. Kjærlighet er alt."

"Jeg hører til. Jeg har tro."

"Jeg er overflod."

"Jeg tiltrekker."

Hvis du ønsker å utdype kunnskapen din om mantraer og få mest mulig ut av fordelene med lyder i livet ditt, gjørkurs “Online mantra trening” .

Med kurset vil du studere over 500 mantraer for de mest forskjellige formål som:

• Chakraer;<​​10>
• Overvinne hindringer;
• Rolig;
• Affektiv forening;
• Lykke;
• Glede;
• Helse;
• Karisma;
• Viljestyrke;
• Disiplin;
• Meditasjon;
• Kundalini.

Det er flere enn 12 timer med videotimer, med en bonus på mer enn 3 timer og en bok om emnet.

Er du i tvil om du skal gjøre det eller ikke? Jeg så 1. klasse i videoen under. Jeg vedder på at du vil føle deg så bra at du vil kjøpe hele kurset akkurat nå.